Navike na poslu koje mogu da ukažu na depresiju

"Simptomi depresije na poslu mogu biti iznenađujući. Često se dešava da zbog njih budete strogi prema sebi, umesto da ih prepoznate kao ono što zaista jesu", objašnjava Šenon Garsija, psihoterapeutkinja iz centra States of Wellness Counseling.

Dugotrajan osećaj beznađa, gubitak interesovanja za aktivnosti, promene u telesnoj težini, problemi sa spavanjem, umor, osećaj bezvrednosti i poteškoće sa koncentracijom neki su od simptoma depresije koji se mogu javiti i na poslu, dodaje psiholog Rajan Hous. Terapeuti su za HuffPost izdvojili nekoliko ponašanja na poslu koja mogu ukazivati na depresiju.

Radite duže kako biste izbegli povratak kući

Depresija se ne ispoljava kod svih na isti način. Neki ljudi i dalje mogu delovati kao vredni, pouzdani i uspešni zaposleni. "Kod uspešnih profesionalaca koji su karijeru izgradili na postignućima i traženju potvrde kroz rad, depresija može izgledati vrlo aktivno", kaže Ališa Velez, licencirana klinička socijalna radnica iz Njujorka.

Kao primer navodi osobu koja prolazi kroz razvod ili brine o bolesnom članu porodice. Takva osoba može ostajati duže na poslu, prihvatati poslovna putovanja ili preuzimati najzahtevnije zadatke kako bi izbegla suočavanje sa teškim privatnim okolnostima.

"Možda ta osoba radi više sati nego inače, javlja se za duga poslovna putovanja ili preuzima najzahtevnije slučajeve. Potvrda i priznanje na poslu mogu delovati kao bolja opcija od suočavanja s činjenicom da je brak možda gotov ili da je bliska osoba na kraju života", objašnjava Velez.

Nekada ste bili druželjubivi, a sada izbegavate kolege

Način na koji komunicirate sa kolegama može pokazati da li je u pitanju samo loš dan ili nešto dublje. Povlačenje i izolacija česti su znaci depresije, ističe Velez.

"To može izgledati tako da osoba koja je ranije aktivno učestvovala na sastancima odjednom postane tiha, sedi u poslednjem redu ili čak u potpunosti preskače sastanke", kaže ona. "Možda zaposleni više ne učestvuje u neformalnim druženjima nakon posla. Može pronalaziti načine da izbegne interakciju s kolegama ili nadređenima, na primer puštajući pozive na govornu poštu ili kasno odgovarajući na mejlove. U ozbiljnijim slučajevima takvo ponašanje može dovesti do problema na poslu, što dodatno pojačava osećaj stida i krivice", dodaje Velez.

Stalno probijate rokove i kasnite na sastanke

Ako vam predaja zadataka na vreme ili čak dolazak na posao postaju svakodnevna borba, i to može biti znak depresije, kaže Hous.

"Poznavao sam osobu koja je uživala u svom poslu, bila aktivno uključena u projekte i mnogo komunicirala sa kolegama. Kada je upao u depresiju, počeo je da prespava alarm i kasni na posao. Probijao je rokove, prestao da ide na ručak s kolegama i postao vrlo kritičan prema sopstvenom radu i radu drugih", priseća se Hous.

"Sve te promene primetili su kolege i šefovi, koji su razgovarali s njim i podstakli ga da potraži pomoć", nastavlja Hous. "Srećom, poslušao ih je. Kombinacijom promena u ishrani i spavanju, odlaskom na terapiju i uzimanjem antidepresiva, osećao se bolje u roku od nekoliko meseci", prenosi Index.hr.

Postali ste neuobičajeno razdražljivi ili ste izgubili motivaciju

"Depresija nije samo osećaj tuge - može vas učiniti i izrazito razdražljivima", napominje Garsija.

Ako vas na poslu svaka sitnica izbacuje iz takta, vredi razmisliti šta stoji iza toga. Osobe sa depresijom mogu osećati potisnut ili otvoren bes, a nezadovoljstvo se lako može preneti na kolege. "Na poslu vas lako mogu nervirati svi i sve. Lako gubite strpljenje sa kolegama, klijentima, pa čak i sa sopstvenim mejlovima", kaže Garsija.

Postoji razlika između dosadnog zadatka i dugotrajnog gubitka interesovanja. Obratite pažnju na to kako doživljavate posao koji vam je nekada bio važan, savetuje Garsija.

"Možda primećujete da samo gledate u ekran, pretvarate se da ste zauzeti ili radite bilo šta drugo osim onoga što je važno", kaže Garsija. "Taj gubitak interesovanja, koji depresija može izazvati, može vas navesti da o svom poslu mislite: ‘Jednostavno me nije briga’."

Šta učiniti ako sumnjate na depresiju

Ako se prepoznajete u ovim znacima, važno je znati da ne morate sve prolaziti sami. Prvi korak može biti obraćanje pažnje na sopstveno telo: da li ste umorniji nego inače, spavate li premalo ili previše, posežete li češće za alkoholom ili osećate stalnu napetost.

"Lako je prevideti simptome depresije kada vas posao zavara osećajem kompetentnosti", kaže Velez. Dodaje da fizički znakovi mogu biti upozorenje da je vreme da priznate neprijatna osećanja.

Važno je i razgovarati s osobom od poverenja. "Najbolji način za početak suočavanja s depresijom jeste razgovor s nekim o tome", ističe Hous. Ako simptomi traju, ključno je obratiti se lekaru ili stručnjaku za mentalno zdravlje, koji može proceniti stanje i preporučiti terapiju, lekove ili oboje.

Može pomoći i praćenje toga kako posao utiče na vaše raspoloženje, odnosno da li vam i dalje donosi osećaj zadovoljstva i postignuća. Ako vam se svakodnevne obaveze čine preteškim, pokušajte da ih podelite na manje korake.

"Depresija vas često tera da se izolujete, budete neaktivni i grubi prema sebi. Raditi suprotno, čak i na najmanje moguće načine, zaista može pomoći", kaže Garsija. Depresija je zahtevno stanje, ali uz podršku i lečenje moguće je držati je pod kontrolom.