"Ja sam doktor, a ova tehnika za uspavljivanje mi je promenila život"

Dr Skot Volter, dermatolog sa sertifikatom odbora iz oblasti Denvera, otkrio je u video snimku na Tik Toku da tehnika „kognitivnog mešanja“ uma može da pomogne da brže zaspimo.

„To je način da preuredite ili reorganizujete svoje misli slično mešanju špila karata – u suštini, vraćajući vaš um od svesnih misaonih obrazaca koji mogu da vas drže budnim“, rekao je Volter u snimku koji ima više od 4 miliona pregleda.

Volter je nazvao kognitivno mešanje tehnikom koja apsolutno "menja igru" , objašnjavajući da ono „imitira ono što se zovu mikrosnovi, koji se dešavaju tokom prelaska u san, dajući vašem mozgu do znanja da je bezbedno zaspati .”

Valter je podelio nekoliko načina kako da primenite ovu tehniku.

„Čovek samo razmišlja o nasumičnim rečima ili objektima koji nemaju nikakve veze jedni s drugima“, opisao je on.

„Na primer, krava, list, sendvič, puter, džigerica, takve stvari - samo nasumične reči koje nemaju smisla."

Druga strategija uključuje odabir slova abecede i brojanje otkucaja vašeg srca.

„Svakih osam otkucaja, pomislite na reč koja počinje tim slovom“, rekao je Volter.

Dorsi Standiš, koji je mašinski inženjer, neuronaučnik i izvršni direktor kompanije Mastermind Meditate, preporučuje da izaberete neku reč, a onda se redom prisetite što većeg broja reči koje počinju svakim slovom. Na primer, izaberete reč "odmor" i krenete sa "O": orman, ovca, otvarač... Kada više ne možete da se setite nijedne reči na "O", pređite na „D“ i tako dalje dok ne zaspite, za šta Standiš kaže da bi trebalo da traje između 10 i 15 minuta.

„Ako završite kretanje kroz slova jedne reči, ako vas ometaju brige ili misli, uvek možete ponovo da počnete sa novom rečju“, rekao je Standiš za Eat This, Not That! prošle godine.

Jedan TikToker je rekao da je zahvaljujući strategiji kognitivnog mešanja nakon 25 godina uspeo da se izbori sa lošim snom, a druga korisnica tvrdi da joj je to pomoglo da pobedi nesanicu.

„Zapravo mi pomaže da ne razmišljam previše jer reči i njihov redosled uopšte nemaju smisla“, napisala je ona, piše Nypost.com.