Žena je jela samo konzervirane sardine 70 dana, evo šta se dogodilo kad je izvadila rezultate

Tokom 70 dana Džejn je jela samo sardine. Visoka je 152 centimetra, a na početku dijete imala je 82 kilograma. Višak kilograma joj je stvarao i konkretne zdravstvene probleme, pre svega bolove u stopalu. Kako prethodne dijete nisu davale rezultate, odlučila je da pokuša nešto potpuno drugačije.

Njena svakodnevna ishrana bila je krajnje jednostavna. Tokom dana jela je četiri konzerve sardina, uz dodatak MCT ulja, vodeći računa da dnevni unos ne pređe 1500 kalorija. Prvu konzervu pojela bi ujutru, dve u vreme ručka, a poslednju pre 15 časova.

Rezultati su, prema njenim rečima, bili iznenađujući. Za nešto više od dva meseca izgubila je 13,5 kilograma. Bolovi u stopalu su se ublažili, a nivo šećera u krvi pao je sa 9 mmol po litru na stabilnijih 6 do 7 mmol po litru. Kako kaže, sardine su je držale sitom, bez potrebe za grickalicama i čestim odlascima do frižidera.

Iako su mnogi, uključujući i njene najbliže, u početku sumnjali u ovakav način ishrane, Džejn smatra da je dokazala kako sardine mogu biti snažan saveznik u borbi sa viškom kilograma i određenim zdravstvenim problemima. Dodala je i da joj se riba nije zgadila, te da planira da nastavi sa sličnim režimom ishrane.

Nutritivno gledano, sardine zaista imaju brojne prednosti. Bogate su proteinima, pružaju dugotrajan osećaj sitosti i pomažu očuvanju mišićne mase tokom mršavljenja. Sadrže i zdrave masti, posebno omega 3 masne kiseline, koje doprinose smanjenju upalnih procesa i imaju povoljan uticaj na zdravlje srca. Osim toga, dobar su izvor vitamina D, kalcijuma i selena, što doprinosi jačanju kostiju i boljem funkcionisanju imunog sistema.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da svaka dijeta nosi određene rizike, naročito kada je ekstremna i sprovodi se bez medicinskog nadzora. U slučaju ishrane zasnovane isključivo na sardinama, problem može biti nedostatak raznovrsnosti. Izbacivanje drugih namirnica može dovesti do manjka vlakana, vitamina C i drugih važnih hranljivih materija. Takođe, konzervisane sardine često sadrže veću količinu soli, što može negativno uticati na krvni pritisak. Ne treba zanemariti ni psihološki aspekt, jer jednolična ishrana dugoročno može biti teško održiva. Uz to, veoma visok unos proteina može predstavljati problem kod osoba koje već imaju oštećenje bubrega.

Primer bolničarke Džejn pokazuje koliko rezultati mogu biti nepredvidivi, ali i zašto je važno da se ovakvi eksperimenti sagledavaju oprezno i uz savet zdravstvenih stručnjaka.

Izvor: LADbible