10 godina sam istraživao kako da usporim starenje i našao sam rešenje. Nije hrana i nije vežbanje

Kao plastični hirurg, moj posao uključuje mnoge vrste takozvanih anti-aging procedura (tretmani protiv starenja). Međutim, iako one mogu da vam pomognu da izgledate mlađe, ćelije u vašem telu neće funkcionisati kao ćelije mlađih osoba. Zato sam tokom poslednjih 10 godina proveo hiljade sati istražujući način lečenja pacijenata koji se ne uči na medicinskom fakultetu ili tokom specijalizacije. O tome pišem u svojoj knjizi „Mlađi zauvek“.

Jedno od najiznenađujućih i često zanemarenih otkrića jeste da vaš mentalni stav može učiniti čuda za vaše fizičko telo, posebno ako imate mladalački stav.

Stav „mladi zauvek“

Istraživanja pokazuju da način na koji razmišljamo utiče na naše telo, a način na koji držimo telo utiče na naše misli. Na primer, osmeh može izazvati osećaj sreće. Ako se pogrbite, možete se osećati tužno. S druge strane, osećaj tuge može izazvati pogrbljenost, dok sreća može automatski izazvati osmeh. Ovo možete da okrenete u svoju korist jednom jednostavnom stvari: pozitivnim razmišljanjem.

Nekoliko nedavnih studija pokazalo je da ljudi s dobrim stavom prema starenju imaju bolje mentalno zdravlje i kvalitetniji život kako stare.

Jedna Harvardova studija iz 2022. godine, sprovedena na 14.000 odraslih starijih od 50 godina, pokazala je da su ljudi s najpozitivnijim osećajem o starenju češće bili zdraviji, živeli duže, imali bolje mentalno zdravlje i bolje životne navike u poređenju s onima koji su imali negativniji stav.

Kako zadržati mladalački stav

Razmislite o nekim stereotipnim razlikama između starijih i mlađih ljudi. Mladi obično žele da uče nove stvari, često se smeju, više se kreću i deluju vedro — možda zato što nisu prošli kroz toliko teških životnih lekcija ili nemaju toliko odgovornosti. Ali to ne znači da ne možete da usvojite njihove navike. Neki stariji ljudi vole da provode vreme s mlađima kako bi ostali mladi u mislima i srcu. Oni zadržavaju pozitivan pogled na svet, održavaju radoznalost, prilagođavaju se promenama i nisu kruti u svojim stavovima.

Evo mojih saveta kako da zadržite mladalački stav:

• Učite nove stvari: Pokušajte nešto novo (osvežite znanje stranog jezika, naučite da svirate instrument, pročitajte izazovnu knjigu, postavljajte pitanja). Ovo može usporiti starenje vašeg mozga zahvaljujući neuroplastičnosti.
• Pravite pauze: Ne morate stalno raditi. Obezbedite vreme za opuštanje i zabavu.
• Prestanite da budete uvek strogi prema sebi: Kada se pojavi sumnja ili negativnost, setite se da dajete sve od sebe.
• Oprostite i krenite dalje: Držanje za ogorčenost povećava stres. Ne dozvolite da vam negativni ljudi zauzimaju prostor u mislima.
• Slavite život: Praznici, porodična okupljanja, prijatelji — proslavljajte trenutke i povežite se s ljudima koji vam znače.
• Volite: Volite svoju porodicu, prijatelje, kućne ljubimce, život, a posebno sebe. Ljubav čini da se osećate vitalno i mladalački.

O autoru

Dr Antoni Joan je sertifikovani plastični hirurg, nagrađivani autor i stručnjak za anti-aging. Prepoznat je kao lider u ovoj oblasti zbog iskrenog pristupa i sveobuhvatnog razmatranja zdravlja i blagostanja, ne samo plastične hirurgije. Autor je knjige „Mlađi zauvek: Osećajte se sjajno i izgledajte najbolje uz novu nauku o autojuvenaciji“.