Vitamin D; Foto: Antonio Guillem / Alamy / Alamy / Profimedia Vitamin D; Foto: Antonio Guillem / Alamy / Alamy / Profimedia Vitamin D; Foto: Antonio Guillem / Alamy / Alamy / Profimedia Kada i kako treba uzimati vitamin D autor: N1 Zdravlje 19. sep. 2021. 16:48 0 Podeli vest: Vitamin D je ključan nutrijent za naše zdravlje iz više razloga. Bolje raspoloženje, zdravije kosti, jači imunitet su samo neke od prednosti. Podeli vest: Oglas Nažalost, mnogi od nas nemaju dovoljno ovog vitamina. Istraživanja pokazuju da mnogi ne uspevaju da unesu 400 IU dnevno putem svoje ishrane, piše Mind Body Green.Da biste iskoristili sve blagodeti ovog vitamina potrebno je da ga uzimate na pravilan način. Šta bi trebalo da imati u vidu kada uzimate vitamin D? Kako je vitamin D vitamin rastvorljiv u mastima, on preferira izvor masti kako bi se pravilno apsorbovao u telu. Prema mišljenju integrativne dijetetičarke Vitni Krouč, suplementi vitamina D se „najbolje apsorbuju kada se uzimaju sa hranom koja sadrži avokado, maslinovo ulje, lan ili druge izvore korisnih masti“.Dakle, uzimanje standardnog vitamina D na prazan stomak verovatno nije najbolja ideja. Međutim, postoji jedan izuzetak.„Ako je suplement vitamina D već upakovan sa odgovarajućim mastima, nema potrebe da ga uzimate sa hranom“, dodaje Krouč.„Ovo je retka karakteristika među suplementima vitamina D koji se danas nude, pa je važno proveriti etikete proizvoda kako biste bili sigurni da sadrži neku vrstu masti za podsticanje apsorpcije“, kaže istraživač dr Majkl Holik, profesor medicine na „Boston University“. Oglas Kada je pravo vreme za uzimanje vitamina D? Prema mišljenju stručnjaka, kada uzimate suplemente vitamina D, zaista je na vama kada će to biti. „Ovaj vitamin ne mora da se uzima u određeno vreme“, kaže dr Koni Viver, profesorka na Odeljenju za nauku o ishrani na „Purdue University“ i dodaje:„Najbolje vreme za uzimanje vitamina D je kad god se setite da ga uzmete“.Međutim, da biste ostali dosledni, Krouč predlaže da pokušate da svoj dodatak vitamina D vežete za neki drugi deo vaše rutine, poput ispijanja jutarnje kafe ili pranja zuba. Ako ne sadrži masti, pokušajte da ga povežete za doručak ili večeru, ako vam tako više odgovara.***Bonus video: Mrtvo more video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=sortimrtvomoreik-novas-worldwide&stream=hp3500&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001"]***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram suplementi vitamin D vitamini Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
7 Srbi se najviše iseljavaju u ove evropske zemlje: Prvo mesto nikog ne iznenađuje, ali ostatak liste bi mogao Priča se 7
24 Raspad sistema u "najsrećnijoj zemlji na svetu": Hiljade ljudi žele da plate da bi radili kao dostavljači hrane Lifestyle 24
34 U ovoj zapuštenoj kući u Beogradu živeo je stranac koji je obožavao Srbe i koji je mnogo učinio za Srbiju Lifestyle 34
11 NASA uskoro šalje astronaute ka tamnoj strani Meseca: Ovo su detalji najdaljeg putovanja čoveka u svemir ikada Nauka 11
13 Mladenci usred venčanja otkrili tajnu koja je šokirala sve: „Mnogi svatovi su odmah samo otišli...“ Lifestyle 13
1. OTKRIVAMO Policija odbila da uhapsi gradonačelnika i čelnike Grada Bora zbog korupcije: Novi slučaj državnog udara i ignorisanja MUP da postupi po naredbi tužilaštva
4. BLOG SNS pristalice ispraćene zvižducima u Novom Sadu: Građani se razilaze, odlazi i policija VIDEO
5. „Vezali su me u stanu i fotografisali više puta, čuvar iz Palate pravde nije hteo da me pusti, već me ubacio u ćeliju“: Potresna ispovest Danijele Maletić o progonu zbog sumnjivog fonda „Vista Rika“
ISTRAŽUJEMO Koliko košta korupcija i održavanje SNS-a na vlasti: Iz budžeta „nestale“ 4,2 milijarde evra
Ovaj stan na Vračaru ima samo 40 kvadrata i dokaz je da u malom enterijeru ne morate praviti kompromise
27 "Ne mogu da verujem da su sada napali moju majku": Goran Marković zatečen skandaloznim tvrdnjama Šešelja o Oliveri Marković Kultura 27
1 Novi posao od države za firmu Zvonka Veselinovića koja je pod sankcijama: Četiri ugovora i blizu 600.000 evra u jednom danu Biznis 1
6 VIDEO Meksiko u plamenu zbog ubistva El Menča: Gore automobili, naoružani članovi kartela na ulicama, guverner pozvao osam miliona ljudi da ne izlaze iz kuća Svet 6
1 "NOVA" OTKRIVA Policija opet sprovodi državni udar: Odbili da uhapse gradonačelnika i čelnike Grada Bora zbog korupcije Hronika 1
5 Krivična prijava protiv Čedomira Jovanovića: Lider LDP-a izazvao incident kod Palate pravde Hronika 5
Neka bude što biti ne može: Izbori u devet opština i gradova, u Boru kampanja počela odbijanjem hapšenja
"Pick and roll" sa Mićom Berićem: Sramotni Sterling, Kalina srce i duša, Sašin najslađi pehar i čudesni Galbijati VIDEO
"Ruke su mi se tresle, morao sam da popijem malo alkohola": Folker otkrio kako ga je Šaban Šaulić učinio poznatim
0 Totalni raspad sporta koji su nekada gledale hiljade: Od dva finala Lige šampiona do gašenja lige kakvu znamo
0 "Ruke su mi se tresle, morao sam da popijem malo alkohola": Folker otkrio kako ga je Šaban Šaulić učinio poznatim Showbiz 0
"Uhapšene u Amsterdamu": Marija Šerifović otkrila šta je nju i Jovanu Pajić zadesilo u Holandiji Showbiz 0
Nina Badrić i Jakov Jozinović otpevali njen poznati hit: Duet sa koncerta postao viralan (VIDEO) Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
2 Izgleda kao na razglednicama, ali tek kad sam ušla u Maču Pikču otkrila sam zašto je zapravo "svetsko čudo" Putovanja 2
7 Pronašli smo najbolje ponude za letovanje za Sajam turizma - a ne morate ni da idete tamo Putovanja 7
17 Stravičan snimak nesreće kod Surdulice: "Mercedesom" usmrtio Rastka, vozio više od 150 km na čas VIDEO
0 Neka bude što biti ne može: Izbori u devet opština i gradova, u Boru kampanja počela odbijanjem hapšenja Politika 0
"Ministri, predsednik, otkazi, zastrašivanja i napadi": CRTA objavila kakva je atmosfera u mestima gde se čekaju izbori, naprednjaci pripremaju teren za nove zloupotrebe
0 Otkaz Aleksandri Subotić po nalogu Aleksandra Vučića: Kako je realizovan plan Lučić - Miler Društvo 0
0 Nezapamćen skandal u srpskoj književnosti: Žiri nagradio s 15 hiljada evra knjigu koja nije bila u finalu Kultura 0
20 OTKRIVAMO Policija odbila da uhapsi gradonačelnika i čelnike Grada Bora zbog korupcije: Novi slučaj državnog udara i ignorisanja MUP da postupi po naredbi tužilaštva Hronika 20
27 "Ne mogu da verujem da su sada napali moju majku": Goran Marković zatečen skandaloznim tvrdnjama Šešelja o Oliveri Marković Kultura 27
"Pick and roll" sa Mićom Berićem: Sramotni Sterling, Kalina srce i duša, Sašin najslađi pehar i čudesni Galbijati VIDEO Evroliga 0
"Posle poziva Cmolića počelo je ‘ludilo’": Koja je bila uloga nekadašnjeg načelnika UKP u slučajevima koji su se završili otkazima i odbačenim prijavama Hronika 0
Raspad sistema u "najsrećnijoj zemlji na svetu": Hiljade ljudi žele da plate da bi radili kao dostavljači hrane Lifestyle 24
Sudija Trešnjev: Tužiteljki Bojani Savović stiglo preteće pismo s porukom- "Pazi šta radiš narednih 40 dana" Hronika 0
"Uhapšene u Amsterdamu": Marija Šerifović otkrila šta je nju i Jovanu Pajić zadesilo u Holandiji Showbiz 0
ISTRAŽUJEMO Koliko košta korupcija i održavanje SNS-a na vlasti: Iz budžeta „nestale“ 4,2 milijarde evra
Srbi se najviše iseljavaju u ove evropske zemlje: Prvo mesto nikog ne iznenađuje, ali ostatak liste bi mogao Priča se 7
Uhapšen Piter Mendelson, bivši britanski ambasador u SAD i laburistički ministar, zbog veza sa Epstinom Svet 0
SAZNAJEMO Brutalna odmazda Danke Nešović prema nastavnicima Pete gimnazije: Poslednjeg dana na funkciji podelila šest suspenzija, roditelji strahuju da će ih biti još Društvo 5
2. FOTO Najveća šteta do sada na "Marakani": Uništene stolice, semafor i toaleti, evo koliki će račun Zvezda dostaviti Partizanu
3. VIDEO Ovako nešto ostali ne mogu da urade ni u video-igri: Rekord Jokića koji bi mogao da ostane večan, pre njega to niko nije radio
5. Partizan se oglasio i saopštio ko je novi trener: "Grobari" ga obožavaju, a evo ko je četvrti strateg u "Mijatović eri"
6. Ko je ubijeni narko bos El Menčo? Bivši policajac osnovao najkrvaviji kartel na planeti, bez milosti napadaju i vojsku i rivale
7. Vesna Đogani je odrasla u ovoj trošnoj kući ispod mosta: "Siromašna devojčica sa velikom maštom" VIDEO
8. Slavna manekenka nije ustajala iz kreveta za manje od 10.000 dolara: Bila udata za silovatelja, rodila dete milijarderu, a danas tvrdi da je unakažena FOTO
9. "Viđali smo vođe navijača u blizini, a juče je bio derbi": Šta se krije iza paljenja lokala na Voždovcu i da li je ovo pozadina?
0 Totalni raspad sporta koji su nekada gledale hiljade: Od dva finala Lige šampiona do gašenja lige kakvu znamo
0 "Žena mi je rekla - ako ne dobiješ neplaćeno odsustvo na poslu, daj otkaz": Strogi profesor stiže u Survivor Showbiz 0
0 Nina Badrić i Jakov Jozinović otpevali njen poznati hit: Duet sa koncerta postao viralan (VIDEO) Showbiz 0
0 Da li se sećate Veljka Krivokapića? Sa samo 12 godina osvojio je srca širom Srbije u "Ja imam talenat", a sada je snimio prvu pesmu Showbiz 0
2 Smatrali su je arogantnom, a njena popularnost je bila tolika da su telohranitelji morali da joj čuvaju i veš: Životna priča jedne od najlepših žena u istoriji Showbiz 2
Gracie Abrams vratila „French girl“ estetiku na crveni tepih – ovo je frizura koju ćemo svi želeti ovog proleća Zadovoljna
0 Sara Jo odgovorila na nepristojne kritike na račun svog izgleda i ispala prava carica FOTO Showbiz 0
0 "Nije za javnost da li je meni lepo kod kuće": Vesna Đogani se oglasila nakon vesti o razvodu Showbiz 0
Ovaj stan na Vračaru ima samo 40 kvadrata i dokaz je da u malom enterijeru ne morate praviti kompromise
0 Od Karavađa i Mileve Ajnštajn do Merijen Fejtful i Kenija Dalgliša: Predstavljamo program festivala DOK #8 Kultura 0
Od Karavađa i Mileve Ajnštajn do Merijen Fejtful i Kenija Dalgliša: Predstavljamo program festivala DOK #8 Kultura 0
Dara Bubamara otkrila da li će doći na godišnjicu Saši Popoviću: „Bila sam na groblju i kada nije bilo novinara“ VIDEO Grand
Pričalo se da je slavna glumica zatekla ljubavnika u krevetu sa svojom maloletnom ćerkom i ubila ga, a ovako je izbegla kaznu Sudbine 0
Neka bude što biti ne može: Izbori u devet opština i gradova, u Boru kampanja počela odbijanjem hapšenja
"Pick and roll" sa Mićom Berićem: Sramotni Sterling, Kalina srce i duša, Sašin najslađi pehar i čudesni Galbijati VIDEO
"Ruke su mi se tresle, morao sam da popijem malo alkohola": Folker otkrio kako ga je Šaban Šaulić učinio poznatim
2 Jedna uzela 2.000 evra za tri sekunde, druga pobegla sa svirke sa 17.000 evra: Ove pevačice zarađuju basnoslovno
0 Vesna Đogani je odrasla u ovoj trošnoj kući ispod mosta: "Siromašna devojčica sa velikom maštom" VIDEO
11 Gardijan objavio priču o simbolu sa grba Srbije: Tu pticu su prvo ubijali iz zabave, a sada joj preti nova opasnost Magazin 11
7 Kako u vojsci dresiraju štence malinoe: Snimak koji pokazuje zašto je to jedna od najboljih rasa pasa Lifestyle 7
0 U ovim delovima Srbije danas ponovo sneg, a evo kad stiže proleće s temperaturama +21 Vremenska prognoza 0
0 Profesor otkriva kada je najbolje, a kada najgore vreme da popijete prvu kafu: Svi piju pre doručka, ali... Zdravlje 0
Pogledajte kako teče rekonstrukcija železničke stanice Novi Beograd: Rušenje već urađenog pre četiri godine (FOTO)
Nastavak legalizacije, novi rizici: Kako građani mogu da se zaštite od zloupotreba i podnesu prigovor na prijave?
Fotografija Rozenkranca sa kosovskom aktivistkinjom i simbolom OVK otvara pitanje: Da li se FPO okreće od Srbije? Svet 1
SAZNAJEMO Danka Nešović pravi čistku u Petoj gimnaziji: Poslednjeg dana na funkciji suspendovala četvoro profesora Društvo 6
SAZNAJEMO Brutalna odmazda Danke Nešović prema nastavnicima Pete gimnazije: Poslednjeg dana na funkciji podelila šest suspenzija, roditelji strahuju da će ih biti još Društvo 5
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
3 Pet tona droge stiglo iz firme u Skoplju osnovane 2023. godine, čiji je vlasnik Srbin i posluje u gubitku: Novi detalji istorijske zaplene u selu Konjuh
1 VIDEO Dve osobe uhapšene u velikoj akciji policije u Zemunu: U garaži nađeno 500.000 psihoaktivnih tableta
Neka bude što biti ne može: Izbori u devet opština i gradova, u Boru kampanja počela odbijanjem hapšenja Politika 0
"Pick and roll" sa Mićom Berićem: Sramotni Sterling, Kalina srce i duša, Sašin najslađi pehar i čudesni Galbijati VIDEO Evroliga 0
Profesorka Natalija Jovanović o 1. martu: Očekujem demonstraciju energije spremne za obnovu države Društvo 0
Sudija Trešnjev: Tužiteljki Bojani Savović stiglo preteće pismo s porukom- "Pazi šta radiš narednih 40 dana" Hronika 0
"Posle poziva Cmolića počelo je ‘ludilo’": Koja je bila uloga nekadašnjeg načelnika UKP u slučajevima koji su se završili otkazima i odbačenim prijavama Hronika 0
Sudija Trešnjev: Tužiteljki Bojani Savović stiglo preteće pismo s porukom- "Pazi šta radiš narednih 40 dana" Hronika 0
Uhapšen Piter Mendelson, bivši britanski ambasador u SAD i laburistički ministar, zbog veza sa Epstinom Svet 0
Nezapamćen skandal u srpskoj književnosti: Žiri nagradio s 15 hiljada evra knjigu koja nije bila u finalu Kultura 0
Koja je tajna države koja dominira na Zimskim olimpijskim igrama: Ima manje stanovnika od Srbije, a teroriše sve - evo i zbog čega Sport - ostalo 0
Totalni raspad sporta koji su nekada gledale hiljade: Od dva finala Lige šampiona do gašenja lige kakvu znamo Sport - ostalo 0
"Ministri, predsednik, otkazi, zastrašivanja i napadi": CRTA objavila kakva je atmosfera u mestima gde se čekaju izbori, naprednjaci pripremaju teren za nove zloupotrebe Politika 0
Kostov je Zvezdino blago, magija Kataija ne zna za godine, Arnautović više voli teže nego lakše Fudbal 0
Nikezić (SSP): Tužilaštvo da pokrene postupke protiv Siniše Malog, Željka Radovanovića,Tatjane Vukić.. Politika 0
Od Karavađa i Mileve Ajnštajn do Merijen Fejtful i Kenija Dalgliša: Predstavljamo program festivala DOK #8 Kultura 0
