Foto: Unsplash / chan-chai-kee Foto: Unsplash / chan-chai-kee Foto: Unsplash / chan-chai-kee Najzdraviji i najdugovečniji ljudi jedu ovih 6 namirnica za doručak autor: Milorad Milovanović Zdravlje 14. jun. 2025. 13:50 2 Podeli vest: U takozvanim „plavim zonama“ – zajednicama poznatim po najdužem životnom veku na svetu – doručak je, prema rečima istraživača dugovečnosti Dena Buetnera, jedan od glavnih prioriteta. Na osnovu godina provedenih u mestima poput Okinave u Japanu i Sardinije u Italiji, Buetner tvrdi da prvi obrok u danu može biti ključan za dug i zdrav život. Podeli vest: Oglas „Imamo izreku: 'Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ i večeraj kao siromah’“, rekao je Buetner za CNBC Make It prošle godine. „U plavim zonama, ljudi doručkuju najobilnije u toku dana, a zatim postepeno smanjuju količinu hrane, često jedući ranu večeru i ne jedući više ništa do sledećeg doručka.“ Međutim, doručak kakav jedu stanovnici plavih zona nije ni nalik tipičnim obrocima ujutru, ističe Buetner. „Ljudi bi trebalo da izbegavaju većinu onoga što se u Americi reklamira kao doručak – poput slatkih žitarica, pop-tartova, jogurta punih šećera i muslija“, objašnjava on. „Umesto toga, treba da se ugledamo na plave zone i jedemo obilan, zdrav doručak.“ Buetner preporučuje sledeće namirnice za doručak, po uzoru na najdugovečnije ljude sveta: PasuljPovrćePirinačVoćeMisoOvas „Često dan započinjem minestrone čorbom punom povrća i pasulja“, kaže on. „Izazivam sve koji ovo čitaju da pokušaju da doručkuju minestrone čorbu ili pirinač s pasuljem tokom jedne nedelje i da sami osete razliku.“ Namirnica koja ima moć da obnovi telo pušača: Pomaže srcu i krvnim sudovima Zdravlje 4 Evo šte se dešava u telu kada svakog dana šetate 30 minuta? Posle ovoga odmah ćete izaći napolje Zdravlje 5 doručak dugovečnost Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (2)
Evo šte se dešava u telu kada svakog dana šetate 30 minuta? Posle ovoga odmah ćete izaći napolje Zdravlje 5
0 Najbogatiji Srbin ikada imao je neverovatne stvari, a ljude je ostavljao bez reči svojim ponašanjem: Evo kako je živeo Lifestyle 0
1 Da li je stvarno Marija Antoaneta poručila gladnom narodu da "jedu kolače" ili je rekla nešto još gore? Evo šta se zapravo desilo Lifestyle 1
8 Objavljena mapa milijardera u Evropi: U Hrvatskoj jedan, a u Srbiji postoji jedna "caka" Lifestyle 8
6 Japanski motocikli više nisu ono što su bili: Evo šta se zapravo krije iza brendova koje svi hvale Lifestyle 6
1 Mapa ugašenih vulkana na Balkanu: Srbija krije tragove drevnih erupcija koje su promenile teren Nauka 1
2 Ovo je pravi razlog zašto se kraljevska porodica uvek vozi Range Rover-om, a nikada ne ulaze u Ferrari ili Porsche Lifestyle 2
1. "Gospođo, molim vas, samo idite, zračite me loše": I Anđelka Prpić poput Jezdića htela da prekine predstavu - evo šta ju je iznerviralo
3. Objavljena detaljna prognoza za 1. maj: Ovog vikenda jako toplo, ali od sredine nedelje spremite se za promenu
4. Firma Marka Miškovića duguje za porez više od 9 miliona evra, a u Vašingtonu od države Srbije dobila odštetu od 32 miliona
5. Ovo je 10 najopasnijih životinja na svetu: Stvorenje na prvom mestu ubije preko 700.000 ljudi godišnje, a izgleda bezopasno
0 Posle godinu dana ignorisanja, IPSOS u istraživanju nudi studentsku listu na čelu sa Vladanom Đokićem: Vlast radi rektoru besplatnu kampanju ili mu ruši rejting? Politika 0
0 Mađar otkrio šta je rekao Pastoru: Istražićemo kako ste trošili novac iz Mađarske, nećemo više da finansiramo prenošenje Orbanove propagande Politika 0
0 OTKRIVAMO Dve kandidatkinje za dekana Medicinskog fakulteta u Beogradu: Obe veoma cenjene, jedna javno podržala studente Društvo 0
0 Vučić ponovo o rektoru Đokiću: "On je veliki lider i mnogo godina stariji od mene, na mojoj strani su mladost i perspektivnost" Politika 0
0 Štandovi SNS i danas u Zemunu: Prisutan i predsednik opštine, optužuje N1 da je doveo glumca Dragana Jovanovića da "tuče ljude" Društvo 0
NBA superstar stao pred milione i ispričao kako ga je devojka prevarila sa saigračem, Amerika bruji o skandalu
0 Za svoju naciju je heroj, a zbog jednog udarca je postao jedan od najboljih: Priča Žana Montera je nestvarna
0 Život čuvene glumice pun je bizarnosti, a priča o ocu njene ćerke je nešto najluđe što ćete pročitati Showbiz 0
"Išao sam na psihoterapiju pet dana nedeljno tokom 25 godina": Slavni glumac slomio je srca mnogim ženama - ali i sebi samom Showbiz 0
"Prestala sam da verujem u Deda Mraza kad mi je tražio autogram": Bila je najpopularnije dete na svetu, ali ta slava je imala bizarnu cenu Showbiz 0
Pamtimo ga kao smotanog Racu koji uprkos svemu uspeva da smuva Branku Katić u "Anđelima": Ovako danas izgleda (FOTO) Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
0 Nema betona, nema gužve: Otišla sam u Sloveniju na tri dana i shvatila zašto je zovu najlepšom u Evropi Putovanja 0
0 Ove mesto u našem komšiluku nazivaju "balkanskim Tajlandom": Mesto koje izgleda kao sa druge planete Putovanja 0
1 Avio karte drastično poskupljuju: U ovom slučaju moraćete da doplatite za putovanje, čak i ako ste odavno uplatili aranžman Putovanja 1
2 Potpuno bezazlen predmet zbog kojeg bi mogli da vas zaustave na aerodromu - njegovo pakovanje aktivira alarme Putovanja 2
0 Nutricionisti sastavili listu najzdravijih orašastih plodova - samo šaka dnevno pravi veliku razliku Gastro 0
1 Pogledajte snimak hapšenja "kavčanina" u restoranu u Beogradu: UKP mu prišao sa leđa dok je sedeo za stolom VIDEO
0 VIDEO Pretili žrtvi i njegovoj porodici, uhapšeni prilikom primopredaje 1.000 evra: Sprektakularna akcija policije u Beogradu
NBA superstar stao pred milione i ispričao kako ga je devojka prevarila sa saigračem, Amerika bruji o skandalu
0 Posle godinu dana ignorisanja, IPSOS u istraživanju nudi studentsku listu na čelu sa Vladanom Đokićem: Vlast radi rektoru besplatnu kampanju ili mu ruši rejting? Politika 0
0 VIDEO Maturanti Jovine gimnazije održali „evergrin veče“ ispred zaključane škole: Pridružili im se roditelji i građani Društvo 0
0 Nema betona, nema gužve: Otišla sam u Sloveniju na tri dana i shvatila zašto je zovu najlepšom u Evropi Putovanja 0
Krivična prijava protiv svedokinje u slučaju Generalštab, konzervatorka tvrdi da je reč o pritisku: "Uvek sam postupala odgovorno" Hronika 0
Republika na Balkanu koju niko ne priznaje: Kako je jedno selo zbog vode „proglasilo“ nezavisnost Svet 0
"Đe su mi zakopani kumovi": Odgovorne za ubistva dvojice kavčana klan pronašao mučeći otetog Kapetana Hronika 0
Život čuvene glumice pun je bizarnosti, a priča o ocu njene ćerke je nešto najluđe što ćete pročitati Showbiz 0
"Išao sam na psihoterapiju pet dana nedeljno tokom 25 godina": Slavni glumac slomio je srca mnogim ženama - ali i sebi samom Showbiz 0
0 Eksplozija, ubistvo snajperom, likvidacija u Barseloni: Škaljarski klan ostao bez važne karike, osmoro ubijeno za godinu i po dana Hronika 0
Eksplozija, ubistvo snajperom, likvidacija u Barseloni: Škaljarski klan ostao bez važne karike, osmoro ubijeno za godinu i po dana Hronika 0
Prekršajni sud prvostepeno oslobodio Subotičanina optužbi za organizovanje protesta ispred policije Hronika 0
"Šta je Vučić sada poklonio Emiratima pa nam odlažu naplatu kredita": Dušan Nikezić pita nadležne Politika 0
Iran drži svet u šaci bez nuklearne bombe: Zašto je ovaj rat nemoguće rešiti klasičnom vojnom pobedom Svet 0
Orban neće u parlament nakon izbornog poraza, najavljuje reorganizaciju svog političkog tabora Svet 0
3. "Roditelji se nisu radovali nijednom mom uspehu - ni pevanju, ni diplomi": Naš pevač o bolnim trenucima
5. El Ninjo bi mogao da stigne već u maju, otkriva nova prognoza: Evo šta to znači za leto i da li nas čeka "pakao" od vremena
7. "Pešadija u zatvor, a 'komandant' na tender": Advokat Ninić tvrdi da u slučaju Banjska najniži u hijerarhiji plaćaju cenu, dok se sam vrh štiti
9. "Đe su mi zakopani kumovi": Odgovorne za ubistva dvojice kavčana klan pronašao mučeći otetog Kapetana
0 Za svoju naciju je heroj, a zbog jednog udarca je postao jedan od najboljih: Priča Žana Montera je nestvarna
8 Objavljena mapa milijardera u Evropi: U Hrvatskoj jedan, a u Srbiji postoji jedna "caka" Lifestyle 8
0 Pamtimo ga kao smotanog Racu koji uprkos svemu uspeva da smuva Branku Katić u "Anđelima": Ovako danas izgleda (FOTO) Showbiz 0
0 "Prestala sam da verujem u Deda Mraza kad mi je tražio autogram": Bila je najpopularnije dete na svetu, ali ta slava je imala bizarnu cenu Showbiz 0
4 "Gospođo, molim vas, samo idite, zračite me loše": I Anđelka Prpić poput Jezdića htela da prekine predstavu - evo šta ju je iznerviralo Showbiz 4
0 "Kejti Peri mi je pred svima na rođendanu skinula pantalone": Šok optužbe manekena iz spota čuvene pevačice Showbiz 0
1 Mapa ugašenih vulkana na Balkanu: Srbija krije tragove drevnih erupcija koje su promenile teren Nauka 1
1 Da li je stvarno Marija Antoaneta poručila gladnom narodu da "jedu kolače" ili je rekla nešto još gore? Evo šta se zapravo desilo Lifestyle 1
0 Džek Nikolson proslavio 89. rođendan: Pored njega Džoni Mičel - evo kako sada izgledaju (FOTO) Showbiz 0
0 Helena Bonam Karter napušta „The White Lotus“: Uloga će biti „prepravljena i ponovo dodeljena“ Film 0
Helena Bonam Karter napušta „The White Lotus“: Uloga će biti „prepravljena i ponovo dodeljena“ Film 0
"Roditelji se nisu radovali nijednom mom uspehu - ni pevanju, ni diplomi": Naš pevač o bolnim trenucima Showbiz 0
Ove mesto u našem komšiluku nazivaju "balkanskim Tajlandom": Mesto koje izgleda kao sa druge planete Putovanja 0
Ovo je pravi razlog zašto se kraljevska porodica uvek vozi Range Rover-om, a nikada ne ulaze u Ferrari ili Porsche Lifestyle 2
Ovo je 10 najopasnijih životinja na svetu: Stvorenje na prvom mestu ubije preko 700.000 ljudi godišnje, a izgleda bezopasno Nauka 5
INTERVJU "Imam nekoliko privatnih biznisa, ne moram više da pevam po klubovima": Marina Tadić otkriva kako je došlo do preokreta u njenom životu Showbiz 0
NBA superstar stao pred milione i ispričao kako ga je devojka prevarila sa saigračem, Amerika bruji o skandalu
VIDEO Maturanti Jovine gimnazije održali „evergrin veče“ ispred zaključane škole: Pridružili im se roditelji i građani
0 INTERVJU "Marina Tadić i ja smo se sudarili autom, a onda...": Pevač o javnom linču nakon "Zvezda Granda" i saobraćajki
0 Natašu Ninković muž grli oko struka dok im peva Čola: Udala se s 25, a vole se kao prvog dana (FOTO)
0 "Volela bih da imamo petoro dece": Katarina Grujić iskreno o proširenju porodice sa Markom Gobeljićem
10 Evo kako se zvao prvi stanovnik Novog Beograda: Malo ko zna kako je zaista nastao ovaj deo Beograda Lifestyle 10
1 Ako sedite ceo dan na poslu to je kao da ste popušili celu paklu cigareta: Nije rešenje samo da ustanete, lekari kažu da samo ovo pomaže Zdravlje 1
46 Grad u Srbiji koji je potpuno promenio lice: Od zapuštenih zidova do svetske atrakcije - sad je grad u koji svi gledaju Priča se 46
Beograd na vodi isplatio najveću dividendu do sada: Projekat u zenitu, mogao bi da „pregazi“ Sajam kao od šale
Nadležni i dalje bez odgovora o incidentu, stručnjaci ukazuju na propuste: Brod bio prijavljen još pre četiri meseca
0 Još jedna „rampa“ na pruzi Budimpešta–Beograd: Moguća nova odlaganja za putničke vozove, ključni sistem i dalje nije spreman Svet 0
Republika na Balkanu koju niko ne priznaje: Kako je jedno selo zbog vode „proglasilo“ nezavisnost Svet 0
Loš kamen za prugu Beograd–Budimpešta, a milioni na računu: Vrtoglav uspon firme Orbanovog oca Svet 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
„Još malo pa punoletstvo“ Dragi Domić ponovo u Zvezdama Granda, otkrio koga bi izabrao za mentora VIDEO
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
0 FOTO Emotivne scene na sahrani Duleta Vujoševića: Željko na ivici suza, stigli Peđa Mijatović, košarkaši Dubaija...
0 Ko je sve došao na komemoraciju Duletu Vujoševiću: Košarkaški velikani, političari, književnici, predstavnik Zvezde, Budućnosti...
NBA superstar stao pred milione i ispričao kako ga je devojka prevarila sa saigračem, Amerika bruji o skandalu Košarka 0
VIDEO Maturanti Jovine gimnazije održali „evergrin veče“ ispred zaključane škole: Pridružili im se roditelji i građani Društvo 0
Krivična prijava protiv svedokinje u slučaju Generalštab, konzervatorka tvrdi da je reč o pritisku: "Uvek sam postupala odgovorno" Hronika 0
Lazović na skupu "Povratak u budućnost": „Ne želimo moralne pobede, vreme je za prave trijumfe koji će kriminalce oterati u istoriju“ Politika 0
Orban neće u parlament nakon izbornog poraza, najavljuje reorganizaciju svog političkog tabora Svet 0
Za svoju naciju je heroj, a zbog jednog udarca je postao jedan od najboljih: Priča Žana Montera je nestvarna Košarka 0
Eksplozija, ubistvo snajperom, likvidacija u Barseloni: Škaljarski klan ostao bez važne karike, osmoro ubijeno za godinu i po dana Hronika 0
Prekršajni sud prvostepeno oslobodio Subotičanina optužbi za organizovanje protesta ispred policije Hronika 0
Pogled u budućnost kroz gejming i inovacije: Montenegro Future Festival u Baru pomera granice Sport - ostalo 0
Iran drži svet u šaci bez nuklearne bombe: Zašto je ovaj rat nemoguće rešiti klasičnom vojnom pobedom Svet 0
