13
Posao, pranje sudova, spremanje ručka, briga o deci, trening, pa sve ispočetka – život ume da iscrpi, te se svaki dan vučeš kao prebijena mačka. Iza konstantnog umora može da se krije jednostavno previše obaveza, ali i manjak nekih neophodnih nutrijenata kao što je gvožđe.
Ako dovoljno spavaš, ali je umor i dalje tu, moguće je da pojedini suplementi mogu mnogo da pomognu. Ipak, pre svega se treba konsultovati s lekarom kako bi se videlo šta je tačan uzrok umora.
Čim legneš uveče u krevet, misli počnu da se vrte po glavi, pa san nikako neće na oči. Onda sutradan nisi ni za šta. U tome može da pomogne suplement melatonin, o čemu je za naš portal govorio dr Nikola Stojković, lekar opšte medicine.
„Ovaj hormon spavanja koji se luči u mozgu ima za cilj da skrati vreme uspavljivanja, tj. zahvaljujući njemu lakše i brže zaspimo i važan je za održavanje ritma budnost-spavanje. To je prirodna supstanca koju naš organizam luči da bismo lakše i bolje zaspali. Kao suplement, ako se koristi u adekvatnim dozama, svakako može pomoći našem organizmu tako što će skratiti taj period uspavljivanja. On neće uticati na druge aktivnosti osim na spavanje, za razliku od benzodiazepina.“
Biljka moringa u vidu suplementa se može naći u prodavnicama zdrave hrane i odličan je izvor antioksidanata i vitamina koji će dati neophdnu dozu energije ujutru.
„Proteini u moringi regulišu šećer u krvi i vrlo efikasno procesuiraju šećer u energiju“, kaže Džena Stangland, dijetetičarka, a prenosi portal eatthis.
Ona dodaje i da su istraživanja pokazala da ovaj suplement sadrži važne sastojke koji smanjuju štetu na ćelijama što je odličlno u borbi protiv hroničnih bolesti i upala u telu.
Od moringe možete da pijete čaj ili da je u vidu praha dodate u smuti.
Ovi snažni antioksidanti poznati su kao odlična zaštita za zdravlje očiju, ali dobri su i kao suplementi za umor uopšte.
„Zeaksantin i lutein su dva zanemarena antioksidanta koji su, osim za oči, dobri i za umor jer on može da ima veze sa zamorom očiju, pre svega ako ste previše za računarom“, kaže neuronaučnica dr Alison Brager.
Pročitajte još:
Ukoliko uglavnom osećate umor jer ne spavate dobro, magnezijum je suplement koji bi mogao da bude rešenje.
„Magnezijum se povezuje sa boljim snom, tj. zaslužan je i za kvalitetniji i za duži san, pre svega jer reguliše hormone i neurotransmitere koji mozak uvode u stanje relaksiranosti“, kaže dr Trista Best.
Takođe, suplement magnezijuma deluje i na bolji san tako što reguliše pojedine simptome i stanja koja narušavaju san, a među njima su, recimo, problemi s varenjem.
Vitamin B12 je neophodan našem telu, pre svega crvenim krvnim zrncima i centralnom nervnom sistemu kako bi dobro funkcionisali. A jedan od glavnih simptoma manjka vitamina B12 je – umor.
Najjednostavnije ćete ovaj vitamin uneti ako budete jeli dovoljno govedine i ribe, ali dobro ga je unositi i kroz suplemente.
Ništa ne postižete jer ste po ceo dan umorni? Vrlo je moguće da se iza svega krije manjak gvožđa.
Kako poručuju iz Mejo klinike, ekstremni umor, slabost, glavobolja i vrtoglavica su simptomi manjka gvožđa, što često pripišemo običnom umoru. Zato ne bilo loše da u konsultaciji sa stručnjakom proverite nivo gvožđa u krvi i eventualni manjak nadomestite suplementima. Često se ispostavi da je je gvožđe odličan suplement za umor.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
BONUS VIDEO: Strah od zubara
