Evo šta se dogodi u telu ako ne pušite 30 minuta, a šta se desi posle 15 godina: Posle ove tabele bacićete cigarete

Odgovor je – da, i te kako! Vaše telo ima neverovatnu sposobnost da se regeneriše, i to mnogo brže nego što mislite — čak manje od pola sata nakon poslednje cigarete. A ako imate plan kako da se izborite sa žudnjom za cigaretom, naročito tokom prvih nedelja, šanse za uspeh su znatno veće, pišu stručnjaci za medicinski sajt "WebMD"

Posle 20 minuta

Za manje vremena nego što traje jedna serija, vaše telo već reaguje pozitivno. Puls i krvni pritisak počinju da se vraćaju u normalu, a ruke i stopala se ponovo zagrevaju na prirodnu temperaturu.

Posle 8 sati

Do kraja radnog dana, nivo nikotina i ugljen-monoksida u krvi opada za polovinu. Zašto je to važno? Jer ugljen-monoksid istiskuje kiseonik iz krvi, što ometa dotok kiseonika do mišića i mozga. S padom ovog hemijskog jedinjenja, nivo kiseonika se vraća u normalu.

Istovremeno, verovatno već osećate prve krize i sumnje. To je potpuno normalno. Obično traju samo 5–10 minuta. Pokušajte da se odvratite — napravite plejlistu, žvaćite žvaku ili pijuckajte vodu.

Posle 12 sati

Samo pola dana kasnije, nivo ugljen-monoksida u krvi je potpuno normalan. Srce vam je zahvalno jer više ne mora da se muči da bi dopremilo kiseonik do ostatka tela.

Posle 24 sata

Ako pušite jednu paklicu dnevno, rizik od srčanog udara vam je dvostruko veći nego kod nepušača. Ali već nakon jednog dana bez cigareta, taj rizik počinje da opada. To je ogromna razlika!

Posle 48 sati

Vreme je da se nagradite nečim ukusnim. Čula mirisa i ukusa se izoštravaju jer se nervni završeci oporavljaju. Pluća počinju da izbacuju nataloženu sluz i štetne materije. Nikotina više nema u telu.

Ovo je i trenutak kada se javljaju najteži simptomi krize. Možda se osećate anksiozno, umorno, gladno ili depresivno. Glavobolja, vrtoglavica i dosada su česti. To je normalno — ali i veliki izazov.

Ostanite dosledni planu. Idite u bioskop, tržni centar ili neko mesto gde je zabranjeno pušenje.

Ako imate astmu, simptomi mogu privremeno da se pogoršaju — ali to je deo procesa i ubrzo će se ublažiti. Već trećeg dana dolazi do poboljšanja.

Posle 3 dana

Disanje postaje lakše, imate više energije, pluća se oporavljaju i nastavljaju da se čiste.

Od 2 nedelje do 3 meseca

U ovom periodu dolazi do velikih poboljšanja. Pluća postaju jača i prohodnija, cirkulacija je bolja, možete vežbati bez zamaranja. Rizik od srčanog udara dodatno opada.

Prošli ste najteži deo odvikavanja.

I dalje se mogu javljati povremene žudnje, jer svi imamo različite „okidače”. Ne možete ih sve izbeći, ali možete se držati svog plana. Zatražite podršku ako vam zatreba. Pomislite na novac koji štedite. Ili pokušajte sa 10 dubokih, sporih udaha.

Od 3 do 9 meseci

Dišete dublje i čistije. Umesto suvog kašlja, sada se javlja koristan kašalj koji pomaže plućima da se očiste. Ređe obolevate od prehlada i infekcija. Imate više energije.

Nakon 1 godine

Vreme je za slavlje — dostigli ste važan cilj! Rizik od srčanih bolesti sada vam je prepolovljen u odnosu na vreme kada ste pušili.

Nakon 5 godina

Rizik od moždanog udara i raka grlića materice sada je isti kao kod nepušača. Ujedno, rizik od karcinoma usta, grla, jednjaka i bešike je prepolovljen.

Nakon 10 godina

U poređenju s nekim ko još uvek puši, sada imate duplo manje šanse da umrete od raka pluća. Takođe, smanjuje se rizik od raka grkljana i pankreasa.

Nakon 15 godina

Posle 15 godina bez cigareta, rizik od srčanih bolesti je isti kao da nikada niste ni pušili. Vaše telo je prošlo kroz ogroman proces oporavka i izlečenja.

Na početku, prestanak pušenja može delovati kao beskonačan put. Ali posle 15 godina, tegobe iz prvih nedelja postaju samo daleka uspomena. U tom trenutku, svi napori se isplate — jer nagrade su stvarne i veoma značajne.