"Borila sam se sa nesanicom 25 godina i konačno sam našla rešenje. Ovaj trik će vam promeniti život i zaspaćete za 60 sekundi"

Nakon četvrt veka borbe s nesanicom, ova žena je otkrila tehniku koja joj omogućava da brzo zaspi. Trik je postao popularan na društvenim mrežama, a stručnjaci ga nazivaju "trenutkom gašenja svetla."

Povratak na posao nakon novogodišnjih i božićnih praznika donosi rane jutarnje obaveze i guste rasporede, što često otežava povratak zdravim navikama spavanja. Period između Nove godine i Božića remeti naše uobičajene rutine, dok bogata hrana i alkohol dodatno otežavaju uspavljivanje.

Ovi poremećaji, u kombinaciji s naglim početkom januara, čine prvi deo godine izazovnim za sve koji pate od problema sa snom. Dok mnogi traže načine da uspostave normalan san, saveti poput "koktela za spavanje" i izbegavanja plavog svetla nisu uvek delotvorni. Ali, jedna žena tvrdi da je pronašla rešenje koje joj je promenilo život.

Paša Marlou, poznata na društvenim mrežama kao @neuroqueercoach, podelila je na TikToku trik koji joj pomaže da zaspi posle decenija muka i problema s nesanicom. U videu objašnjava kako koristi tehniku kognitivnog mešanja, koja joj je rešila sve probleme.

"Možda imate isti problem kao i ja – vaš um je stalno aktivan i teško ga je smiriti noću. Imam beskrajnu listu obaveza i mnogo misli koje me drže budnom", rekla je Paša.

Stručnjaci objašnjavaju da je reč o obliku kognitivno-bihejvioralne terapije, čiji je cilj da poremeti ustaljene obrasce mišljenja. Fokusirajući se na nasumične reči ili slike, um se opušta i skreće pažnju sa stresa koji ometa san. Metodu je razvila kognitivna naučnica Luc P. Beaudoin, omogućavajući preusmeravanje misli i postizanje opuštanja.

Kako funkcioniše trik da brzo zaspite

Izaberete reč, a zatim razmišljate o što više stvari koje počinju prvim slovom te reči. Na primer, ako izaberete reč bundeva, razmislite o svemu što počinje slovom B - objašnjava. Kada završi s jednim slovom, prelazi na sledeće.

#Uvek zaspim pre nego što završim sa svim slovima", kaže Paša.

Doktor Skot Voker iz Denvera, takođe je na TikToku potvrdio efikasnost ove tehnike, nazivajući je "trenutkom gašenja svetla." Prema njegovim rečima, metoda funkcioniše kao premeštanje misli, slično mešanju špila karata. Poremeti se tok misli i stvaraju se mikro-snovi koji omogućavaju mozgu da se opusti i zaspi.