0
Proverite listu
Gojenje u većini slučajeva ima prilično jednostavno objašnjenje – u organizam unosite previše kalorija iz hrane i pića, i smanjena vam je fizička aktivnost u odnosu na prethodni nivo, što rezultira kalorijskim suficitom i samim tim povećanjem telesne težine.
Za optimalnu telesnu težinu najvažnija je pravilna srazmera unosa hrane i potrošnje energije, ali ako sve radimo kao inače, zdravo se hranimo i redovno treniramo, a kilogrami se i dalje nakupljaju, onda bi se razlog neobjašnjenog gojenja mogao skrivati negde drugde.
Različiti lekovi koje koristite mogu uzrokovati nagli porast težine. Kontracepcijske pilule, steroidi, beta-blokatori ili lekovi za migrenu mogu izazvati gojenje. Naime, deluju tako da povećavaju apetit i usporavaju metabolizam, što je doslovno glavni razlog dobijanja kilograma bez da se prejedate ili činite bilo kakvu drugu grešku.
Ako primetite da na vašu težinu utiče lek koji uzimate, nutricionisti savetuju da zatražite od lekara da vam prepiše drugu vrstu leka bez takvih nuspojava, dakako, ako je to moguće.
Tokom menopauze kod gotovo svih žena dolazi do usporavanja metabolizma, depresivnije su, imaju lošiji san, a povećava se i njihov apetit. Hormon estrogen, koji služi i za održavanje optimalne telesne težine, polako nestaje pa se kilogrami počinju brže nakupljati, objašnjavaju lekari. Ženama u menopauzi zato se preporučuje posebnu pažnju posvetiti zdravoj ishrani i redovnoj fizičkoj aktivnosti.
Pročitajte još:
Još jedan neočekivani uzrok dobivanja na težini mogao bi biti nedostatak vitamina ili minerala u organizmu. Naime, manjak vitamina D, magnezijuma i gvožđa može ugroziti imunitet i uticati na nivo energije, a samim time i na vaše aktivnosti.
Ako nemate energije za zdrav životni stil i vežbanje, suvišni kilogrami lakše će se nakupljati, a stručnjaci savetuju da ako sumnjate u nedostatak vitamina ili minerala u organizmu, ne bi bilo loše proveriti njihove nivoe u krvi.
Ne treba posebno naglašavati koliko je kvalitetan san važan i za psihičko i za fizičko zdravlje. Preporučenu količinu sna od osam sati tokom noći mnogi ne uspeju da zadovolje, a dugotrajni manjak sna dokazano ima niz štetnih posledica na ljudsko zdravlje.
Mnoge studije došle su do rezultata koji pokazuju da manjak sna utiče na povećanje udela telesne masti, povećan rizik od gojaznosti i na uspešnost mršavljenja, čak i ako kontrolišete unos kalorija, piše N1.
BONUS VIDEO: Keto – idealna dijeta za Srbe
