0
Važno je znati da je trčanje u svakom obliku dobro jer ubrzava cirkulaciju i pokreće mišiće.
Ali kako kaže lični trener Džesi Džouns da je najbolje kombinovati i jedno i drugo jer te dve vrste trčanja postižu različite stvari, u zavisnosti od toga šta želite i šta vam je cilj.
“Brzo trčanje je bolje za sagorevanje masti, poboljšanje metabolizma i potrošnju više kalorija, a pomaže i u izgradnji mišića pa je izvrsno i za povećanje mišićne mase“, kaže Džesi i dodaje da je duže trčanje dobro za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja jer se tako podstiče protok krvi u telu.
Takođe, veće udaljenosti povećaće kapacitet pluća i izdržljivost.
PROČITAJTE JOŠ:
S druge strane, trener u jednom trkačkom klubu, Vil Gudž kaže kako nijedno zapravo nije bolje.
“Brzim trčanjem izgradićete prag tolerancije tako da ćete jednog dana moći da izdržite veće brzine na dužim relacijama. Ali duže trčanje je odlično ako želite započeti malo manje intenzivno, te onda postepeno dodavati brzinu“, objašnjava Vil.
U svakom slučaju ne možete pogrešiti s time koji način odabrali, a najbitnije je, kako kažu stručnjaci, da pravilno i dobro trčite, prenosi Haber.ba.
***
Bonus video: Joga za zauzete mame
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
