Jutarnje navike - ilustracija / creativephototeam / Alamy / Profimedia Kardiolozi upozoravaju: Greška koju mnogi naprave čim otvore oči, a povezana je s ozbiljnim bolestima srca autor: N1 Zdravlje 03. mar. 2026. 07:29 4 Podeli vest: Način na koji započinjemo dan može snažno uticati na ostatak dana, a posebno kada je reč o zdravlju našeg kardiovaskularnog sistema. Ne treba vam stroga i naporna rutina, niti nerealne motivacione mantre da biste bili zdravi. Ponekad je dovoljno samo izbegavati jednu naizgled bezazlenu naviku. Podeli vest: Oglas Naravno, lekari ovde ne govore o očiglednim porocima poput jutarnje cigarete. Kardiolozi upozoravaju na jednu svakodnevnu rutinu koja nam se svima uvukla pod kožu, a koja itekako može naštetiti zdravlju – i to mnogo više nego što mislimo. Nemojte odmah posezati za telefonom Bilo da proveravate notifikacije, čitate poslovne poruke ili upadate u beskrajnu spiralu listanja društvenih mreža i negativnih vesti, stručnjaci savetuju da izbegavamo gledanje u ekran barem prvih sat vremena nakon buđenja. "Nije reč samo o hormonima stresa. Reč je o tome kakav ton i tempo postavljate svom danu", objašnjava dr Aleksandra Karazi, torakalni hirurg. Osim što jutarnje "skrolovanje" može izazvati anksioznost, nagli stres i osećaj da nešto propuštamo (takozvani FOMO sindrom), ono nam oduzima dragoceno vreme. To vreme bismo mogli da iskoristimo na mnogo zdravije načine – za pripremu kvalitetnog doručka, kratku jutarnju šetnju, istezanje ili jednostavno opušteno ispijanje prve kafe s porodicom, prenosi N1info.ba. Imate više od 50 godina? Gastroenterolozi kažu da ova jutarnja navika može da poboljša varenje i stomak će vam raditi savršeno Zdravlje 1 Lekar objasnio kako možete da povećate potrošnju kalorija - tokom spavanja Zdravlje 0 Višak informacija i manjak kretanja: Pogubna kombinacija "I akutni i hronični psihološki stres direktno su povezani s visokim krvnim pritiskom i bolestima srca, uključujući infarkt i zatajenje srčanog mišića", upozorava dr Pol Bela, kardiolog i profesor medicine. "Ako vam jutarnje gledanje u mobilni uzrokuje stres, sve te poznate medicinske veze važe i za vas." Pored stresa, previše vremena pred ekranom u ranim jutarnjim satima često ide ruku pod ruku s manjkom fizičke aktivnosti, dodaje dr Čeng-Han Čen, intervencijski kardiolog. Dugoročno, to drastično povećava rizik od metaboličkih poremećaja, visokog holesterola, gojaznosti i dijabetesa tipa 2. Kako pametno započeti jutro? Umesto da čim otvorite oči posegnete za telefonom, dr Karazi predlaže da se pokrenete – idealno je napolju, na prirodnom svetlu. "Kratka šetnja, nekoliko jednostavnih vežbi istezanja na suncu ili joga mogu učiniti čuda za vaš organizam." Internet i društvene mreže nisu naši neprijatelji, ali samo ako ih koristimo s jasnim granicama. To znači: nema ekrana odmah nakon buđenja niti neposredno pre spavanja. Ako subotnje jutro započnete u miru i bez digitalnog stresa, vaše srce će vam biti zahvalno do kraja vikenda. buđenje jutarnje navike jutro Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (4)
Imate više od 50 godina? Gastroenterolozi kažu da ova jutarnja navika može da poboljša varenje i stomak će vam raditi savršeno Zdravlje 1
0 Veliki skandal na mrežama: Air Serbia javno otkrila identitet žene koja je kritikovala plate u toj avio kompaniji Priča se 0
0 Koliko treba da imate ušteđevine do 30. godine ako želite raniju penziju? Računica pokazuje bolnu istinu o Srbiji Lifestyle 0
0 Evo kako danas izgleda kuća Topalovića iz kultnih "Maratonaca": "Šta će biti s kućom?" Bili je nije zapalio, ali... Priča se 0
0 Kupili su kuću i renovirali je i sada im svi zavide: Kada saznaju koliko svakog meseca daju na troškove, iznenade se Lifestyle 0
2 Arheolozi pronašli drevne natpise stare 4.500 godina koji otkrivaju ko je napravio piramide: Nisu vanzemljaci, nisu robovi, već… Nauka 2
0 Studenti jednom rečenicom "spustili" Vučića: Predsednik mladost zemlje uporedio sa talibanima Društvo 0
0 Izgleda da je više uradio nego Vučić za 14 godina vlasti: Predsednik tvrdio na RTS ne zna šta je Đinđić uradio, a sad je dobio spisak Politika 0
0 EKSKLUZIVNO Otkrivamo iskaz Porfirija pred sudom u Sloveniji: Ovako se poglavar SPC branio u postupku za mobing nad sveštenikom Hronika 0
0 Pitanje Radoslava Repca na sastanku uoči 15. marta ogolilo istinu o zvučnom incidentu: Da li Dačić i Vasiljević moraju da podnesu ostavke? Hronika 0
VIDEO Biser Reala dao gol sa više od pola terena, Madriđani ubedljivom pobedom ostali u borbu za titulu
Haos na meču ABA lige u Podgorici: Sukob na terenu, uletelo obezbeđenje, igrači završili u prvom redu tribina
0 Proslavila se sa 13 godina, burnim ljubavnim životom privlačila pažnju, borila se sa depresijom, pa ostvarila veliku želju Showbiz 0
Slavna glumica i njena još slavnija ćerka doživele istu sudbinu - obe ih muževi varali sa muškarcima Showbiz 0
"Naša priča je veća od bilo koje prepreke": Palestinski glumac iz filma koji je nominovan za Oskara ne može da dođe na dodelu - zbog Trampa Film 0
Takmičarka žutog plemena napustila Survivor: "Naučila sam da uvek ostanem svoja bez obzira na uslove i okolinu" VIDEO Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
15 Ovi evropski gradovi su jeftiniji od vikenda u Beogradu – broj 9 će vas iznenaditi: Srbi ovde ne idu, a trebalo bi Putovanja 15
19 U jednoj od omiljenih destinacija Srba trgovci besni: „Ne možemo da živimo od siromašnih turista. Gde su nestali fini ljudi?“ Putovanja 19
12 Bila sam u Severnoj Koreji četiri dana. Farmerke zabranjene, ima restorana, ali niko ne jede, a ova stvar je bila najveće iznenađenje Putovanja 12
0 Veliki skandal na mrežama: Air Serbia javno otkrila identitet žene koja je kritikovala plate u toj avio kompaniji Priča se 0
0 udarno BLOG Bakljada za učesnike Beogradskog marša: Guča "pumpala" podršku studentskoj listi Društvo 0
0 EKSKLUZIVNO Otkrivamo iskaz Porfirija pred sudom u Sloveniji: Ovako se poglavar SPC branio u postupku za mobing nad sveštenikom Hronika 0
14 najupečatljivijih haljina u istoriji dodele Oskara koje su definisale glamur crvenog tepiha Zadovoljna
Nova pravila Pošta Srbije za pošiljke iz inostranstva: Naknadne naplate troškova ne važe za ovu popularnu platformu Biznis 0
VIDEO Huligani "potopili" teren u okolini Beograda: Sve uradili tokom noći, kamera ih snimila Fudbal 0
Izgleda da je više uradio nego Vučić za 14 godina vlasti: Predsednik tvrdio na RTS ne zna šta je Đinđić uradio, a sad je dobio spisak Politika 0
Proslavila se sa 13 godina, burnim ljubavnim životom privlačila pažnju, borila se sa depresijom, pa ostvarila veliku želju Showbiz 0
0 SRCE: Ko stoji iza finansiranja vojnog kompleksa na Fruškoj gori i vetroparka "Samoš" u Banatu ? Politika 0
SRCE: Ko stoji iza finansiranja vojnog kompleksa na Fruškoj gori i vetroparka "Samoš" u Banatu ? Politika 0
"Kalaš će da zapeva, Evropa da gori": Ovako je "kavčanin" ubijen u Barseloni obaveštavao grupu o pripremi ubistava na Krfu Hronika 0
Slavna glumica i njena još slavnija ćerka doživele istu sudbinu - obe ih muževi varali sa muškarcima Showbiz 0
Studenti jednom rečenicom "spustili" Vučića: Predsednik mladost zemlje uporedio sa talibanima Društvo 0
1. Neobična priča o prvom braku Mišel Fajfer: Godinama ni svojoj deci nije govorila da je bila udata za kolegu
4. Kako su Tramp i njegovi savetnici toliko pogrešili: Iran ih iznenadio, ogromne posledice se već osećaju
5. Nova pravila Pošta Srbije za pošiljke iz inostranstva: Naknadne naplate troškova ne važe za ovu popularnu platformu
9. Kako je Porfirije od sudije završio kao optuženi za krivično delo: Nova.rs otkriva detalje suđenja svešteniku Lubardi koje je tužilaštvo u Sloveniji videlo kao zlostavljanje
0 Evo kako danas izgleda kuća Topalovića iz kultnih "Maratonaca": "Šta će biti s kućom?" Bili je nije zapalio, ali... Priča se 0
0 Koliko treba da imate ušteđevine do 30. godine ako želite raniju penziju? Računica pokazuje bolnu istinu o Srbiji Lifestyle 0
0 "Ne bih želeo da iko drugi glumi Frodoa dok sam živ": Elajdža Vud o povratku ulozi koja ga je proslavila Film 0
2 "Ja sam kardiohirurg i ovo jedem svake nedelje. Kod mene u kuhinji nema mesa jer ga ne volim" Zdravlje 2
0 Kupili su kuću i renovirali je i sada im svi zavide: Kada saznaju koliko svakog meseca daju na troškove, iznenade se Lifestyle 0
15 Ovi evropski gradovi su jeftiniji od vikenda u Beogradu – broj 9 će vas iznenaditi: Srbi ovde ne idu, a trebalo bi Putovanja 15
0 Ispovest Ane Rucner o propalom braku sa 29 godina starijim Vladom Kalemberom: "Bila sam nezrela kada sam se udala - ne želim da glumimo porodicu koja ne postoji" Showbiz 0
"Naša priča je veća od bilo koje prepreke": Palestinski glumac iz filma koji je nominovan za Oskara ne može da dođe na dodelu - zbog Trampa Film 0
Arheolozi pronašli drevne natpise stare 4.500 godina koji otkrivaju ko je napravio piramide: Nisu vanzemljaci, nisu robovi, već… Nauka 2
Objavljena mapa zemalja sa najvišim brojem godina školovanja i obrazovanja - kad vidite gde je Srbija propašćete od stida u zemlju Lifestyle 41
Radoslav Rodić Roki otvorio dušu o spoticanjima u karijeri: ,,Koliko sam vredeo, toliko sam i dobio“ (VIDEO) Grand
VIDEO Biser Reala dao gol sa više od pola terena, Madriđani ubedljivom pobedom ostali u borbu za titulu
Haos na meču ABA lige u Podgorici: Sukob na terenu, uletelo obezbeđenje, igrači završili u prvom redu tribina
Ludilo kakvo se retko viđa u Bundesligi: Bajern sa dva igrača manje do remija protiv Bajera, tri gola poništena u velikom derbiju
0 Zašto je smrt kod nas tabu? Autorka dokumentarca "Posle kraja" na TV Nova o inspiraciji da snimi film o pogrebnoj industriji u Srbiji
0 Gledali ste je u "Zoni Zamfirovoj" i niste znali da je ćerka Radmile Živković: Evo kako danas izgleda - svi kažu da je preslikana majka (FOTO)
0 Lajza Mineli objavila memoare i ne zna se koji detalj je sočniji: Prvog muža uhvatila u krevetu sa muškarcem, a afera sa Skorsezeom bila joj je - slojevita kao lazanja
2 Evo šta bi se desilo ako bi neko počeo da kopa rupu do centra Zemlje? Naučnici dali odgovor koji je sve uplašio Nauka 2
2 "Ja sam kardiohirurg i ovo jedem svake nedelje. Kod mene u kuhinji nema mesa jer ga ne volim" Zdravlje 2
41 Objavljena mapa zemalja sa najvišim brojem godina školovanja i obrazovanja - kad vidite gde je Srbija propašćete od stida u zemlju Lifestyle 41
7 Sprema se pravo vremensko iznenađenje: Polarni vrtlog napraviće preokret u Evropi Vremenska prognoza 7
Država ima 50.000 stanova, lokala, garaža i parcela: Kolika je vrednost javnih nekretnina nerešenog statusa
0 Vučić o studentima u Smederevskoj Palanci: Oni su vam zatvarali fabrike i nisu obnavljali puteve Politika 0
Vlasnici taksi udruženja, fitnes instruktor: Strahinja nije jedini kome se svaki trag izgubio, ovi nestanci još uvek nisu rešeni Hronika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Najmlađa takmičarka sezone grcala u suzama zbog Milijevih komentara, Ceca vikala iz petnih žila: ,,Ona ima samo 16 godina“
Duel za pamćenje u Zvezdama Granda: Žiri na nogama, spektal u studiju: „Vi ste vanserijski kandidati“ VIDEO
Bekuta zatečena, nije mogla da sakrije reakciju: Ceca i Dara u raspravi pred početak ,,Zvezda Granda“ (VIDEO)
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
0 Radar Forum: Plan za spas Srbije u pet tačaka - Koliko nas statistika vlasti laže o tome kako živimo Emisije 0
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
0 Velika akcija JTOK i policije: Razbijena grupa krijumčara ljudi, uhapšeno 9 osoba, zaplenjeno 100.000 evra VIDEO
34 Ovo su uhapšeni pedofili u velikoj akciji policije: Privedeno sedam osoba, otkriveno šta su radili VIDEO
20 Stravičan snimak nesreće kod Surdulice: "Mercedesom" usmrtio Rastka, vozio više od 150 km na čas VIDEO
VIDEO Biser Reala dao gol sa više od pola terena, Madriđani ubedljivom pobedom ostali u borbu za titulu Fudbal 0
Haos na meču ABA lige u Podgorici: Sukob na terenu, uletelo obezbeđenje, igrači završili u prvom redu tribina Košarka 0
VIDEO Zvezda srušila Partizan posle velikog preokreta, srpski biser odigrao meč za pamćenje Košarka 0
Ludilo kakvo se retko viđa u Bundesligi: Bajern sa dva igrača manje do remija protiv Bajera, tri gola poništena u velikom derbiju Fudbal 0
Sudija Maravić: Bez nezavisnog sudije i samostalnog tužioca - nijedna vlast ne može dobro da funkcioniše Hronika 0
"Kalaš će da zapeva, Evropa da gori": Ovako je "kavčanin" ubijen u Barseloni obaveštavao grupu o pripremi ubistava na Krfu Hronika 0
SRCE: Ko stoji iza finansiranja vojnog kompleksa na Fruškoj gori i vetroparka "Samoš" u Banatu ? Politika 0
Šteta, Krunić ostala bez titule u Indijan Velsu: Aleksandra i Ana izgubile u finalu posle drame Tenis 0
Stefan (3) ima cističnu fibrozu i dijabetes, godinu dana čeka na lek koji bi mu drastično popravio život: Od RFZO-a majka dobila odgovor da čekaju da se sastane komisija Društvo 0
Blagojević posle važne pobede sa Partizanom: "Postoji razlika u odnosu na ono što je bilo..." Fudbal 0
Kreni-Promeni: Zaposlene u Infostanu službenim automobilima odvoze u Aranđelovac da rade kampanju za SNS Politika 0
