1
Dr Ros Peri objasnio je kako već nakon nedelju dana bez alkohola možete primetiti promene vezane za navike u ishrani, povećanje energije i generalno bolji osećaj – kako fizički, tako i psihički.
Nakon mesec dana apstinencije, san će se potpuno regulisati, a koža će izgledati čistije, prenosi Index.hr.
Dr Peri naglašava kako preterano konzumiranje alkohola može imati ozbiljne posledice, povećati rizik od bolesti jetre, visokog krvnog pritiska, moždanog udara, određenih vrsta raka i srčanih bolesti. Osim toga, često dovodi do nezgoda, problema s pamćenjem, trovanja alkoholom i nakupljanja alkohola u krvi što utiče na vitalne organe.
„Jedno alkoholno piće s vremena na vreme neće izazvati velike probleme, ali kad svakodnevna konzumacija postane pravilo, to dugoročno može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih rizika“, ističe.
Već nakon nekoliko dana bez alkohola, telo počinje da se detoksikuje. Glavobolja i mamurluk će nestati, a generalno ćete se osećati svežije. Međutim, potrebno je do 72 sata da se mentalno i fizički potpuno vratite u normalu.
Vaš san postaje bolji, jer je telo regulisano. Iako vam neko alkoholno piće može pomoći da brže zaspite, ono ometa ključnu REM fazu sna, uzrokujući da se tokom noći javljaju samo jedna ili dve REM faze umesto preporučenih šest do sedam.
Primetićete i promene u navikama u ishrani. Alkohol povećava hormon gladi, zbog čega često posežemo za nezdravim grickalicama. Bez alkohola biraćete kvalitetniju hranu i unositi manje kalorija – ako ste, na primer, svake večeri popili čašu vina, za nedelju dana ćete uneti oko 960 kalorija manje. Takođe, stomak će izgledati ravnije, a osećaj nadimanja će se smanjiti.
Posle dve nedelje san će se još poboljšati, a zamena alkohola vodom učiniće čuda za vašu kožu – izgledaće čistije, manje suvo, a fine bore će se smanjiti. Tokom ovog perioda, verovatno ćete primetiti i smanjenje telesne težine, smanjenje tamnih krugova i manje nadimanja.
U trećoj nedelji krvni pritisak počinje da se snižava, što je važno za prevenciju dugotrajnih zdravstvenih tegoba. Primetićete značajno poboljšanje vaših kognitivnih sposobnosti i nivoa energije.
Posle mesec dana bez alkohola, koža i oči će izgledati svežije i bistrije. Koža koja je možda bila suva i iritirana sada će izgledati hidrirano i zdravo. Jetra će smanjiti masnoću za čak 15 odsto, što povećava njenu sposobnost uklanjanja toksina. Ako osoba potpuno prestane da pije, moguće je potpuno preokrenuti blaža oboljenja jetre, kao što je masna jetra.
Krajem četvrte nedelje san će vam biti potpuno regulisan, osećaćete se odmorno, imaćete više energije i verovatno ćete smršati. Produktivnost i opšte dobro raspoloženje biće značajno poboljšani.
