Da li volite da odremate popodne? Naučnici otkrivaju kako dremka popodne utiče na telo i koliko biste smeli da spavate

U mnogim kulturama popodnevno spavanje je svakodnevni ritual. Poznato je da Španci uživaju u svojoj popodnevnoj siesti, a neki japanski radnici praktikuju dremku posle ručka, poznatu kao hirune. Tehnološki giganti poput Google-a, Samsunga i Facebook-a u svojim kancelarijama imaju sobe i krevete za spavanje kako bi omogućili zaposlenima da se odmore tokom radnog dana.

Takozvani "power nap" je trend koji se sve više širi svetom. Ali da li dnevno spavanje zaista osvežava? Da li se posle toga osećate puni energije ili umorniji nego pre? Koliko bi trebalo da traje dremka? I koje je najbolje doba dana za nju?

Da li je kratka popodnevna dremka korisna?

Naučnici sa Univerzitetskog koledža u Londonu i Univerziteta Republike u Urugvaju tvrde da bi trebalo da odvojimo vreme za kratko spavanje tokom dana. Kako su objasnili, popodnevni kratak san ima pozitivne efekte na mozak – psmanjujući rizik od kognitivnog opadanja povezanog sa starenjem. Mozak se prirodno smanjuje s godinama, a dnevno spavanje može da uspori taj proces.

Dokazano je da su mozgovi ljudi koji dremaju tokom dana u proseku veći za 15 kubnih centimetara – što odgovara "odlaganju" procesa starenja za tri do šest godina. „Da li dnevno spavanje može da spreči bolesti poput Alchajmerove, ostaje pitanje za neku drugu studiju“, rekla je za BBC Viktorija Garfild, jedna od naučnica koja je učestvovala u istraživanju.

Naučnici preporučuju da dremka ne traje duže od pola sata. Ipak, čak i tako kratak dnevni san može biti izazov za mnoge koji imaju karijeru – teško je spavati na poslu, a kod kuće nas čekaju brojne obaveze. Ipak, veruje se da će uključivanje kratke dremke u svakodnevicu biti lakše nego, recimo, usvajanje nekih drugih zdravih navika, poput mršavljenja ili redovnog vežbanja.