Foto:EPA-EFE/Salas Foto:EPA-EFE/Salas Foto:EPA-EFE/Salas Najvažniji minerali koji su nam najpotrebniji na vrućinama autor: N1 Zdravlje 10. jul. 2021. 15:40 0 Podeli vest: Kako bismo bili sigurni da u organizam unosimo dovoljno minerala, najvažnije je jesti puno lisnatog tamno-zelenog povrća. Razne žitarice takođe su bogate važnim mineralima, kao i jaja. Podeli vest: Oglas Ako ne uspevate ishranom da unesete dovoljno određenih minerala, možete da pokušate da ih nadoknadite suplementima.Unošenje dovoljnih količina minerala povezano je sa količinom energije koju imamo, a koja nam pomaže da funkcionišemo i budemo aktivni, sa zdravim kostima i pravilnom funkcijom štitaste žlezde, pišu na sajtu N1.Ako svaki dan jedete različito sveže povrće, velika je verovatnoća da dobijate dovoljne količine minerala, ali leti ga je potrebno jesti još više jer se minerali gube znojenjem. Zbog toga je dobro znati koji su to najvažniji minerali koje bi trebalo da unosimo svaki dan. Gvožđe Telu je potrebno gvižđe da bi prenosilo kiseonik kroz organizam. Kada ne unosite dovoljno gvožđa, umorni ste i slabi, a taj osećaj može da vam pređe u naviku ako ne povećate unos tog izuzetno važnog minerala.Gvožđe uvek uzimajte uz vitamin C, koji pospešuje njegovu apsorpciju, pa ako jedete namirnice koje sadrže oba nutrijenta, možete biti sigurni da radite dobru stvar. Oglas Kalcijum Znamo da je kalcijum neophodan za jake kosti, a naročito je važan za decu. Istraživanja su pokazala da unošenje dovoljnih količina kalcijuma u detinjstvu pomaže da se do 18. godine postigne maksimum koštane mase, što smanjuje verovatnoću da se kasnije u životu pojavi osteoporoza. Mlečni proizvodi obiluju ovim važnim mineralom, kao i biljna hrana poput spanaća. Magnezijum Mineral neophodan za zdravlje kostiju i energiju. Nedovoljne količine magnezijuma mogu da dovedu do ozbiljnog zamora. Suprotno tome, postoje dokazi da magnezijum pomaže i da bolje spavamo, a dovoljno sna omogućava nam da tokom dana imamo dovoljno energije.Osim toga, istraživanje je pokazalo da je magnezijum povezan sa smanjenim simptomima PMS-a.Pronaći ćete ga u semenkama bundeve, sa kojima ćete dobiti i dozu cinka, koji takođe sprečava grčeve. Oglas Cink Ovaj mineral ima nekoliko ključnih uloga. Mozgu je potreban za kognitivne funkcije i pamćenje, a i pomaže telu da proizvodi važan hormon štitaste žlezde, T3. Ima ga u pasulju, mesu, mlečnim proizvodima, kao i u orašastim plodovima. Kalijum Pomaže u regulisanju krvnog pritiska, zbog toga je izuzetno važan za zdravlje srca, a takođe igra važnu ulogu u radu nervnog sistema. Banane su izvrstan izvor kalijuma, ali nisu jedini, zeleno povrće, slatki krompir i losos sadrže i više kalijuma od banana.***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagramBONUS VIDEO: Delta soj Oglas video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=izjavapredragkondeltasojik-novas-worldwide&stream=hp1400&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001"] cink gvožđe kalcijum kalijum magnezijum minerali Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Petak 13. je drugima baksuz, ali ovom horoskopskom znaku donosi neočekivanu sreću i bogatstvo Lifestyle 0
0 Kako pravilno presaditi biljku: Proleće je najbolje vreme, a ovo treba pažljivo uraditi korak po korak Lifestyle 0
0 Koliko goriva troši klima u kolima: Velika je razlika ako vozite po gradu i na autoputu, a ovo je opcija ako želite da smanjite potrošnju Lifestyle 0
1 Ovo su najpopularnija muška imena u Srbiji za 2026. godinu: Jedno već godinama na vrhu liste Lifestyle 1
12 Vučić najavio leteće automobile u Srbiji ove godine, ali prvi će poleteti u Americi ovog leta: Evo kako izgledaju Nauka 12
3 Evo kada se pomera sat: Najvažniji datum u martu 2026. za koji treba da se spremite - spavaćemo manje Lifestyle 3
1. BLOG Tramp poslao jasnu poruku Iranu, Iranska revolucionarna garda: Brodovi mogu proći kroz Ormuski moreuz, ali morate ispuniti jedan uslov
2. "Teško da ću ikada poželeti više tamo da kročim": Novi komentar Tonija Cetinskog nakon otkazivanja koncerta u Novom Sadu
3. Uživo BLOG UŽIVO Amerika za prva dva dana rata sa Iranom potrošila 5,6 milijardi dolara, eksplozije odjekuju Teheranom, Putin razgovarao sa iranskim predsednikom
4. Novak još jednom pokazao zbog čega je najveći - bio na ivici debakla, oporavio se od bruke i srušio spektakularnog Kovačevića
5. Pre 150 godina proroci iz jednog sela u Srbiji zapisali su šta čeka svet: Mnogi tvrde da se njihova proročanstva upravo ostvaruju
17 Srpski narko-diler uhapšen u vili u Nemačkoj: Predvodi grupu odgovornu za šverc 12 tona droge, zaplenjena mu imovina vredna 15 miliona evra Hronika 17
5 Vučić u govoru pomešao sve: Talični Tom mu završio na ostrvu kod Asteriksa i Obeliksa VIDEO Politika 5
4 „Mračno kao naša budućnost“: Potresne ispovesti Iranaca posle bombardovanja naftnih skladišta i pada otrovne kiše Svet 4
0 Dramatične scene u Loznici: Policajci guraju ćerku Zlatka Kokanovića i ne daju joj da ga vidi dok ga izvode iz marice VIDEO Društvo 0
0 Šta kaže profesor na Pravnom Vladimir Vuletić nakon što su ga studenti optužili za nedolično ponašanje na fakultetu? Društvo 0
0 Pogledajte kako hapse fotografa Gavrila Andrića jer je slikao policijsko vozilo koje odvozi Zlatka Kokanovića VIDEO Društvo 0
Uživo Spektakl u Ligi šampiona: Šok za Liverpul, Galatasaraj sve bliži pobedi - VAR poništio dva gola
Zašto je Srbija među 40 najvećih uvoznika oružja na svetu? I zašto je čak 61 odsto tog naoružanja kupljeno od Si Đinpinga?
0 Vidić "lupio kontru" kritičarima: Legende se udružile protiv trenera Junajteda, Srbin spremio odgovor
0 Novak na spisku učesnika za turnir koji je osvojio samo dva puta: Tamo se oseća kao kod kuće, ali titulu nema od 2015. godine
0 Hilari Daf u suzama progovorila o porodičnim problemima: "Moja sestra i ja ne razgovaramo" Showbiz 0
Andreana Čekić se oglasila nakon što je odbila da gostuje kod Ognjena Amidžića: "Preuzimam odgovornost" Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
1 Dala je otkaz, ostavila sve i preselila se u "najbezbedniju zemlju na svetu" - posle samo 7 meseci pobegla je glavom bez obzira Putovanja 1
3 Najskuplji sir na svetu proizvodi se u Srbiji: Recept je tajna, a kilogram košta preko 1.000 evra Gastro 3
15 Čehinja proputovala Evropu, pa proglasila najružniji grad: Video koji je iznervirao Hrvate Putovanja 15
7 Amerikanac došao u Srbiju iako su mu rekli "sve najgore o nama": Za nas je imao da kaže samo dve reči - evo kako nas je opisao Putovanja 7
0 Velika akcija JTOK i policije: Razbijena grupa krijumčara ljudi, uhapšeno 9 osoba, zaplenjeno 100.000 evra VIDEO
0 Zašto je Srbija među 40 najvećih uvoznika oružja na svetu? I zašto je čak 61 odsto tog naoružanja kupljeno od Si Đinpinga? Politika 0
0 Iranku vuku u autobus, druga dobila stravičnu poruku od roditelja: "Ne vraćaj se, ubiće te" VIDEO Fudbal 0
0 Sećate li se “buđave sobe” od pre dve godine na Dečjem odeljenju bolnice u Pančevu u kojoj je spavala jednomesečna beba? Sandra Božić je došla i slikala se, a soba je i dalje “buđava” Društvo 0
0 "Teško da ću ikada poželeti više tamo da kročim": Novi komentar Tonija Cetinskog nakon otkazivanja koncerta u Novom Sadu Showbiz 0
Užasavajući snimak sa aerodroma: Fudbalerke iz autobusa mole za pomoć - jedan potez pokazuje koliko je situacija dramatična VIDEO Fudbal 0
Uživo BLOG UŽIVO Amerika za prva dva dana rata sa Iranom potrošila 5,6 milijardi dolara, eksplozije odjekuju Teheranom, Putin razgovarao sa iranskim predsednikom Svet 5
Šta kaže profesor na Pravnom Vladimir Vuletić nakon što su ga studenti optužili za nedolično ponašanje na fakultetu? Društvo 0
Dala je otkaz, ostavila sve i preselila se u "najbezbedniju zemlju na svetu" - posle samo 7 meseci pobegla je glavom bez obzira Putovanja 1
0 Uživo Spektakl u Ligi šampiona: Šok za Liverpul, Galatasaraj sve bliži pobedi - VAR poništio dva gola Fudbal 0
Uživo Spektakl u Ligi šampiona: Šok za Liverpul, Galatasaraj sve bliži pobedi - VAR poništio dva gola Fudbal 0
Ograde, pratnja i pitanje 18 milijardi - odjednom se niko ne seća kolika će biti ulaganja u EXPO N1 RS
Automobil "pokosio" oca i ćerku u Borči: Udario ih na pešačkom prelazu, od udarca pukla šoferšajbna, muškarac zadobio teške povrede Hronika 0
Andreana Čekić se oglasila nakon što je odbila da gostuje kod Ognjena Amidžića: "Preuzimam odgovornost" Showbiz 0
2. VIDEO Novi skandalozan nasrtaj na Jokića: Nakon što ga je nedavno sapleo, sada ga oborio udarcem u lice
3. Otkriveno kolika je plata pilota Turkish Airlinesa i kakve sve privilegije ima: Gde god da se pojavi dobije popust
5. Tajna MUP-ove matematike: Konačno nam odgovorili kako broje ljude na protestima (uprkos metodi, ćacije uvek vide duplo)
7. FOTO Serena, ti li si? Vilijams se fotografisala bez brusa, potpuno nesvakidašnje izdanje zaprepastilo navijače
8. Pomračenje uma teniskog bisera, izbačena šampionka "petog grend slema": Psovala publiku, zakucala reket u sudijsku stolicu za opšti haos VIDEO
0 Vidić "lupio kontru" kritičarima: Legende se udružile protiv trenera Junajteda, Srbin spremio odgovor
0 Novak na spisku učesnika za turnir koji je osvojio samo dva puta: Tamo se oseća kao kod kuće, ali titulu nema od 2015. godine
0 Predmeti iz doba Jugoslavije koje svi imamo mogu vredeti više nego što mislite: Prijavite se za novu sezonu emisije „Keš ili treš“ Showbiz 0
0 Imala je nepunih tri godine kada joj je preminuo otac: Luisova ćerka izrasla u pravu lepoticu (FOTO) Showbiz 0
0 Nikola Vukčević: Kad se rat useli u duše običnih ljudi, to je problem. Moj film je potpuno suprotan od svih ovih ratova do istrebljenja i to mu je dalo ekskluzivitet u svetu Kultura 0
0 Ljudi ne mogu da veruju da ona ima 75 godina: Glumica objavila snimak treninga i izazvala lavinu komentara VIDEO Showbiz 0
0 "Ne ide mu prodaja karata, pa se setio žrtava": Dado Polumenta žestokim rečima udario na Tonija Cetinskog zbog otkazanog koncerta u Novom Sadu Showbiz 0
0 Ovo je istina o plastičnim operacijama Dejvida i Viktorije Bekam: Naša doktorka objasnila šta je slavni par radio na licu Showbiz 0
1 Otkriveno kolika je plata pilota Turkish Airlinesa i kakve sve privilegije ima: Gde god da se pojavi dobije popust Lifestyle 1
Koliko goriva troši klima u kolima: Velika je razlika ako vozite po gradu i na autoputu, a ovo je opcija ako želite da smanjite potrošnju Lifestyle 0
Otkriveno zašto je Andreana Čekić odbila da gostuje kod Amidžića: Nije htela da sedi sa ovim ljudima u emisiji Showbiz 0
Bruk Šilds iznenadila priznanjem o sinu bivšeg predsednika SAD: "On se najbolje ljubio" VIDEO Showbiz 0
Najskuplji sir na svetu proizvodi se u Srbiji: Recept je tajna, a kilogram košta preko 1.000 evra Gastro 3
Uživo Spektakl u Ligi šampiona: Šok za Liverpul, Galatasaraj sve bliži pobedi - VAR poništio dva gola
Zašto je Srbija među 40 najvećih uvoznika oružja na svetu? I zašto je čak 61 odsto tog naoružanja kupljeno od Si Đinpinga?
0 "Hvala vam što ste uz mene": Jakov Jozinović otkrio da li će održati koncert u Spensu nakon što je Toni Cetinski otkazao svoj
0 "To je čista krađa": Klint Istvud priznao da je scenu iz čuvenog filma preuzeo iz drugog ostvarenja VIDEO
0 Tek što se preselila u Dubai, Silvia Đogani zbog rata morala da se vrati u Srbiju: "Posle dana punih straha i neizvesnosti..."
0 Džodi Foster je lezbijka, ali je bila u vezi i sa slavnim muškarcem koji je bio fatalan za mnoge lepotice
2 Nebo nad Iranom potamnelo, a onda je počela da pada crna kiša: Naučnici upozoravaju na ozbiljnu opasnost Nauka 2
"Ivica Dačić izlazi iz bolnice": Aleksandar Vučić objavio da mu se lider socijalista od sledeće nedelje pridružuje u obavljanju poslova Politika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Saletov najbolji drug iz detinjstva o njegovom ponašanju van televizije: „Imao je tu harizmu da zasmejava sve“
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
0 Zdravo Misli: gosti su akademik prof. dr Aleksandar Ljubić, kao i Anđelko Aćimović iz Fondacije "Angelina" i glumica Jelena Gavrilović Emisije 0
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
33 Ovo su uhapšeni pedofili u velikoj akciji policije: Privedeno sedam osoba, otkriveno šta su radili VIDEO
20 Stravičan snimak nesreće kod Surdulice: "Mercedesom" usmrtio Rastka, vozio više od 150 km na čas VIDEO
Uživo Spektakl u Ligi šampiona: Šok za Liverpul, Galatasaraj sve bliži pobedi - VAR poništio dva gola Fudbal 0
Zašto je Srbija među 40 najvećih uvoznika oružja na svetu? I zašto je čak 61 odsto tog naoružanja kupljeno od Si Đinpinga? Politika 0
Iranku vuku u autobus, druga dobila stravičnu poruku od roditelja: "Ne vraćaj se, ubiće te" VIDEO Fudbal 0
Sećate li se “buđave sobe” od pre dve godine na Dečjem odeljenju bolnice u Pančevu u kojoj je spavala jednomesečna beba? Sandra Božić je došla i slikala se, a soba je i dalje “buđava” Društvo 0
Oglasio se Žofri Lovernj: Sezona na pauzi, dolazi u Srbiju - da li će završiti karijeru u Partizanu? Košarka 0
Ustavni sud traži izjašnjenje VST o ukidanju glasanja posle prigovora i navoda o pritiscima BIA Hronika 0
Automobil "pokosio" oca i ćerku u Borči: Udario ih na pešačkom prelazu, od udarca pukla šoferšajbna, muškarac zadobio teške povrede Hronika 0
Rat na Bliskom istoku potresa svetsku ekonomiju: Evropa strahuje od energetske krize, ponavlja se 2022. godina Svet 0
Slučaj braće Stajić ipak nije za JTOK: Otkrivamo šta se dešava sa istragom za nelegalnu gradnju, u toku provera izmenjene optužnica Hronika 0
Srbija protiv Litvanije počinje borbu za Svetsko prvenstvo, selektor Raul Gonzales odabrao tim Sport - ostalo 0
Užasavajući snimak sa aerodroma: Fudbalerke iz autobusa mole za pomoć - jedan potez pokazuje koliko je situacija dramatična VIDEO Fudbal 0
Srbija nastavlja pohod na Evrobasket: Košarkašice možete gledati besplatno, evo šta kaže selektor Košarka 0
Imala je nepunih tri godine kada joj je preminuo otac: Luisova ćerka izrasla u pravu lepoticu (FOTO) Showbiz 0
Nikola Vukčević: Kad se rat useli u duše običnih ljudi, to je problem. Moj film je potpuno suprotan od svih ovih ratova do istrebljenja i to mu je dalo ekskluzivitet u svetu Kultura 0
Alhemičar sa Andrićevog venca na radaru srpskih ekonomista: Predsedniče, udariće vam ekonomija u zid Politika 0
Dva derbija Lige šampiona i senzacija: Real ili Siti petu godinu zaredom kradu šou, PSŽ na teškom ispitu Fudbal 0
Novak na spisku učesnika za turnir koji je osvojio samo dva puta: Tamo se oseća kao kod kuće, ali titulu nema od 2015. godine Tenis 0
