Lekarka: Svi koji rade u kancelarijama treba da usvoje ovu naviku od 3-5 minuta da bi pomogli zdravlju svog srca

Lekarka dr Rim Hasan objašnjava da nije potrebno uvoditi neke drastične promene kako bi se poboljšalo zdravlje srca, nego se pokusirati na održive navike.

"Male promene, na svakodnevnom nivou, jesu ono što dugoročno štiti vaše srce", rekla je, a prenosi Unilad. Kao jednu od najefikasnijih navika istakla je kratko, ali redovno kretanje tokom radnog dana.

Za ljude koji rade satima u kancelarijama dr Hasan posebno naglašava važnost svakodnevnog kretanja. Istakla je da "brza 30-minutna šetnja dnevno može sniziti krvni pritisak, smanjiti upalu i ojačati srce", prenosi Index.hr.

Ali, dodaje da ni oni koji nemaju vremena za pola sata hoda nisu bez opcije, jer i "tri do pet minuta kretanja između sastanaka može biti iznenađujuće delotvorno". Kako je navela, "nije reč o savršenstvu ili intenzitetu; doslednost je ono što pravirazliku".

Uz kretanje, dr Hasan preporučuje i druge jednostavne promene koje mogu podržati dugoročno zdravlje srca. Savetuje smanjivanje unosa alkohola, češći odabir raznovrsnije i šarenije hrane, kao i redovne lekarske preglede kako bi se potencijalni problemi otkrili na vreme. Prema njenim rečima, upravo takvi postupni koraci mogu dugoročno imati velik pozitivan efekat.