Stresite se: Laka i zabavna tehnika koja vas oslobađa stresa u roku od minut

Neki ljudi su veoma dobri u prepoznavanju svojih emocija i smirivanju. Drugi pak imaju malo više problema da savladaju nervozu. Da li ste vi možda jedna od onih osoba koja se teže nose sa neprijatnim osećanjima? Možda se povlačite u sebe ili se prejedate? Možda birate da urnoite u digitalni svet i bezumno gubite sate na društvenim mrežama?Ali takvim postupcima samo ignorišete svoje probleme. Ako ne oslobodite svojih negativnih osećanja, ona ostaju u vama i na kraju se mogu manifestovati kao bolest – i mentalna i fizička.Dakle, ključ je pronaći način da se što brže oslobodite stresa, kako ne biste imali dugoročne posledice zbog nebrige o svom blagostanju. Sledeća tehnika vam može pomoći u tome. U pitanju je metod koji neki zovu ‘kundalini’ meditacija. Poenta je da ‘istresete’ sva svoja negativna osećanja iz svog tela, ali bukvalno.Ova tehnika se takođe primećuje u prirodi. Da li ste ikada videli životinju kako se otrese nakon napada druge životinje ili stresne situacije? Kao da tim gestom žele da se otresu neprijatnih osećanja i nedaća i nastave sa svojim uobičajenim aktivnostima. Vrlo slična tehnika deluje i kod ljudi.Možete se ‘otresti’ neprijatnih osećanja na sledeći način:Podesite tajmer na jedan minut;Budite u stajaćem položaju, opustite ramena i zatvorite oči;Počnite da tresete telo. Ne ograničavajte se, ne razmišljajte o tome kako izgledate. Samo se opustite i protresite svoje telo;Radite ovo jedan minut, a zatim još nekoliko trenutaka ostanite u istom položaju zatvorenih očiju i razmišljate o tome kako se trenutno osećate. Da li ste opušteniji nego što ste bili?Ljudi su imali pozitivna iskustva s ovom tehnikom opuštanja, zbog čega vam savetujemo da je koristite svaki put kada ste utučeni ili pod stresom.***Bonus video: Joga tehnika disanja za potpuno opuštanje

video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=jogatehnikadisanjazapotpunooputanje-novas-worldwide&stream=hp3500&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001" video-id="3250441"]