0
Koji znakovi upućuju na anksioznost, koja je razlika u odnosu na depresiju i koje prirodne metode mogu da budu od pomoći?
Anksioznost je psihičko stanje koje karakteriše osećaj intenzivnog straha, zabrinutosti ili nelagode. Osobe koje imaju anksioznost često doživljavaju stalnu napetost, brige ili strahove koji mogu biti neosnovani ili preuveličani u odnosu na stvarne opasnosti.
Anksioznost često prate fizički simptomi kao što su ubrzan rad srca, znojenje, drhtanje, osećaj gušenja ili nedostatak vazduha.
Uobičajeni su i psihološki simptomi kao što su konstantne brige, teškoće sa koncentracijom, osećaj nemira ili napetosti.
Anksioznost karakteriše i izbegavanje situacija koje izazivaju anksioznost ili prekomerna potreba za kontrolom.
Vežbe disanja i relaksacije: Tehnike dubokog disanja, meditacija ili joga mogu pomoći u smanjenju napetosti i nervoze.
Fizička aktivnost: Redovna vežba može poboljšati raspoloženje i smanjiti nivo anksioznosti.
Promena ishrane: Unos zdravih namirnica poput voća, povrća, integralnih žitarica i izbegavanje stimulansa poput kofeina može imati pozitivan uticaj na mentalno zdravlje.
Pročitajte još:
Biljni preparati: Neke biljke kao što su kamilica, lavanda ili valerijana poznate su po svojim umirujućim svojstvima i mogu pomoći u smanjenju anksioznosti.
Razlika između anksioznosti i depresije je u tome što je anksioznost obično vezana za osećaj straha, zabrinutosti ili nelagode zbog mogućih budućih događaja ili situacija, dok je depresija često povezana sa osećajem tuge, gubitka interesovanja za aktivnosti koje su nekada bile uživanje i osećajem bezvrednosti. Dok se anksioznost može manifestovati kao preterana briga i fizički simptomi napetosti, depresija se povezuje sa osećajem praznine, umora i smanjene motivacije za svakodnevne aktivnosti.
