Za mesec dana primetićete razliku: Namirnice koje pomažu u gubitku viscelarne masti na stomaku

To nije mast koju možete videti ili opipati, ali širenje struka jedan je od znakova njenog prisustva. Iako je teško rešiti se ove masnoće, naročito ako se ne hranite pravilno ili ne vežbate, dobra vest je da određene namirnice mogu značajno pomoći u smanjenju visceralne masti.

Prema rečima dijetetičarke Meri Sabat, ovih devet moćnih namirnica može doprineti smanjenju visceralne masti već za mesec dana.

Avokado

Avokado je prepun hranljivih sastojaka koji pomažu u borbi protiv visceralne masti.

„Bogat je mononezasićenim mastima koje smanjuju upale u predelu stomaka i poboljšavaju osetljivost na insulin, a oba faktora su ključna u smanjenju visceralne masti“, objašnjava Sabat.

Zeleni čaj

Zeleni čaj se smatra jednim od najzdravijih napitaka. Pomaže kod mršavljenja, mentalne bistrine, a posebno u smanjenju masnih naslaga na stomaku.

„Katehini iz zelenog čaja i prirodni kofein deluju zajedno kako bi povećali sagorevanje masti, ciljajući tvrdokorne masne naslage bez potrebe za ekstremnim dijetama“, kaže Sabat.

Divlji losos

Divlji losos je odličan izvor proteina, ali i saveznik u borbi protiv visceralne masti. Omega-3 masne kiseline u lososu podstiču telo da pređe sa skladištenja masti na njihovo sagorevanje, dok proteini čuvaju mišićnu masu tokom gubitka masnoće.

Lisnato povrće

Spanać, kelj i drugo lisnato povrće bogato je vlaknima i mikronutrijentima, a ima vrlo malo kalorija. Redovnim unosom možete smanjiti visceralnu mast bez osećaja gladi.

Borovnice

Borovnice su snažan antioksidativni saveznik, prepune vitamina i minerala. Bogate su polifenolima koji smanjuju oksidativni stres i poboljšavaju regulaciju šećera u krvi, dva važna faktora u smanjenju masnoće na stomaku.

Čia semenke

Čia semenke sadrže obilje vlakana, omega-3 masnih kiselina, proteina, minerala i antioksidansa. One doprinose zdravlju srca, boljoj regulaciji šećera u krvi i borbi protiv visceralne masti.
„Čia semenke produžavaju osećaj sitosti i stabilizuju nivo šećera u krvi, što je ključno za smanjenje visceralne masti“, naglašava Sabat.

Ekstra devičansko maslinovo ulje

Ovo ulje je jedno od najzdravijih za kuvanje jer obiluje antioksidansima i ima snažna protivupalna svojstva. Sabat ističe da maslinovo ulje pomaže u smanjenju upala, poboljšava hormonsku ravnotežu i podstiče telo da sagoreva masti umesto da ih skladišti.

Nezaslađeni grčki jogurt

Grčki jogurt je bogat proteinima, kalcijumom i probioticima, što ga čini idealnim saveznikom u borbi protiv visceralne masti. Proteini čuvaju mišićnu masu, a probiotici podržavaju zdrav mikrobiom creva, koji je povezan sa manjim količinama visceralne masti.

Jabukovo sirće

Konzumiranje jedne do dve kašičice jabukovog sirćeta dnevno može pomoći u regulaciji šećera u krvi, podržati zdravlje organa za varenje i olakšati kontrolu telesne težine.