Čime se najbolje gasi žeđ

I bez posebnih fizičkih napora, u danima visokih temperatura, naš organizam gubi velike količine tečnosti. Zato je važno da ne dozvolimo da osetimo žeđ, jer je to već znak da naš organizam pati.

U vrelim danima dodatno moramo da vodimo računa da sprečimo dehidrataciju organizma i zato je potrebno da sa sobom uvek nosimo flašicu sa vodom.

Na prve znake umora, potrebno je da otpijemo nekoliko gutljaja vode, koja će nam odmah povratiti snagu. Žeđ efikasno gase i voćni, kao i sokovi od povrća, a naročito mlečni napici.

Preporuka je da se, ne samo kroz hranu, već i direktno u organizam unosi bar dve litre vode za piće. Uostalom, svi naši biološki procesi zavise od vode, jer ona reguliše disanje, krvni pritisak i telesnu temperaturu.