"Ja sam dijetetičar koji se uvek mučio sa zdravljem creva - sad svima preporučujem jeftin čaj od ove biljke"

Zdrava creva su ključna ne samo za pravilnu probavu i apsorpciju hranjivih materija, već i za imunitet, mozak, kožu i srce. Poslednjih godina, sa sve većim razumevanjem njihove važnosti, mnogi traže načine kako poboljšati zdravlje svog mikrobioma. A, suprotno ustaljenom mišljenju, za to nisu potrebni skupi dodaci ishrani. Ponekad rešenje može biti jednostavno piće koje već imate kod kuće, piše EatingWell.

Čaj od đumbira

Od smanjenja upala do ublažavanja mučnine, čaj od đumbira ističe se kao moćan saveznik za probavni sistem. Iako i drugi čajevi, poput onih od nane, kamilice ili komorača, nude brojne prednosti, đumbir je ipak poseban. Dobijen od korena biljke đumbira, ovaj napitak popularan je prirodni lek za mnoge zdravstvene tegobe, a njegova jedinstvena kombinacija protivupalnih, antioksidativnih i probavnih svojstava čini ga izuzetno delotvornim.

Crystal Orozco, diplomirana dijetetičarka, ističe: "Čaj od đumbira izvrstan je kada imate probavne probleme, posebno česte bolove u želucu, nadutost i mučninu."

Đumbir pomaže u ublažavanju mučnine blokiranjem serotoninskih receptora u crevima koji pokreću refleks povraćanja.

"Kao dijetetičar koji se uvek borio s problemima creva, čaj od đumbira jedan je od mojih omiljenih lekova. Uvek preporučujem umirujući čaj od đumbira s limunom i medom za ublažavanje bolova i nelagode u želucu", dodaje Orozco.

Može ublažiti probavne smetnje i grčeve u stomaku, a može i smanjiti upalu

Đumbir je poznat po svojim terapeutskim učincima na gastrointestinalno zdravlje, posebno kod stanja poput gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB) i probavnih smetnji.

Istraživanja su pokazala da đumbir može pomoći u smanjenju proizvodnje želudačne kiseline, što ublažava simptome GERB-a. Takođe, može olakšati grčeve u gornjem delu stomaka, nadutost i opštu nelagodu povezanu s lošom probavom.

Hronična upala, dugotrajan odgovor na toksine iz okoline, stres i nezdrav način života, vremenom može oštetiti probavni trakt i povećati rizik od upalne bolesti creva (IBD) ili sindroma propustljivih creva.

Prema Keelin Murphy, magistri nutricionizma i dijetetičarki, "bioaktivni sastojak u đumbiru, gingerol, snažan je antioksidans koji može pomoći u ublažavanju crevne upale." To pomaže u smirivanju iritacije i oticanja crevne sluznice, sprečavajući dalja oštećenja.

"Preporučujem čaj od đumbira svojim sportistima kao način za ublažavanje probavnih problema uzrokovanih vežbanjem", napominje Murphy, a prenosi Index.hr.