5
Magnezijum je esencijalni mineral koji se koristi u više od 300 hemijskih reakcija u telu, pomažući u brojnim važnim funkcijama. Ima ga u mnogim namirnicama, a većina ljudi će dobiti dovoljno magnezijuma kroz ishranu. Međutim, neki ljudi razviju nedostatak magnezijuma kada nisu u stanju da konzumiraju ili zadrže dovoljno magnezijuma u svojoj ishrani, bilo zbog načina života, lekova koje uzimaju ili zdravstvenih stanja.
Simptomi nedostatka magnezijuma su obično veoma nespecifični, što znači da su česti i mogu imati mnogo uzroka, piše Best Life. Zato, ako osetite ove simptome, trebalo bi da zatražite laboratorijsko testiranje umesto da pokušavate da sami dijagnostikujete.
Jedan od najčešćih simptoma nedostatka magnezijuma je jak umor.
Magnezijum je ključni deo proizvodnje energije, a nizak nivo znači manje goriva za vaše telo.
Premalo magnezijuma u vašem sistemu takođe može izazvati neurološke simptome. Kada je nivo magnezijuma nizak, nervne ćelije mogu biti preterano stimulisane i rezultirati migrenama i drugim poremećajima mozga.
Jedna od važnih funkcija magnezijuma je da pomaže u kontroli kontrakcija krvnih sudova i srčanog mišića. Kada je nivo magnezijuma nizak, možete doživeti kardiovaskularne promene kao rezultat.
Mučnina i povraćanje su takođe uobičajeni simptomi niskog nivoa magnezijuma.
Vašim crevima je potreban magnezijum da bi pravilno funkcionisali, a nedostatak magnezijuma može poremetiti vaš želudac.
Međutim, važno je napomenuti da uzimanje previše magnezijuma takođe može izazvati mučninu, povraćanje i stomačne tegobe. Testiranje vam može pomoći da utvrdite da li su vaši brojevi visoki ili mali.
Još jedan simptom koji može ukazivati na nedostatak magnezijuma je slabost mišića.
Magnezijum pomaže vašim nervima i mišićima da komuniciraju, a ako ne mogu da ‘ćaskaju’ jedni sa drugima, mogli biste se osećati slabo.
Vaš imuni sistem takođe može da pati ako dobijete ili održavate nedovoljan nivo magnezijuma.
Sumnja se da narušena funkcija imunog sistema zbog niskog nivoa magnezijuma sprečava telo da otkrije i bori se protiv raka.
Pošto magnezijum može uticati na funkciju nerava, neki ljudi sa niskim nivoom magnezijuma mogu takođe primetiti utrnulost ili trnjenje u nogama, stopalima, licu ili rukama.
Međutim, napominje se da se to dešava u slučajevima ozbiljnog nedostatka magnezijuma.
