0
Kasno ustajanje, neredovni obroci i potiskivanje emocija negativno utiču na naš imunitet.
Svi pričamo o hrani, načinu ishrane i fizičkoj aktivnosti kao putu do jakog imuniteta, ali se malo priča o navikama koje možemo da promenimo i time učinimo svoj život kvalitetnijim. Ne utiče samo odabir namirnica, san, hidratacija i fizička aktivnost na naš imunitet. Tu su formirane navike koje mogu trajno da naruše naš odbrambeni sistem, ali se srećom mogu promeniti i održati naše telo i um perfektnim.
Utvrdite satnicu za obroke
Sigurni smo da se sećate da ste kao deca uvek imali utvrđenu satnicu za doručak, ručak i večeru i da su se odrasli trudili da je ispoštuju. Stručnjaci su dokazali da je upravo ova navika ključna prilikom formiranja imuniteta kod deca ali i kod odrasli, ali može sprečiti i pojavu šećerne bolesti. Telo je poput mašine koja se svakodnevno trudi da nam da potrebnu snagu za dan pred nama i radi besprekorna ali kada nemamo utvrđenu satnicu za obroke telo se plaši da će ostati gladno i da neće dobiti hranu a kada je dobije obično pregladnimo ili iz straha nesvesno unosimo veću količinu hrane koja se zatim satima vari a nama je teško u želucu.
Ovo je navika koju zaista možete lako da promenite, organizujte se i doručkujte, ručajte i večerajte uvek u slično vreme. Primetićete da se osećate rasterećno, imate više snage za dnevne obaveze i nemate bolove u stomaku koji nastaju nakon prejedanja.
Nemojte se kasno buditi
Navika kojoj često pribegavaju studenti ali i tinejdžeri jeste spavanje do podneva, što nikako nije dobro po naš imuni sistem. U toku jutra kada smo u budnom stanju telo luči hormone koji su nam neophodni za jak imunitet, redovan mensutralni ciklus i uravnotežen nivo šećera u krvi. Ukoliko promenimo naš režim spavanja i često prespavamo jutro telo će oslabiti, jer u poslepodnevnim časovima nije u mogućnosti da izluči istu količinu hormona koji su neophodni za dobro funkcionisanje u toku dana.
Ovo je razlog zašto se kada kasno ustanete osećate pospano, zašto se pojavljuju bolovi u glavi i zašto nemate želju da se pokrenete.
Naučite da se oslobodite negativnih emocija na pravi način
Potiskivanjem negativnih događaja u toku dana mi stvaramo klupko loših misli koje slabi naš imunitet, stvara napade panike i podstiče nastanak anksioznosti. Jasno je da promenu nećete odmah primetiti, ona se može osetiti nakon dva do tri meseca ali i nakon godinu do dve dana. Proces lečenja može biti dug a posledice nakupljanja negativnih emocija osete se na fizičkom ali i mentalnom planu. Zato pričajte o sebi, ako ne sa najbližima onda sa psihoterapeutom, ukoliko niste spremnii za razgovor vodite dnevnik i razgovarajte sa sobom pred ogledalom.
Dozovolite sebi loše trenutke, dozvolite sebi odmor i isplačite se kada osetite potrebu- danas se propagira pozitivan stav razmišljanja, koji nam uvek ne prija i do kog često dolazimo na pogrešan način- a to je potiskivanje emocija, piše mogujatosama.rs.
***
Bonus video: U frižideru devojke koja jede samo sirovu hranu
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
