Sočivo; Foto: juan moyano / Alamy / Alamy / Profimedia Sočivo; Foto: juan moyano / Alamy / Alamy / Profimedia Sočivo; Foto: juan moyano / Alamy / Alamy / Profimedia Hrana koju moderan svet izbegava, a najdugovečniji ljudi jedu svakog dana autor: Ana Kalaba Zdravlje 14. feb. 2022. 09:28 > 14. feb. 2022. 09:40 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Plave zone su pet različitih zajednica "rasutih" širom sveta kojima je zajedničko to što imaju najveću koncentraciju stanovnika koji žive preko 100 godina. Njihova dugovečnost leži u specifičnom načinu života, između ostalog i ishrani. Podeli vest: Oglas Plave zone je detaljno istražio autor Dan Betner, a posebno je zanimljiva njegova analiza različitih vrsta ishrane u svakoj regiji. Naime, kao mesta na kojima žive najdugovečniji ljudi "označena" su Ikarija u Grčkoj, Okinavu u Japanu, Sardinija u Italiji, Loma Linda u Kaliforniji i poluostrvo Nikoja u Kostariki. Jasno je da svako pripada različitim kulturama i podnebljima, te je nemoguće da se potpuno preklapaju kad je ishrana u pitanju.Svi jedu raznoliku hranu bogatu vlaknima, povrće, voće, mlečne proizvode i malu količinu mesa i ribe, ali bilo je lako odrediti još nekoliko važnih zajedničkih elemenata. Tačnije, uobičajene namirnice koje se konzumiraju.Naime, dok moderan svet drži dijete izbacujući ugljenohidrate iz ishrane, najdugovečniji ljudi žive na njima.Ispostavilo se da većina stanovnika plavih zona obično jede kombinacije zdravog skroba, prenosi Index. To uključuje celovite žitarice, mahunarke i krompir. Povrće je bilo na drugom mestu za svaku zonu, zajedno s voćem, odnosno sve namirnice bogate vlaknima i hranjivim sastojcima biljnog porekla.Važno je napomenuti da, kada je reč o ugljenohidratima, ove zajednice konzumiraju celovite žitarice poput zobi, ječma i smeđeg pirinča. Hleb sadrži celovite žitarice i većinom se peče u domaćinstvima.Batat je osnovna namirnica za zajednicu na Okinavi. Mahunarke, kao što su pasulj, leblebije i sočivo, takođe se smatraju osnovnim namirnicama za mnoge druge zajednice. U Loma Lindi se uz povrće češće konzumiraju mahunarke i proizvodi od soje, dok je postotak žitarica u njihovoj ishrani znatno manji.***Bonus video: Dr Katarina Bajec - Treba li meso izbaciti iz ishrane video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=drkatarinabajectrebalimesoizbacitiizishrane-novas-worldwide&stream=hp3500&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001" video-id="2984378"]***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Preminuo je Dragomir, mladić koji nam je otkrio istinu o bolničkoj ishrani Zdravlje 0 Darija Kisić htela da izgleda mršavije na glasanju, pa ispala smešna (FOTO) Lifestyle 0 Pića koja konobari nikad ne naručuju u kafiću i zašto Lifestyle 0 Jutarnje navike ljudi koji najduže žive Lifestyle 0 dugovečnost ishrana najdugovečniji ljudi plave zone posna hrana starost Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Evropljani poludeli za jeftinim sistemom koji smanjuje račune za struju, a može da se postavi na terasu Lifestyle 0
0 Sračunali su koliko bi danas koštale karte za putovanje Titanikom - mnogi ne bi mogli da priušte ni najjeftinije Lifestyle 0
1 Bolje i jeftinije od sode i sirćeta: Kuhinjska namirnica koja začas rešava zapušen odvod Lifestyle 1
1. U malom mestu u BiH raste najskuplje povrće na svetu: Kilogram košta 20.000 dolara, a niko neće da radi
2. "Žena me je prevarila sa ružnijim od mene, a pola sata posle očeve sahrane mi je rekla da hoće razvod": Naš pevač o životnoj drami
3. Dok je vodila Dnevnik svi su mislili da je puna modrica: Voditeljka se potom oglasila i otkrila šta se zapravo desilo (FOTO)
4. "Zbog toga sam gotovo invalid": Čuveni glumac zbog ove greške pri treniranju danas trpi ozbiljne posledice
OTKRIVAMO Starting kupio tri firme iako mu je sud skinuo tri miliona evra u Alta banci: Rekordni prihodi dok je gazda bio u pritvoru
15 Kulu od 120 metara na Bežanijskoj kosi zidaće novi investitor: Najbogatiji biznismen u Republici Srpskoj, povezuju ga sa Miloradom Dodikom Biznis 15
0 Oglasio se Vučić o Veselinu Miliću nakon što je povučena jedna krivična prijava protiv njega Hronika 0
0 OTKRIVAMO Ko je tužiteljka koja odbija da se nagodi s policajkom koja je čupala studentkinju: Ne može oportunitet za torturu, dodatno što već ima jedan za drugo delo Hronika 0
45 Svi đaci osnovnih i srednjih škola biće u obavezi da posete EXPO: Novi pravilnik potpisao Dejan Vuk Stanković Društvo 45
0 OTKRIVAMO Šta je prethodilo tuči i pucnjavi koju je pokušao da zataška komandant Interventne jedinice sa svojim kolegama, glavni akteri bili Baja i Boske Hronika 0
0 Studenti u blokadi se oglasili o Žiki Pauku: Nema ovlašćenje da govori i pregovara u naše ime Politika 0
Protest zaposlenih GSP-a ispred Vlade Srbije: Četiri zahteva predaće premijeru Macutu i ministru Malom, Šapić ih ignorisao
FIFA uvela sedam novih pravila na Svetskom prvenstvu: Rade sve kako bi se navijači nervirali što je manje moguće
Bivši direktor VBA ukazuje na nelogičnosti u slučaju Senjak: Zašto predmet nije preuzeo JTOK i zbog čega je Milić pozvan u policiju tek posle 24 sata
Dejana Živković sa mužem uživala u ovom luksuzu od 400.000 evra: Prvi komšija joj je bio Novak Đoković
0 Sve o istorijskom Svetskom prvenstvu na jednom mestu: Sistem nikada komplikovaniji, ko će do trofeja o kom sanjaju generacije
0 Dejana Živković sa mužem uživala u ovom luksuzu od 400.000 evra: Prvi komšija joj je bio Novak Đoković Showbiz 0
"Posvađale su se oko toga čije ćurke su u kadru": Kako je zbog "Žikine dinastije" došlo do bizarnog sukoba u porodici naše manekenke Showbiz 0
Duet koji je pola decenije sazrevao: Nermin Handžić podelio magične kadrove snimanja spota sa Viki Miljković, holivudska produkcija u srcu Balkana VIDEO Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Hepatolozi upozoravaju da ovo piće uništava jetru više nego što ljudi misle, a prodaje se kao dijetalno i bez šećera
0 Na čuvenoj plaži su zabranili suncobrane i turisti su besni: "Znači moram da povedem dedu ili da iznajmim dete?" Putovanja 0
0 Proglašen je najbolji hotel na svetu: Nalazi se na čudesnom mestu, izgleda kao iz bajke, a noćenje je samo 40 evra Putovanja 0
1 Čitaoci National Geographica za najbolju destinaciju na svetu proglasili grad iz našeg komšiluka Putovanja 1
0 U ilegalnoj štampariji u Beogradu izradili više od 120 diploma i svedočanstava: "Pala" organizovana kriminalna grupa FOTO
3 FOTO, VIDEO Ulice Belfasta kao bojno polje: Posle krvavog napada grad prekrio talas nasilja, porodice bežale iz domova
0 FOTO, VIDEO Nevreme sa gradom poharalo region: U Sloveniji oštećeno više od 150 objekata, hiljade bez struje, u Hrvatskoj vetar nosio krovove, čupao stabla Svet 0
0 Bivši direktor VBA ukazuje na nelogičnosti u slučaju Senjak: Zašto predmet nije preuzeo JTOK i zbog čega je Milić pozvan u policiju tek posle 24 sata Hronika 0
0 Uspeh nije došao preko noći: Priča o Adriani Vilagoš, devojci koja pomera granice srpskog sporta Sport 0
OTKRIVAMO Nova svedočenja u slučaju Senjak: Službe su imale saznanja i pre prijave nestanka Nešovića Radar
Vladimir sebe predstavlja kao žrtvu, Miljana nema empatije i zanemaruje bol oštećenih: Završne reči tužioca u postupku protiv roditelja dečaka ubice iz "Ribnikara" Hronika 0
Kontroverzni modni hit iz devedesetih ponovo je svuda – Olivija Rodrigo ga nosi u najpoželjnijem izdanju Zadovoljna
OTKRIVAMO Starting kupio tri firme iako mu je sud skinuo tri miliona evra u Alta banci: Rekordni prihodi dok je gazda bio u pritvoru
0 Studentski dom "Mika Mitrović" mesecima kuburi s toplom vodom: Poslednjih dana je nema uopšte Društvo 0
Studentski dom "Mika Mitrović" mesecima kuburi s toplom vodom: Poslednjih dana je nema uopšte Društvo 0
Postizborno ludilo u režiji naprednjaka - u Kuli kvorum daju kandidati za odbornike, u Zaječaru ukinuta Skupština: Studenti zakazali protest ispred Ustavnog suda Politika 0
Gujaničić: Najava da će Srbija kupiti pet odsto akcija NIS populistička, nije koristila ni prava koja ima sa 30 odsto Biznis 0
Sa samo 3 reči postala senzacija na mrežama: Dikcija voditeljke RTS osvojila muškarce (VIDEO) Showbiz 0
1. Džinovska mrlja između Afrike i Amerike koja se vidi iz svemira - dugačka 8.850 km i teška 37,5 miliona tona - nije zagađenje
2. "Izabrala je njega, a ne mene, pokušao je da me namami...": Potresna ispovest naše pevačice koju je majka ostavila sa pet godina
5. Naša voditeljka se udala za bogatog biznismena i nestala sa televizije: Sada pokazala raj na Dunavu u kome uživa FOTO
6. VIDEO Nezapamćeno čudo u istoriji NBA finala: Niksi preokrenuli najveću razliku ikada na 1,5 sekundi do kraja, potpuna ekstaza u Njujorku
8. Isplivala još jedna fotka Jelisavete Orašanin i Pavla Mensura: Pozirali zagrljeni, pažnju privukao i njen stajling FOTO
9. Miloš Teodosić nekada je voleo Anastasiju Ražnatović: Ostavio ju je preko telefona nakon dva meseca veze
0 Sve o istorijskom Svetskom prvenstvu na jednom mestu: Sistem nikada komplikovaniji, ko će do trofeja o kom sanjaju generacije
0 Evropljani poludeli za jeftinim sistemom koji smanjuje račune za struju, a može da se postavi na terasu Lifestyle 0
0 Na čuvenoj plaži su zabranili suncobrane i turisti su besni: "Znači moram da povedem dedu ili da iznajmim dete?" Putovanja 0
0 "Posvađale su se oko toga čije ćurke su u kadru": Kako je zbog "Žikine dinastije" došlo do bizarnog sukoba u porodici naše manekenke Showbiz 0
0 Duet koji je pola decenije sazrevao: Nermin Handžić podelio magične kadrove snimanja spota sa Viki Miljković, holivudska produkcija u srcu Balkana VIDEO Showbiz 0
1 Bolje i jeftinije od sode i sirćeta: Kuhinjska namirnica koja začas rešava zapušen odvod Lifestyle 1
0 Jedna stvar mu je kod devojaka presudna: Evo čime je Jelisaveta Orašanin osvojila Pavla Mensura Showbiz 0
0 Proglašen je najbolji hotel na svetu: Nalazi se na čudesnom mestu, izgleda kao iz bajke, a noćenje je samo 40 evra Putovanja 0
U malom mestu u BiH raste najskuplje povrće na svetu: Kilogram košta 20.000 dolara, a niko neće da radi Lifestyle 13
Novi dečko Goge Sekulić bio tri godine u zatvoru: Otkriveni detalji veze pevačice i 21 godinu mlađeg Crnogorca Showbiz 0
Influenserka pokazala čudnu posledicu operacije nosa - svi su je savetovali da se obrati lekaru, a onda se oglasio hirurg Zdravlje 0
"Bolno poznat" prizor zbog kojeg je gorila Kiyomasa u trenutku postao zvezda Interneta: "Ovako i ja izgledam kada preteram sa šalom pred svojom ženom" Priča se 1
Neverovatni prizori sela koje su svi stanovnici napustili pre 20 godina, a onda ga je preuzela priroda Putovanja 3
Kusturica okupio glumačku elitu u Čurugu: Trivalić, Milošević i Dragičević otkrili kakve ih uloge čekaju u „Čuružanki“ Film 0
Protest zaposlenih GSP-a ispred Vlade Srbije: Četiri zahteva predaće premijeru Macutu i ministru Malom, Šapić ih ignorisao
FIFA uvela sedam novih pravila na Svetskom prvenstvu: Rade sve kako bi se navijači nervirali što je manje moguće
Bivši direktor VBA ukazuje na nelogičnosti u slučaju Senjak: Zašto predmet nije preuzeo JTOK i zbog čega je Milić pozvan u policiju tek posle 24 sata
Dejana Živković sa mužem uživala u ovom luksuzu od 400.000 evra: Prvi komšija joj je bio Novak Đoković
Vladimir sebe predstavlja kao žrtvu, Miljana nema empatije i zanemaruje bol oštećenih: Završne reči tužioca u postupku protiv roditelja dečaka ubice iz "Ribnikara"
0 Dok je vodila Dnevnik svi su mislili da je puna modrica: Voditeljka se potom oglasila i otkrila šta se zapravo desilo (FOTO)
0 Vesna Dedić progovorila o tegobama u menopauzi i otkrila kako je smršala: "Za mesec i po dana skinula sam 10 kila"
1 Nagli preokret vremenskih prilika u Srbiji: Narandžasti meteoalarm i upozorenje RHMZ zbog grada i olujnog vetra Vremenska prognoza 1
0 Danas promenljivo i nestabilno: Kiša, pljuskovi, grmljavina i pad temperature širom Srbije Vremenska prognoza 0
11 Kina "proteruje" influensere, hiljade naloga nestalo preko noći: Nema diplome - nema objave Priča se 11
0 Za četiri znaka Zodijaka leto 2026. nosi sjajan preokret života: Počinje period iz kojeg će izaći kao drugi ljudi Lifestyle 0
0 Influenserka pokazala čudnu posledicu operacije nosa - svi su je savetovali da se obrati lekaru, a onda se oglasio hirurg Zdravlje 0
0 Ko je Runjo, žrtva sukoba koji su hteli da zataškaju komandant Interventne i njegove kolege? Dva puta bio na meti napadača, za njegovo ubistvo Džoni sa Vračara pripremio 150.000 evra Hronika 0
Prva zvanična poseta srpskoj dijaspori u SAD: Princ Filip i princeza Danica stižu u Čikago sa decom, u centru pažnje Vidovdan i novi projekat za mlade Društvo 1
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Grand okupacija Zlatibora: Sutra se ženi Dušan Šljivić, sin direktora „Grand produkcije“, evo kakva je atmosfera pred veliko veselje (VIDEO)
„Kupila sam prvu pesmu“ Marijana Petrov rešena da izgradi karijeru i pre finala „Nikad nije kasno“ (VIDEO)
Da li je ovo najemotivnije izvođenje Saše Matića? Uživo izveo „Kad mi dođeš ti“, publika se sve vreme ježila (VIDEO)
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Hepatolozi upozoravaju da ovo piće uništava jetru više nego što ljudi misle, a prodaje se kao dijetalno i bez šećera
0 FOTO, VIDEO Razoran zemljotres jačine 7,8 stepeni Rihtera pogodio Filipine: Ima poginulih, urušavaju se zgrade, izdato upozorenje na cunami
0 Narodni pokret Srbije i Novo lice Srbije neće prisustvovati današnjoj posebnoj sednici Skupštine. Traže raspravu o poverenju Vladi
Protest zaposlenih GSP-a ispred Vlade Srbije: Četiri zahteva predaće premijeru Macutu i ministru Malom, Šapić ih ignorisao Biznis 0
FIFA uvela sedam novih pravila na Svetskom prvenstvu: Rade sve kako bi se navijači nervirali što je manje moguće Fudbal 0
Bivši direktor VBA ukazuje na nelogičnosti u slučaju Senjak: Zašto predmet nije preuzeo JTOK i zbog čega je Milić pozvan u policiju tek posle 24 sata Hronika 0
Vladimir sebe predstavlja kao žrtvu, Miljana nema empatije i zanemaruje bol oštećenih: Završne reči tužioca u postupku protiv roditelja dečaka ubice iz "Ribnikara" Hronika 0
FOTO, VIDEO Nevreme sa gradom poharalo region: U Sloveniji oštećeno više od 150 objekata, hiljade bez struje, u Hrvatskoj vetar nosio krovove, čupao stabla Svet 0
Gujaničić: Najava da će Srbija kupiti pet odsto akcija NIS populistička, nije koristila ni prava koja ima sa 30 odsto Biznis 0
Vranić prvi put u ovom veku u Beogradskoj zoni: Srušio Mladenovac u baražu na gostovanju VIDEO Fudbal 0
VIDEO Masovni napad Ukrajine: Gori jedna od najvećih ruska rafinerija, oštećeni ključni mostovi prema Krimu Svet 0
FOTO Novak uživao sa decom u Parizu, pa najavio Vimbldon - hit komentar Sabalenke privukao pažnju Tenis 0
Pao svetski rekord pravo niotkuda: Amerikanac (20) "pocepao" sve i uradio nešto o čemu bruji atletika VIDEO Sport - ostalo 0
Studentski dom "Mika Mitrović" mesecima kuburi s toplom vodom: Poslednjih dana je nema uopšte Društvo 0
Uspeh nije došao preko noći: Priča o Adriani Vilagoš, devojci koja pomera granice srpskog sporta Sport 0
Teška nesreća na putu Užice-Zlatibor: Motociklista izgubio kontrolu, pa se zakucao u zid VIDEO Hronika 0
"Da li vas je sramota?": Novinar BBC isprozivao prvog čoveka Mundijala, predsednik FIFA isprva bio frapiran VIDEO Fudbal 0
Postizborno ludilo u režiji naprednjaka - u Kuli kvorum daju kandidati za odbornike, u Zaječaru ukinuta Skupština: Studenti zakazali protest ispred Ustavnog suda Politika 0
