Psihološkinja koja je proučila više od 500 knjiga podelila je svojih 10 ključnih saveta za napredak, pronalaženje sreće i bolje razumevanje sopstvenih emocija.
Psihologija je naučna disciplina koja proučava um i ponašanje ljudi, a psiholozi pomažu ljudima da se suoče sa mentalnim, emocionalnim i ponašajnim izazovima kroz terapiju.
Mili Hardi, psihološkinja pri Psihološkom odboru Australije i AHPRA, redovno deli savete na svom TikTok profilu pod imenom @pocket.psychologist, kako bi njene prakse bile dostupnije široj publici.
Često objavljuje kratke video-snimke u kojima sažima ono što je učila više od decenije, u brze i lako razumljive poruke koje su pomogle hiljadama ljudi širom sveta. U jednom videu, Mili je otkrila da je pročitala više od 500 psiholoških knjiga i želela je da podeli svojih 10 najvažnijih saveta praksi za koje zna da deluju.
Njenih 10 ključnih saveta:
@pocket.psychologistHere’s What Actually Works I’ve read over 500 psychology books and here’s what actually works. 1️⃣ Notice your thoughts … you don’t have to believe them 2️⃣ Name your emotions … they lose power when they’re seen 3️⃣ Act on your values, not your mood 4️⃣ Kindness to yourself changes your biology 5️⃣ Boundaries teach people how to treat you 6️⃣ You don’t need motivation … action creates it 7️⃣ Grounding your body calms your mind 8️⃣ The story you tell yourself is your reality 9️⃣ Understanding your brain is the start of healing 🔟 Acceptance isn’t giving up, it’s moving forward After 500 books, that’s the truth. Simple. Human. Repeatable. And it works. 💬 💾 Save this post 💬 Comment which one you needed today 📤 Share it with someone who’d love this reminder♬ original sound – Pocket Psychologist
- Primetite svoje misli ali zapamtite, ne morate da verujete svakoj od njih.
- Imenujte svoje emocije one gube moć kada ih prepoznate i osvestite.
- Delujte u skladu sa svojim vrednostima, a ne sa trenutnim raspoloženjem.
- Budite ljubazni prema sebi to doslovno menja vašu biologiju.
- Granice uče druge kako da vas tretiraju.
- Ne treba vam više motivacije delovanje stvara motivaciju.
- Uzemljenje tela umiruje um. (U jednom od svojih videa, Mili je otkrila i neobične psihološke tehnike za ublažavanje anksioznosti i panike poput sisanja kisele bombone ili držanja kocke leda u ruci.)
- Priča koju sebi pričate postaje vaša realnost.
- Razumevanje sopstvenog mozga je vaša najveća supermoć to je početak isceljenja.
- Prihvatanje nije odustajanje to je kretanje napred.
„Posle 500 knjiga, to je istina,“ zaključuje Mili. „Jednostavno, ljudski, ponovljivo i deluje.“
