Ovo je tajna izgleda Sandre Meljničenko: Njen trener otkrio trikove i metode tokom vežbanja

Bivša pevačica je od svog pojavljivanja sve oduševljavala izgledom, a uspela je da ga održi i nakon dve trudnoće.

Sandra je u braku sa Andrejem Meljničenkom dobila ćerku i sina, a u 46. godini je izuzetno vitka i zategnuta.

Osim njenoj disciplini, deo zasluga pripada i poznatom treneru Džonatanu Guderu kome je poverila svoj izgled. Guder godinama radi sa svetskim zvezdama, poput Madone i Gvinet Paltrou, a svojevremeno je podelio svoje savete.

• Prestanite da samo trčite i takav trening kombinujte s preskakanjem konopca, koracima u stranu i unazad.
• Izbacite slatke ugljene hidrate iz ishrane, kao i hleb, pastu i krompir.
• Ako ne želite velike mišiće, nemojte dizati velike težine.
• Uvedite različite aktivnosti kako biste sprečili stagnaciju i prekomerne povrede.
• Pronađite aktivnosti u kojima uživate. Možda vam teretana jednostavno ne leži i više volite da budete na otvorenom.
• Postavite sebi male, realne ciljeve koji su dostižni i fleksibilni kako biste mogli da prilagodite svoje ideje i vremenske okvire u skladu s njima.

"Ne teramo klijente da dižu težine, već da rade vežbe koje će im izdužiti mišiće. Hrana je vrlo bitna, takođe. Neprijatelj linije je šećer, a ne masti", ispričao je on i objasnio:

"Šećer transportuje masnoću u masne ćelije, a to opterećuje metabolizam i sprečava sagorevanje masti. U mom programu nema brojanja kalorija, ali ima ograničenja u slatkišima, jedenju paste, hleba i krompira i unosa alkohola", precizan je Guder.

Na kraju, on je objasnio i zašto je potrebno kombinovati različite vrste treninga.

"Treninzi ne smeju biti jednolični. Osim vežbi oblikovanja na parteru, ubacujem elemente pilatesa, plesa, bitna je promena. Time se znatno ubrzava metabolizam", rekao je fitnes trener Sandre Meljničenko.