Memedović otkrio najbolji trening, posebno za ljude od 50+ godina - ne treba vam teretana, niti morate da brojite 10.000 koraka dnevno

Gostujući u podkastu "Atlas zdravlja", Jovan Memedović je, kao profesor fizičkog, govorio o tome da je jedna od najboljih aktivnosti, a naročito posle pedesete – šetnja na neravnom terenu sa rancem od najmanje 5 kg.

"Najkorisnija je šetnja na neravnom terenu, gore-dole, s rancem težine 5 pa i više kilograma. On ti pravi fiziološku krivinu, ne da ti da se grbiš, nego te vuče nazad, pogotovu uzbrdo. Kompletna kičma ti radi i svi mišići održavaju. I to ukoliko bi uspeo nedeljno tri puta po sat vremena - sa tim si dosta uradio za sebe", objasnio je Memedović.

Istraživanja stalno potvrđuju da je vežbanje kod osoba koje imaju preko 50 godina vrlo bitno ukoliko se želi sačuvati vitalnost i svežina, održati snaga mišića, koordinacija i ravnoteža.

Prosečna zdrava stara osoba, na nedeljnom nivou, trebalo bi da ima oko 150 minuta umerene fizičke aktivnosti, a u tom kontekstu preporučuje se šetnja, brzi hod, vežbe istezanja u kućnim uslovima, plivanje...