Evo kada se pomera sat: Najvažniji datum u martu 2026. za koji treba da se spremite - spavaćemo manje

Važan datum: zabeležite nedelju, 29. mart 2026.

U noći između subote i nedelje, tačno u 2 sata posle ponoći, kazaljke se pomeraju na 3 sata. U tom trenutku jedan sat vašeg vikenda jednostavno nestaje.

Ako se pitate u kom smeru se pomera sat, pravilo je jednostavno: u proleće kazaljke uvek idu unapred. Drugim rečima, simbolično ulazimo u leto i duže dane. Većina pametnih telefona i satova automatski će se prilagoditi novom vremenu.

Zašto nam ta promena toliko teško pada

Možda deluje čudno da samo jedan sat pravi toliki problem, ali naše telo nije programirano za nagle vremenske promene. U osnovi svega je cirkadijalni ritam, unutrašnji biološki sat koji reguliše kada smo budni, kada nam se spava i kako funkcionišu brojni procesi u organizmu.

Naučnici ovu pojavu nazivaju društveni džet-leg. To znači da se naš unutrašnji sat odjednom nađe u raskoraku sa stvarnim vremenom. Zbog toga mnogi ljudi ponedeljak nakon pomeranja sata dočekaju umorniji nego obično, sa osećajem pospanosti, manjkom koncentracije i promenjenim raspoloženjem.

Zašto uopšte pomeramo sat

Ideja o pomeranju sata potiče još iz vremena Prvog svetskog rata. Nemačka je među prvima uvela letnje računanje vremena kako bi se uštedela energija i smanjila potrošnja uglja.

Danas, međutim, mnogi smatraju da pomeranje sata donosi više neprijatnosti nego koristi, jer u savremenom svetu energetske uštede nisu velike, dok se ljudi sve češće žale na poremećaj sna i dnevne rutine.

Kako lakše prebroditi promenu vremena

Ipak, postoji nekoliko jednostavnih trikova koji mogu pomoći da se organizam lakše prilagodi novom ritmu.

Postepeno pomerite odlazak na spavanje

Nemojte čekati subotu uveče. Već u četvrtak i petak pokušajte da legnete petnaestak ili dvadeset minuta ranije nego obično. Tako će telo lakše prihvatiti promenu.

Iskoristite prirodnu svetlost

U nedelju ujutru otvorite zavese i pustite dnevnu svetlost u prostoriju. Sunčeva svetlost pomaže organizmu da se brže prilagodi novom ritmu.

Najpre voda, pa kafa

Nakon buđenja popijte čašu vode, po mogućstvu mlake vode sa limunom. Hidratacija pomaže organizmu da se razbudi i lakše započne dan.

Nedelju iskoristite za odmor

Dan kada se pomera sat nije idealan za naporne obaveze. Pokušajte da nedelju provedete mirnije, bez preteranog stresa i obaveza.

Dobra strana promene vremena

Iako gubimo jedan sat sna, pomeranje sata donosi i veliku prednost – duže dane i više svetla u večernjim satima.

To znači da ćemo posle posla imati više vremena za šetnju, druženje, boravak napolju i uživanje u prolećnom vremenu. Sunce će zalaziti kasnije, a večeri će biti toplije i prijatnije.

Zato mnogi, uprkos početnom umoru, jedva čekaju prelazak na letnje računanje vremena. Jer sa njim stižu i duži dani, više energije i pravi osećaj da je proleće konačno stiglo.