Preskakanje jutarnje kafe izaziva haos u vašem organizmu

Neki su to možda već iskusili na svojoj koži - bez kafe imamo osećaj omamljenosti, zbunjenosti, a vrlo je česta i pojava glavobolje.Za sve to postoji objašnjenje: kofein proizvodi fizičke promene u vašem telu, a upravo od tih promena postajete zavisni od kafe, prenose "24 sata". S prvim gutljajem kofein ulazi u vaš krvotok i započinje svoj put do vašeg mozga gde blokira inhibitorni neurotransmiter nazvan adenozin.Na taj način se oslobađaju dopamin i serotonin, hormoni zbog kojih se osećamo dobro. Kofeinu treba čak pet sati da bi njegova količina u vašem organizmu opala za 50 posto. To objašnjava zašto ispijanje i prosečne količine kafe ima dugoročan efekt.Brzina kojom kafein izlazi iz vašeg tela nije ista za sve, već na nju utiče više faktora: starost, medicinska stanja, interakcije s lekovima i životne navike (poput pušenja). Dakle, ako ne popijete svoju kaficu, vi zapravo doživljavate hemijske promene u organizmu.https://www.youtube.com/watch?v=4YOwEqGykDMUkoliko rešite da ne pijete više kafu, čekaju va nuspojave koje su veoma primetne i 'ošamućujuće'. Pošto metabolizam više nema stimlus na koji je navikao, vi ćete se osećati tromo, umorno, usporeno i kao u magli. A što više kofeina konzumirate, teži su simptomi odvikavanja.  To je logično jer ćete posledice nedostatka kofeina osećati iako ne popijete jednu šolju kafe ujutru, dok je izbacivanje kafe u potpunosti daleko gore.Nedostatak kofeina izazvia simptome koji su vidljivi već nakon 12 do 24 sata od poslednjeg unosa, objašnjava dr. Šeri Ros."Kofein je stimulativna droga na koju se lako navući, a većina ljudi nije svesna dubine te zavisnosti", ističe ona.Ispijanje kafe i te kako utiče i na spavanje - posebno na "sporotalasno spavanje", što je kritično kratko razdoblje dubokog sna koje nam treba da resetujemo mozak za sledeći dan i da sve sinhronizujemo. Kofein je svakako neprijatelj spavanja, dok su mu saveznici hladnoća, nepostojanje ekrana i smanjen stres.Na san ne utiče samo kafa, već i alkohol - sve preko jedne ili dve čaše vina ostaviće posledice na spavanje. Međutim, razliku od kofeina, alkohol ometa naš REM san, kada sanjamo najviše.Odluka o daljoj konzumaciji kafe ostaje na pojedincu: ukoliko ne osećate sve ove negativne posledice, kofein u umerenoj količini je prihvatljiv. Ali, nije loš savet ni probati život bez kafe na barem sedam dana.***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram