Krompir / Unsplash / Hush Naidoo Jade Photography Lekar kaže da svi pogrešno godinama jedemo krompir i jabuke autor: Milorad Milovanović Zdravlje 29. jan. 2026. 07:30 8 Podeli vest: Epidemiolog, lekar i naučni pisac Tim Spektor podelio je jednostavan savet za bolje zdravlje koji ne zahteva nikakav dodatni napor niti trošak. Gostujući u televizijskoj emisiji „What Not to Eat“, istakao je da bi prilikom pripreme voća i povrća trebalo da se zapitamo jednu osnovnu stvar – da li ih uopšte treba ljuštiti. Podeli vest: Oglas Prema njegovom mišljenju, odgovor je u većini slučajeva jasan. Ne treba. Kao glavni razlog Spektor navodi polifenole, zaštitne hemijske supstance koje biljke same proizvode, a koje se u najvećoj koncentraciji nalaze upravo u kori. Te materije, kako objašnjava, podstiču rast korisnih bakterija u crevima, jačaju imuni sistem i imaju niz povoljnih efekata na celokupno zdravlje organizma. Jabuke / Unsplash / Estúdio Bloom Drugi važan argument u korist neljuštenja jesu vlakna. Kako navodi zdravstvena organizacija Bupa, vlakna imaju ključnu ulogu u regulaciji nivoa šećera u krvi, očuvanju zdravlja digestivnog sistema, snižavanju holesterola i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Spektor kao primer navodi namirnice poput jabuka, kivija i krompira, naglašavajući da se u njihovoj kori nalazi višestruko više vlakana i korisnih jedinjenja nego u samom plodu. Krompiri / Unsplash / Go to Hai Nguyen's profile Hai Nguyen U situacijama kada je ljuštenje neophodno, Spektor savetuje da se kore ne bacaju. Umesto toga, mogu se iskoristiti tako što se zapeku u rerni sa malo maslinovog ulja i soli, čime se dobija jednostavna i ukusna užina. Njegove tvrdnje potvrđuju i naučna istraživanja koja pokazuju da se u kori mnogih vrsta voća i povrća nalaze vredna bioaktivna jedinjenja i dijetalna vlakna, važna za ukupnu nutritivnu vrednost hrane. jabuka krompir zdrava ishrana Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (8)
0 Top 10 najpopularnijih telefona u 2026: Ovo su modeli koji najviše zanimaju kupce - iPhone pri dnu tabele Lifestyle 0
2 Legendarni astrofizičar tvrdi: Kada bi vanzemaljci došli na Zemlju i upoznali ljude, shvatili bi da kod nas nema inteligentnog života Nauka 2
3 Bogata porodica nudi 50.000 evra osobi koja će brinuti o njihovim psima i velikoj kući: Evo šta piše u oglasu za posao Lifestyle 3
4 Naučnici tvrde da u našem svemiru postoji mesto gde vreme teče unazad: Evo šta se zapravo na tom mestu događa Nauka 4
2 Keramičke pločice odlaze u istoriju: Novi trend koji svi žele u kuhinji krije genijalna rešenja Lifestyle 2
1. Biznismen Ranko Mimović koji nudi dve milijarde evra za NIS upisao da ima 15 tona zlata u švajcarskoj banci
2. Vaterpolisti pozvali, a odmah odgovorili poznati sportisti: Spisak je sve veći nakon bojkota zbog omalovažavanja sa vrha
3. Predstavljen najveći svetski teretni brod, može neprekidno da plovi 10 godina bez dopunjavanja goriva
4. Ovo je najzdravije voće na svetu: Leči sva živa bića, a samo jedan zalogaj na prazan stomak je kao dobitak na lutriji za telo
5. Država bez aerodroma, valute i vojske, a među najbogatijima na svetu: Ima više firmi nego stanovnika
4 “Bila mi je potrebna hrabrost za učešće na konkursu, nadali smo se prvom mestu”: Autorka nagrađene skulpture za spomenik stradalima u padu nadstrešnice Društvo 4
3 Misterija na Kosovu: Jedan od najvećih aviona na svetu sleteo u Prištinu u potpunoj tajnosti Politika 3
1 Ana Brnabić se uplela u sopstvene laži oko biračkog spiska: Sad je stigao demanti i od Crte - "nemamo pristup zbirnim podacima" Politika 1
2 "(Ne) bojte se, i dalje smo tu": Studenti u blokadi objavili plan protesta za nedelju 10. maj Društvo 2
1 Koliko je opasan hantavirus: Virus koji ubija i do 40 odsto zaraženih izazvao uzbunu, širi se po Evropi Svet 1
Krajnje desničarska stranka Najdžela Faraža pobednik izbora u Ujedinjenom Kraljevstvu: Laburisti doživeli potpuni debakl
Prešao u suprotnu traku i udario motociklistu, pa pobegao: Policija traga za vozačem automobila kod Avale
0 Odjeknula bomba, Murinjo se vraća na klupu Reala? Postavio niz uslova Florentinu Perezu i nije ono što ste prvo pomislili
0 Bajka o Raju Valjekanu koja prkosi modernom fudbalu - ruiniran stadion, raspali toaleti: Duh prošlih vremena koji proganja bogataše!
0 Marko i Roko su pobednici pete sezone Survivor-a: Evo kako su finalisti proveli poslednje dane na ostrvu Showbiz 0
"Ona kaže da je njegova devojka već četiri godine, ja joj kažem da sam ja s njim tri godine": Dajana Gudić prošla je ljubavni pakao pre braka sa Brazilcem Showbiz 0
Malo ko zna da Slobodan Soro ima poznatog tasta: Bio je član legendarnog benda, a kum mu je Zdravko Čolić Showbiz 1
"Srbija ide u sam vrh": Još malo je ostalo do Evrovizije, a o našoj "Lavini" ne prestaje da se priča Showbiz 0
"Popijem malo da bude štimung, a nedozvoljene supstance ne koristim": Sejo Kalač posle mnogo godina otkriva kako živi i zašto više ne želi da bude deo javne scene Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
0 Ovu destinaciju smo posećivali kao deca, a danas izgleda kao filmski set - ima podzemni voz i "zmajeve bebe" Putovanja 0
8 Horde turista opkolili popularna jeftina mesta i meštani ne mogu da izađu iz kuće zbog gužve: "Ovo nije odmor, ovo je pakao" Putovanja 8
25 "Obišao sam 105 država i preveslao Atlantik, ali u ova 4 mesta nikada se ne bih vratio" Putovanja 25
7 Ostrvo u Grčkoj za koje retko ko zna i posećuje, a more je nestvarne boje: Slike i snimci govore hiljadu reči Putovanja 7
69 "Prodali smo sve što imamo i sad sa decom putujemo širom sveta. Ne treba im škola, više će ovako naučiti" Putovanja 69
0 Ikodinović o haosu u srpskom vaterpolu: Soro je nebitan, on je samo eksponent - sa kukavicama je teško, ovo se nikad nije desilo
16 Ko je Nikola Vučurević koji je špijunirao studente u Briselu i slao fotografije Informeru: Šef kancelarije AP Vojvodine i sin bivšeg predsednika Privredne komore Politika 16
12 "Nije imala dozvolu da uđe, studenti su se potresli, mogla je da ošteti radove": Influenserka Dunja Jovanić bez dozvole upala na Fakultet primenjenih umetnosti i slikala se, oglasio se i dekan Showbiz 12
0 Šta to SNS pokušava u Knjaževcu? Izbori nedavno završeni, rezultati proglašeni, ali naprednjaci sazivaju Stari saziv skupštine?! Politika 0
2 "(Ne) bojte se, i dalje smo tu": Studenti u blokadi objavili plan protesta za nedelju 10. maj Društvo 2
Spektakl u Atini i drama kakva nije viđena dosad: Hejs-Dejvis promašio šut za produžetak, a Evroliga dobila još jednog učesnika Fajnal-fora Evroliga 0
Šefik otkrio tragično stanje u vaterpolu: "Ljudi se tresu i kad čuju Šapićevo ime, sami su krivi što su kukavice" Sport - ostalo 1
Malo ko zna da Slobodan Soro ima poznatog tasta: Bio je član legendarnog benda, a kum mu je Zdravko Čolić Showbiz 1
Krajnje desničarska stranka Najdžela Faraža pobednik izbora u Ujedinjenom Kraljevstvu: Laburisti doživeli potpuni debakl Svet 0
Najlepša priča dana u Srbiji: Mašinovođa zaustavio voz da spase štene na pruzi kod Zaječara, a onda ga udomio FOTO Društvo 6
Rise & Shine: Elena Rachitskaya: Jedna od najtraženijih šminkerki u Beogradu nam je otkrila kako izgleda idealna prolećna beauty rutina Zadovoljna
"Srbija ide u sam vrh": Još malo je ostalo do Evrovizije, a o našoj "Lavini" ne prestaje da se priča Showbiz 0
Kako su masakr u „Ribnikaru“, sistematski i organizovano - sveli na patologiju jedne porodice: Piše Ivan Milićević Stav 0
1. Sramno saopštenje Vaterpolo saveza Srbije o bojkotu "delfina": Umešana politika, zlatne vaterpoliste nazvali "bivšima"
2. VIDEO "Izvrtali ste moje reči i pričali da tražim više novca za sebe": Đoković zagrmeo zbog teniskog potresa, nije mogao da se zaustavi kada su ga "pecnuli"
3. VIDEO Javni "šamar" Šapiću koji se i dalje pamti: Mnogi smatraju da je ovo bila kapisla za haos u srpskom vaterpolu
4. Šefik u jednoj rečenici nikad oštrije isprozivao Savez: Stao uz vaterpoliste porukom koja odjekuje Srbijom
5. Šefik otkrio tragično stanje u vaterpolu: "Ljudi se tresu i kad čuju Šapićevo ime, sami su krivi što su kukavice"
7. "Nije imala dozvolu da uđe, studenti su se potresli, mogla je da ošteti radove": Influenserka Dunja Jovanić bez dozvole upala na Fakultet primenjenih umetnosti i slikala se, oglasio se i dekan
8. "Šta je motiv čoveka koji hoće da obezvredi olimpijsku medalju?": Ikodinović na ironičan način isprozivao bahatost Sora
9. "Večerala sam u 17 časova mesec dana. Evo šta se dogodilo sa mojom stomakom - desila se ogromna promena"
0 Odjeknula bomba, Murinjo se vraća na klupu Reala? Postavio niz uslova Florentinu Perezu i nije ono što ste prvo pomislili
0 Bajka o Raju Valjekanu koja prkosi modernom fudbalu - ruiniran stadion, raspali toaleti: Duh prošlih vremena koji proganja bogataše!
0 Marko i Roko su pobednici pete sezone Survivor-a: Evo kako su finalisti proveli poslednje dane na ostrvu Showbiz 0
4 Država bez aerodroma, valute i vojske, a među najbogatijima na svetu: Ima više firmi nego stanovnika Putovanja 4
0 "Ona kaže da je njegova devojka već četiri godine, ja joj kažem da sam ja s njim tri godine": Dajana Gudić prošla je ljubavni pakao pre braka sa Brazilcem Showbiz 0
0 "Ima temperament kakav ne biste mogli da zamislite": Kejt Vinslet otkrila da se plašila Džejmsa Kamerona na snimanju "Titanika" Film 0
0 “Marta je bila ljubomorna na mene”: Sandra Afrika otkrila zašto godinama nije pričala sa Miletom Kitićem Showbiz 0
0 "Popijem malo da bude štimung, a nedozvoljene supstance ne koristim": Sejo Kalač posle mnogo godina otkriva kako živi i zašto više ne želi da bude deo javne scene Showbiz 0
0 Nenad Blizanac progovorio o obožavateljkama i ženinoj ljubomori: "Kao pevač sam uvek znao da..." Showbiz 0
0 "Svejedno mi je da li je svadba, da li krste kuče ili odlaze u zatvor": Borko Radivojević o nastupima Showbiz 0
3 Ovo je najzdravije voće na svetu: Leči sva živa bića, a samo jedan zalogaj na prazan stomak je kao dobitak na lutriji za telo Zdravlje 3
0 Ovu destinaciju smo posećivali kao deca, a danas izgleda kao filmski set - ima podzemni voz i "zmajeve bebe" Putovanja 0
2 Keramičke pločice odlaze u istoriju: Novi trend koji svi žele u kuhinji krije genijalna rešenja Lifestyle 2
3 Bogata porodica nudi 50.000 evra osobi koja će brinuti o njihovim psima i velikoj kući: Evo šta piše u oglasu za posao Lifestyle 3
Bogata porodica nudi 50.000 evra osobi koja će brinuti o njihovim psima i velikoj kući: Evo šta piše u oglasu za posao Lifestyle 3
Top 10 najpopularnijih telefona u 2026: Ovo su modeli koji najviše zanimaju kupce - iPhone pri dnu tabele Lifestyle 0
"Večerala sam u 17 časova mesec dana. Evo šta se dogodilo sa mojom stomakom - desila se ogromna promena" Zdravlje 1
"Snežana Đurišić mi je rekla da popravim zube i da mi je suknja prekratka": Ova pevačica je danas velika zvezda, a na početku karijere se susrela sa brojnim kritikama kolega Showbiz 0
Naučnici tvrde da u našem svemiru postoji mesto gde vreme teče unazad: Evo šta se zapravo na tom mestu događa Nauka 4
"Kosa mi je potpuno opala": Maja Odžaklijevska bila ubeđena da ima rak, a onda je shvatila u čemu je problem Showbiz 0
Krajnje desničarska stranka Najdžela Faraža pobednik izbora u Ujedinjenom Kraljevstvu: Laburisti doživeli potpuni debakl
Prešao u suprotnu traku i udario motociklistu, pa pobegao: Policija traga za vozačem automobila kod Avale
Marko i Roko su pobednici pete sezone Survivor-a: Evo kako su finalisti proveli poslednje dane na ostrvu
0 Prva ispovest Silvije Nedeljković o 17 godina borbe za potomstvo i blizanačkoj trudnoći: "Sama sam otišla u Solun i uradila..."
0 Popularni pevač iz "Zvezda Granda" dobio dete: Razveo se posle osam godina, pa odmah uplovio u novu romansu (FOTO)
0 Glumica je postala prva dama Argentine i promenila istoriju, a ljudi su želeli da je proglase sveticom: Kad je umrla, 16 godina se nije znalo šta je sa njenim telom
3 Minirao je nuklearku. Seo na bicikl, odvezao se i napravio štetu od pola milijarde: Njegova akcija ponizila je čitav režim Lifestyle 3
7 "Moj otac bio je 35 godina stariji od moje majke. Mogao je da mi bude deda, ali svi se iznenade kada čuju kakvo sam detinjstvo imao" Lifestyle 7
47 Trener pasa otkrio 3 rase koje nikada ne bi preporučio ljudima, naročito ako imaju decu: "Ovaj je jako opasan" Lifestyle 47
4 Evo zašto pokretne stepenice imaju četke sa strane - ne, ne služe za čišćenje patika i cipela Lifestyle 4
Sto, stolica, lampa, tablet, tastatura: Pet najboljih proizvoda po preporuci Forbes da opremite kućnu kancelariju
2 Veliko istraživanje EU o raspoloženju građana Srbije: Većina misli da država ide u pogrešnom smeru Politika 2
Široko: MUP Srbije planira da ove godine "pokloni" 18,6 miliona evra na ime odštete zbog izgubljenih sporova i sudskih troškova Hronika 7
Novi detalji talačke krize: Drama u Nemačkoj traje satima, smatra se da ima više napadača, teško naoružani specijalci opkolili banku Svet 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Emina Jahović progovorila o teškom detinjstvu i odrastanju: „Paradajz je bio luksuz, gledala sam kako komšije jedu“
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
1 "Želim da u ovim foteljama danas sedite kao na iglama": Prvo obraćanje studentkinje na sednici Skupštine opštine Kula VIDEO
Krajnje desničarska stranka Najdžela Faraža pobednik izbora u Ujedinjenom Kraljevstvu: Laburisti doživeli potpuni debakl Svet 0
Dobro ćete zapamtiti ovo ime: Monstruozna partija beka Valensije u Atini, ovo ni Dončić nije radio Evroliga 0
Prešao u suprotnu traku i udario motociklistu, pa pobegao: Policija traga za vozačem automobila kod Avale Hronika 0
Šta to SNS pokušava u Knjaževcu? Izbori nedavno završeni, rezultati proglašeni, ali naprednjaci sazivaju Stari saziv skupštine?! Politika 0
Devet meseci od najveće policijske brutalnosti u Valjevu: Studenti i srednjoškolci pozvali na protest 14. maja Društvo 0
Ko je Nikola Vučurević koji je špijunirao studente u Briselu i slao fotografije Informeru: Šef kancelarije AP Vojvodine i sin bivšeg predsednika Privredne komore Politika 16
Ambasador Evropske unije fon Bekerat: Vidimo Srbiju kao deo EU, ali prethodne godine nisu bile lake za njene građane Politika 0
Odjeknula bomba, Murinjo se vraća na klupu Reala? Postavio niz uslova Florentinu Perezu i nije ono što ste prvo pomislili Fudbal 0
