Pokazalo istraživanje.
Nesanica danas muči mnoge ljude, a ako spadate u one koji su je iskusili, onda sigurno znate koliko to može da bude veliki problem, da može imati negativne posledice na fizičko i mentalno zdravlje. I da vam je dan posle neprospavane noći zapravo velika borba da izgurate svakodnevne aktivnosti.
Nova studija Univerziteta u Portsmutu pokazala je da 20 minuta kardio treninga umerenog inteziteta – u ovom slučaju vožnje bicikla, može da poboljša kognitivne sposobnosti nakon neprospavane noći.
„Iz postojećih istraživanja znamo da vežbanje poboljšava ili održava naše kognitivne sposobnosti“, kaže dr Džo Kostelo sa Univerziteta „School of Sport, Health & Exercise Science“.
Iako je to bila mala studija koja je obuhvatila 24 učesnika rezultati i dalje bude nadu onima koji se bore sa kratkoročnim posledicama manjka sna.
Pored vožnje bicikla, u obzir dolaze i druge aktivnosti kao što su planinarenje, plivanje, ples, brzo hodanje, aerobik u vodi, pa čak i guranje kosilice.
Druga studija koju je sproveo „British Journal of Sports Medicine“ otkrila je da 22 minuta umerene fizičke aktivnosti svakog dana može dovoljno da ublaži negativne zdravstvene posledice sedelačkog načina života na fizičko i mentalno zdravlje, piše Vogue.co.uk.
BONUS VIDEO: Dr Bajec – Jutarnje istezanje pomaže kod migrena izazvanih stresom
