Post na vodi: Jelovnik za nedelju dana

Božićni post počinje svake godine 28. novembra i traje do 7. januara, odosno do Božića. Strogo se posti na vodi samo sredom i petkom, dok je ponedeljkom, utorkom i četvrtkom dozvoljeno koristiti ulje i vino, a subotom i nedeljom može se jesti i riba.Pošto je ovo period nagle promene načina ishrane, nutricionisti savetuju da se obroci unapred planiraju tako da dnevni meni sadrži voće i prirodno ceđene sokove; salate od svežeg ili kiselog povrća, kao i jela od kuvanog, barenog ili dinstanog povrća, posebno mahunarki (grašak, sočivo, pasulj, lebleblije, boranija) koje imaju nizak glikemijski indeks, a pružaju dovoljno energije za brojne dnevne aktivnosti.Posebno post na vodi nije lak, kad su, osim što se izbegavaju sve namirnice životinjskog porekla (meso, mleko, jaja…), zabranjene i namirnice koje imaju ulje u sebi, kao i priprema jela na ulju. Ipak, ideja za posna jela, kao i ona na vodi je zaista mnogo, a Minut za mene predlaže posni jelovnik na vodi za nedelju dana.

Ponedeljak

doručak: sendvič od kifle, pečene paprike, svežeg luka, peršuna i origanaručak: biljna supa – kuvano povrće sa začinima i pečeni krompirvečera: salata od kuvanog povrća (kuvani kukuruz, sveži luk, paradajz, paprika i začini).

Utorak

doručak: kačamak (kao prilog dodajte neko sveže ili kuvano povrće po želji)ručak: beli pasulj na vodi (potrebni sastojci su beli pasulj, crni luk, šargarepa, suva paprika, brašno, aleva paprika i so)večera: musli od ovsenih pahuljica sa voćem i sa sokom.

Sreda

doručak: posna pita sa pečurkama na vodiručak: čorba od praziluka i posni rižoto sa komadićima soje na vodivečera: posni rolat sa povrćem

Četvrtak

doručak: hleb i mešana salata (pasulj i sveža paprika sa kiselim krastavčićima, lukom i soja sosom)ručak: paradajz čorba sa posnom testeninom; boranija, ali bez uljane zaprške, zgusnuti umesto toga brašnomvečera: domaći džem ili med premazati na krišku hleba i kao prilog uz to popiti čaj

Petak

doručak: salata od krompira i šargarepe na vodiručak: bukovača na vodivečera: tortilja na vodi i uz nju turšija ili kiseli kupus ili pečena paprika

Subota

doručak: manastirska pita na vodiručak: špageti sa kečapom i povrćemvečera: pašteta od povrća i hleb (za paštetu su vam potrebni od sastojaka krompir, šargarepa, paštrnak, crni luk, senf, beli luk, voda, so i začini po ukusu).

Nedelja

doručak: knedle od krompira na vodiručak: grašak bez uljane zaprške, zgusnut brašnomvečera: tortice od blitve