Da li verujete da je Dženifer Aniston napunila 57 godina? Ovo je njena kompletna fitnes rutina i ishrana - krenite putem slavne glumice (FOTO)

U teretanu ide više puta nedeljno i trenira sa svojom privatnom trenericom. Ipak, tajna nije samo u vežbanju; naravno, potrebna je zdrava ishrana da bi treninzi imali smisla. Glumica je u više navrata otkrila da je posvećena zdravom načinu života i da prati ishranu bogatu proteinima, uz manje ugljenih hidrata i šećera.

Pazi na to kako i koliko jede, a vodi računa i da obezbedi dovoljno sna. Praktikuje vrstu dijete po metodi 16/8, odnosno 16 sati dnevno ne jede, a svu hranu unosi tokom osmočasovnog perioda, na primer između 10 i 18 časova.

Doručak, ručak i večera

Jutra započinje šoljom tople vode s limunom, što pomaže varenju, a potom pije kafu s mlekom sa niskim procentom masti. Za doručak bira između ovsenih pahuljica s belancima, proteinskog šejka ili jaja pripremljenih na razne načine s avokadom.

„Kada se probudim, popijem toplu vodu s limunom, zatim šejk ili avokado i jaja. Pronašla sam načine kako da pripremim jaja na sve moguće načine. Takođe koristim ovsene pahuljice s umućenim belancetom. To radim neposredno pre nego što se pahuljice skuvaju – daje dodatne proteine i penastu teksturu koja je ukusna. U šejk stavljam banane, trešnje, kupine, prah zelenog povrća, kolagen-peptid, malo kakao-praha, kapi čokoladne stevije i čokoladno bademovo mleko“, rekla je, dodajući da joj često pomaže vežba penjanja uz stepenice, ali da joj je omiljeni deo dana vreme koje odvaja za meditaciju.

Njen omiljeni ručak je tuna s krastavcem i salatom od sočiva. Kao užinu jede tvrdo kuvano jaje, štapiće sira ili šolju supe sredinom jutra ili između ručka i večere. Na kraju dana uživa u pečenoj piletini sa spiralno sečenim tikvicama i pesto sosom, ali voli da pojede karbonaru svakih nekoliko nedelja.

Kao i svi, voli da se povremeno počasti nečim kaloričnijim, posebno jer je u prošlosti bila previše stroga prema sebi kada je reč o ishrani. Tako ima večeri rezervisane za picu, hamburgere ili meksičku hranu. Kada je raspoložena, voli da pijucka koktele, a omiljeni joj je Dirty Martini.

Aniston kaže da se ne opterećuje starenjem niti je zanimaju estetski zahvati, već želi da se fokusira na to da bude „zdrava i srećna“.

Trening

Poznata glumica je svojevremeno sa svojom ličnom trenericom, Deni Kolman, podelila tajne kako uz gust raspored ipak uvek pronalazi vreme za trening. Trenerka je za "Daily Mail" rekla da glumica ima odličan stav prema treninzima i da se često šali dok vežbaju uz pop muziku.

„Bez obzira na to koliko vremena ima ili gde je raspored odvede, Džen uvek ceni kretanje. Razume da je raditi nešto svakog dana, makar i malo, bolje nego ništa“, objasnila je.

Kolman je naziva „superženom“ i ističe da se uvek fokusira na sve delove tela kako ne bi zapostavila nijednu mišićnu grupu. „Ona voli izazovne treninge. Jedine stvari koje nadmašuju njenu radnu etiku tokom vežbanja su njen humor i poniznost“, dodala je.

Ipak, kaže da postoje dani kada Dženifer nije raspoložena za odlazak u teretanu, pa su zato pokrenule kampanju pod nazivom "Worth It Every Time", kojom pokazuju da ćete do kraja treninga biti srećni što ste vežbali, čak i ako vam se u početku ne ide.

Aniston i Kolman zajedno treniraju još od vremena pandemije. „Radimo zajedno gotovo pet godina i nastavljamo da se zabavljamo i zajedno otkrivamo nove nivoe snage“, rekla je i dodala: „Ona je čarobna! Vredna, ljubazna i očigledno urnebesna.“

Zatim je otkrila koje vežbe najčešće uključuje u glumičin program: „Džen i ja treniramo koristeći naše prepoznatljive formate: Snaga i oblikovanje, Oblikovanje i sagorevanje i Progresivni trening s tegovima. Radimo treninge za celo telo i često koristimo p.band, p.3 trainer, p.ball i klizače, a kombinujemo i teške bučice s naglaskom na izgradnji čiste mišićne mase. Naši treninzi su ispunjeni napornim radom, dobrom plejlistom i pauzama za igru sa psima.“

Aniston najčešće trenira u svojoj kućnoj teretani u Bel Eru u Kaliforniji, a ranije je otkrila da voli da ide u teretanu najmanje četiri puta nedeljno. Kolman je dodala da glumica „voli izazovne treninge“.

U januaru 2025. godine glumica je u intervjuu za "Allure" predstavila svoj lični pristup zdravlju i fitnesu „80/20“. „Moraš da živiš svoj život. Nema ograničenja – osim teških droga. To je pristup 80/20. Osamdeset posto zdravog života, a onda 20 posto: popiti martini, pojesti picu i hamburger i ostati budan do kasno s prijateljima. Postoji ravnoteža“, rekla je.

„Ako radim, nažalost ponekad mogu da ubacim samo dva ili tri treninga, ali dokle god vežbam, to je najvažnije. Trening snage je najvažnija stvar za žene u pedesetim. Ako izgubite mišiće, kosti postaju krhke – osteoporoza. Padnemo, slomimo kuk i to je to“, dodala je.