Foto: Mykyta Filippov / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Mykyta Filippov / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Mykyta Filippov / Alamy / Alamy / Profimedia 10 razloga zašto ste uvek umorni autor: Nevena Dimitrijević Zdravlje 16. avg. 2021. 07:10 > 16. avg. 2021. 07:10 0 Podeli vest: Čak jedna trećina zdravih tinejdžera, odraslih i starijih osoba žali se na hroničan osećaj pospanosti ili umora. Umor može da bude simptom ozbiljnih bolesti, ali uglavnom je posledica loših navika. Srećom, to se da popraviti. Podeli vest: Oglas Previše šećera Konzumiranje rafinisanih ugljenih hidrata može da poremeti nivo šećera u krvi, zbog čega je vrlo verovatno da osetite umor. Umesto toga, birajte integralnu hranu koja što manje utiče na nivo šećera u krvi, pišu na sajtu HealthLine. Oglas Previše sedite Sedeći položaj može da izazove umor kod zdravih ljudi, kao i kod onih sa sindromom hroničnog umora ili drugim zdravstvenim problemima. Budite aktivni makar tri puta nedeljno jer će to svakako dosta pomoći da povećate nivo energije. Nedovoljno sna Ako spavate nedovoljno ili loše, to je čest je uzrok umora. U proseku osam sati neprekidnog sna omogući će vašem telu i mozgu da se regenerišu. A onda ćete tokom dana imati dovoljno energije. Oglas Osetljivost na pojedine namirnice Netolerancija na neku hranu može izazvati umor ili nizak nivo energije. Zato probajte da izbacite namirnice za koje sumnjate da vam ne prijaju. I naravno, uvek gledajte da se hranite balansirano i zdravo. Nedovoljno kalorija Vašem telu je potreban određen minimalan broj kalorija da bi moglo da obavlja svakodnevne funkcije. Unos premalo kalorija može da izazove umor jer nećete zadovoljiti potrebu za hranljivim materijama. Oglas Spavanje preko dana Popodnevna dremka od dvadesetak minuta može da godi, ali spavanje tokom dana može i da poremeti prirodni ritam vašeg tela, pa da se osetite bez trunke snage. Zato pokušajte da u krevet idete do 11 uveče i da ustajete i ležete u slično vreme. Nedovoljno proteina Konzumiranje dovoljno proteina važno je za održavanje metabolizma i sprečavanje umora. Uključite dobar izvor proteina u svaki obrok. Oglas Manjak tečnosti Čak i blaga dehidracija može da smanji nivo energije i budnost. Budite sigurni da pijete dovoljno vode, najbolje pet do osam čaša tokom dana. Energetska pića Energetska pića sadrže kofein i druge sastojke koji mogu da privremeno povećaju energiju, ali često se od njih ubrzo osetimo umornim. Zato ih izbegavajte koliko god je moguće. Oglas Stres Posledica prekomernog stresa može da bude i umor, što dodatno smanjuje kvalitet života. Isprobajte tehnike za smanjenje stresa jer to može da pomogne da poboljšate nivo energije.***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagramBONUS VIDEO: Šta nam se dešava dok spavamo video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=sortistanamsedesavadokspavamodz-novas-worldwide&stream=hp1400&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001"] 10 razloga zašto ste uvek umorni hronični umor loše navike umor Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Da li znate šta zapravo znači Srbija? Istina o imenu naše zemlje mogla bi da vas iznenadi Lifestyle 0
5 Veštačka inteligencija otkrila kako bi izgledao Beograd da SNS nikada nije došao na vlast: Nema pokvarenog sata, Beograda na vodi, već... Lifestyle 5
0 Arheolozi su otvorili grobnicu staru 2.600 godina i pronašli četiri osobe koje je vreme zaboravilo Nauka 0
2. "Iznenadio me poziv Aleksandra Vučića, kad je počela hajka lično me zvao telefonom i rekao da stranka stoji iza mene"
3. Hotel u kome su silovali decu na sajmu u Beogradu promovisan kao turistička atrakcija: "Komandat formacije koja je mučila devojčice bio Dragoslav Bokan"
0 FOTO Izraelski mediji tvrde da je Hamnei ubijen: Njegova rezidencija sravnjena sa zemljom, Iran negira Svet 0
0 Vučić na Informeru (a gde bi drugde) pretio haosom ako SNS izgubi izbore. A stigao je da priča i o Iranu i o napadu "najjačih" na Srbiju... Politika 0
0 Uživo Iran potvrdio smrt Hamneija, poginuli i članovi njegove porodice, Teheran pokrenuo nove napade, na meti i Dubai, Izrael uzvraća Svet 0
0 "Vučiću, molimo te da ćutiš i ne braniš nas više i ne tumačiš svet koji nikako ne razumeš, jer ćeš nas tom brigom sahraniti" Politika 0
Vučić: Ambasada Srbije u Teheranu oštećena, osoblje ide u Baku, avioni za evakuaciju čim bude bezbedno
Putin se oglasio prvi put od početka napada na Iran: Ubistvo Hamneija je cinično, prekršene su norme morala
Robi Vilijams odao počast Oziju Ozbornu na dodeli BRIT nagrada: Pažnju ipak najviše privukle Keli i Šeron Ozborn - mnogi su zabrinuti zbog njihovog izgleda (FOTO)
Uživo Iran potvrdio smrt Hamneija, poginuli i članovi njegove porodice, Teheran pokrenuo nove napade, na meti i Dubai, Izrael uzvraća
0 Sa Barselonom osvojio Ligu šampiona, sada prodaje majice i kopačke: Neverovatna priča poznatog fudbalera FOTO
0 Robi Vilijams odao počast Oziju Ozbornu na dodeli BRIT nagrada: Pažnju ipak najviše privukle Keli i Šeron Ozborn - mnogi su zabrinuti zbog njihovog izgleda (FOTO) Showbiz 0
"Bolelo me je i boli i danas kad se setim": Goca Tržan priznala da je povredila supruga, te da je bila spremna na posledice Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
0 Ove dve svinje su odgajane u identičnim uslovima na istoj farmi, jedna se hranila prirodno, a druga koncentratom - pogledajte razliku u mesu Gastro 0
0 Objavljena lista jeftinih zemalja za putovanja u Evropi - Srbija je treća na listi, ali za Beograd su imali poseban komentar Putovanja 0
0 "Domaći" proizvodi koje mnogi kupuju misleći da im olakšavaju život, a mogu da budu puni problematičnih sastojaka Gastro 0
32 Ovo su uhapšeni pedofili u velikoj akciji policije: Privedeno sedam osoba, otkriveno šta su radili VIDEO
19 Stravičan snimak nesreće kod Surdulice: "Mercedesom" usmrtio Rastka, vozio više od 150 km na čas VIDEO
0 Uživo Iran potvrdio smrt Hamneija, poginuli i članovi njegove porodice, Teheran pokrenuo nove napade, na meti i Dubai, Izrael uzvraća Svet 0
0 Kako Iranci slave smrt vrhovnog vođe Hamneija: Igraju i pevaju na ulicama, mašu zastavama iz perioda pre revolucije 1979. godine VIDEO Svet 0
VIDEO Drama u Karačiju: Demonstranti zbog napada na Iran upali u američki konzulat, ima mrtvih Svet 0
Mapa prikazuje najzdravije zemlje na svetu, Srbija je "svetla tačka" u regionu i to ne sluti na dobro Zdravlje 0
Novinarka otpuštena nakon 26 godina rada: Razlog za otkaz - odbila da u prilog uključi urednika Informera Društvo 0
Nedeljni horoskop od 2. do 8. marta: Velike odluke, emotivni testovi i početak novog poglavlja Zadovoljna
0 Putin se oglasio prvi put od početka napada na Iran: Ubistvo Hamneija je cinično, prekršene su norme morala Svet 0
Putin se oglasio prvi put od početka napada na Iran: Ubistvo Hamneija je cinično, prekršene su norme morala Svet 0
1. Tužna sudbina jedne od najlepših žena na svetu: Pamtimo je po spotu Džordža Majkla, a odnela ju je teška bolest
5. Sećate se Aleksandre koja je zabranila naprednjacima da koriste toalet na njenoj pumpi? Godinu dana već prolazi kroz pakao: "Slali su mi 'pit bulove' na vrata, pretili da ću izgubiti posao"
7. Veliki broj ljudi u Parku Ušće, prisutne jake snage policije: Jedna osoba privedena, građani pokušali da prođu kroz kordon VIDEO
9. Beogradski akvarijum već postoji, ali izgleda da srpskim vlastima to niko nije javio: Drže životinje u prostoru koji je u stanju raspada
0 Sa Barselonom osvojio Ligu šampiona, sada prodaje majice i kopačke: Neverovatna priča poznatog fudbalera FOTO
0 Dolazak traktorom, srećne čarape, Akilas i trijumf "Lavine": Ovi trenuci su obeležili finale PZE Showbiz 0
0 Robi Vilijams odao počast Oziju Ozbornu na dodeli BRIT nagrada: Pažnju ipak najviše privukle Keli i Šeron Ozborn - mnogi su zabrinuti zbog njihovog izgleda (FOTO) Showbiz 0
0 "Bolelo me je i boli i danas kad se setim": Goca Tržan priznala da je povredila supruga, te da je bila spremna na posledice Showbiz 0
Članovi žirija Zvezda Granda otkrili ono što mnogi nisu znali o Saši Popoviću: „To morate da znate“ Grand
0 Bend "Lavina" uspeo ono što niko nije: Gledaoci i žiri konačno saglasni oko pobednika na PZE - evo sa koliko poena su pobedili Showbiz 0
Šok u Zvezdama Granda, kandidatu merili otkucaje srca nakon nastupa: „Batali pevanje, neka si živ i zdrav“ Grand
Ko bi sa kim snimio duet, a ko je voljan da ostavi veliki bakšiš?: Gosti emisije „Popodne sa Leom Kiš“ napravili šou u studiju VIDEO Grand
"Prolazak u finale smo slavili na pumpi": Bend "Lavina" osvojio publiku na PZE, spomenuli i Maju Nikolić VIDEO Showbiz 0
Tužna sudbina jedne od najlepših žena na svetu: Pamtimo je po spotu Džordža Majkla, a odnela ju je teška bolest Showbiz 0
"Moji roditelji su preko televizije saznali da imam rak": Naš pevač o teškoj bolesti koju je preživeo Sudbine 0
Predviđali su joj sjajnu karijeru, a onda je nestala: Evo čime se danas bavi Azra iz filma "Dom za vešanje" (FOTO) Showbiz 0
Buran razvod glumice: Sud joj naložio da mora da izdržava bivšeg muža s 5.000 dolara mesečno Showbiz 0
Vučić: Ambasada Srbije u Teheranu oštećena, osoblje ide u Baku, avioni za evakuaciju čim bude bezbedno
Putin se oglasio prvi put od početka napada na Iran: Ubistvo Hamneija je cinično, prekršene su norme morala
Robi Vilijams odao počast Oziju Ozbornu na dodeli BRIT nagrada: Pažnju ipak najviše privukle Keli i Šeron Ozborn - mnogi su zabrinuti zbog njihovog izgleda (FOTO)
Uživo Iran potvrdio smrt Hamneija, poginuli i članovi njegove porodice, Teheran pokrenuo nove napade, na meti i Dubai, Izrael uzvraća
0 "Pošteno smo izbombardovali Srbe": Pevač je bio vojnik na Kosovu i Metohiji, a onda je izjavom izazvao skandal VIDEO
0 Slavni glumci su važili za idealan par, a onda su isplivale mračne tajne: Njihova afera bila je "najgore čuvana tajna u Holivudu"
0 Nova prognoza Marka Čubrila: Ovog datuma moguće jako zahlađenje zbog hladnog talasa iz Rusije Vremenska prognoza 0
0 Mapa prikazuje najzdravije zemlje na svetu, Srbija je "svetla tačka" u regionu i to ne sluti na dobro Zdravlje 0
0 Milioneri ustaju u 5 ujutru i tvrde da su zbog toga uspešni: Nauka otkriva istinu o ranom ustajanju i koliko ova navika može biti opasna Zdravlje 0
0 Žena pokazala kako izgleda pre i posle godinu dana uzimanja kolagena, dok nova studija iznosi iznenađujuće tvrdnje Zdravlje 0
0 "Jela sam samo meso mesec dana i telo mi se potpuno promenilo. Evo kako sam izgledala pre, a kako posle ove ishrane" Zdravlje 0
INTERVJU Profesorka Jasmina Vujić: Protiv sam intenzivnog ulaganja u energiju vetra i sunca, ali Srbija nije spremna ni za nuklearku
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
3 Pet tona droge stiglo iz firme u Skoplju osnovane 2023. godine, čiji je vlasnik Srbin i posluje u gubitku: Novi detalji istorijske zaplene u selu Konjuh
Vučić: Ambasada Srbije u Teheranu oštećena, osoblje ide u Baku, avioni za evakuaciju čim bude bezbedno Politika 0
"Progon advokata Stojkovića mora odmah da prestane, SSP zahteva da se on pusti na slobodu" Politika 0
Putin se oglasio prvi put od početka napada na Iran: Ubistvo Hamneija je cinično, prekršene su norme morala Svet 0
Kako Iranci slave smrt vrhovnog vođe Hamneija: Igraju i pevaju na ulicama, mašu zastavama iz perioda pre revolucije 1979. godine VIDEO Svet 0
Federacija BiH danas slavi Dan nezavisnosti BiH, u Republici Srpskoj traže da 1. mart bude Dan žalosti Svet 0
Petrov: Predstoje istorijski najvažniji izbori, Vučić nas upozorio na rat na Bliskom istoku Hronika 0
Hamnei ubijen za 30 sekundi: SAD i Izrael izvele koordinisani napad, nije imao šanse da preživi Svet 0
"Marko Đurić je mašna ministar, nije sposoban ni tašnu da drži jer su mu ruke zauzete aplaudiranjem na sve što Vučić kaže" Politika 0
Proizvodnja leka koji zaustavlja epileptični napad obustavljena u Apoteci Beograd: Roditelji strahuju, a nadležni ćute Društvo 0
VIDEO Drama u Karačiju: Demonstranti zbog napada na Iran upali u američki konzulat, ima mrtvih Svet 0
Sa Barselonom osvojio Ligu šampiona, sada prodaje majice i kopačke: Neverovatna priča poznatog fudbalera FOTO Fudbal 0
Novinarka otpuštena nakon 26 godina rada: Razlog za otkaz - odbila da u prilog uključi urednika Informera Društvo 0
Bend "Lavina" uspeo ono što niko nije: Gledaoci i žiri konačno saglasni oko pobednika na PZE - evo sa koliko poena su pobedili Showbiz 0
