9
Trening neće biti mnogo efikasan ako ga ne prate i promene u prehrani. A kako bi bili sigurni da u organizam unose sve što je potrebno, mnogi posežu za raznim suplementima, odnosno dodacima ishrani. Ali, šta je od toga zaista nužno, a šta spada u marketinške trikove?
Čitalac Sky Newsa naveo je kako je, želeći da živi zdravo i dobro trenira, u jednom trenutku uzimao čak 14 raznih suplemenata.
„Išao sam u teretanu oko godinu dana i mislio sam da znam sve što se moglo znati. Ali, upao sam u zamku za koju nisam ni znao da postoji‘, kaže.
„Nekoliko fitnes influensera koje sam pratio promovisali su razne vrste dodataka prehrani za koje sam odlučio i ja treba da ih uzimam. Razni vitamini, zatim šumeće tablete koje bi mi pomogle da zaspim, onda praškovi koji bi trebalo da me razbude tako da mogu da odradim naporan trening… Nekako sam razvio blagu zavisnost od tih stvari koje nisu bile baš ni jeftine“, požalio se čitalac.
„A najviše me frustriralo što je znalo da se desi da i najmanje promene u mojoj ishrani, fitnes rutini ili stilu života učine za moje telo mnogo više nego svi dodaci prehrani koje sam uzimao. Pao sam na marketing i posegnuo za brzim rešenjima“, kaže.
Savet mu je ponudila dr Kandan Elmer, stručnjakinja za ponašanje potrošača sa Univerziteta Central Lankašir.
„Zbog sve većih društvenih pritisaka i poplave dezinformacija, mnogi ljudi po zdravstvene savete odlaze na društvene mreže, a to najčešće znači da će posegnuti za nekom tabletom kao čudotvornim rešenjem svog problema“, kaže dr Elmer.
„Zbog sklonosti velikog broja ljudi prema slatkoj, masnoj i prerađenoj hrani punoj aditiva, unos esencijalnih hranjivih materija opada. Zbog toga je porasla i potražnja za dodacima koji se prodaju kao brza rešenja za nedostatke u ishrani. Mnogo ljudi tako veruje da svoju lošu ishranu mogu brzo da poprave nekom tabletom.“
Dr Abubakr Islam, lekar opšte prakse u bolnici Berkshire Grove, kaže da je u većini slučajeva bolje preskočiti dodatke ishrani.
„Danas je dostupan ogroman broj raznih dodataka ishrani: od multivitamina do specijalizovanih proizvoda koji obećavaju povećanje energije, imuniteta ili čak usporavanje starenja – industrija dodataka ishrani često se reklamira kao brzo rešenje za zdravstvene probleme. Međutim, to često nema naučno utemeljenje“, kaže dr Islam.
„Iako određene doze multivitamina mogu popuniti nedostatke u ishrani, postoje slučajevi kad bi uzimanje dodataka bez uputa lekara moglo da bude kontraproduktivno ili čak štetno. Ishrana je ključna za celokupno zdravlje, a većina vitamina, minerala i hranjivih materija koje su potrebne našem telu može se dobiti iz zdrave ishrane bogate voćem, povrćem, celovitim žitaricama i nemasnim proteinima“, kaže.
„Pre nego što posegnu za dodacima ishrani, uvek kažem pacijentima da prvo pokušaju da poboljšaju svoju ishranu“, kaže dr Islam, a prenosi Jutarnji list.
