Evo koliko čučnjeva treba da uradite u skladu sa svojim godinama: U tabeli proverite kako stojite i da li ste "zarđali" autor: Milorad Milovanović Zdravlje 28. jan. 2025. 08:55 0 Podeli vest: Prirodni gubitak mišićne mase koji dolazi s godinama može se usporiti uključivanjem treninga snage u svakodnevnu rutinu. Vežbe poput čučnjeva s tegovima ili sopstvenom težinom, sklekova ili mrtvog dizanja (deadlift) pomažu u očuvanju mišića, poboljšavaju metabolizam, jačaju kosti i smanjuju rizik od povreda tokom svakodnevnih aktivnosti. Takođe, trening snage pozitivno utiče na mentalno zdravlje, povećava energiju i jača samopouzdanje. Pročitaj više Oglas
0 Parada nacija na otvaranju ZIO kao modna revija: Za izgled pojedinih reprezentacija zaslužna neka od najvećih imena u svetu mode, a cena odela košta kao polovni auto Lifestyle 0
2 Prodaje se ostrvo kao iz bajke s dvorcem i marinom za jahte: Evo koliko košta ovo luksuzno zadovoljstvo Priča se 2
2 Muškarac ostao šokiran kada je na sajtu za odrasle pronašao snimak sebe i devojke: Otkrivena jeziva praksa u hotelima Priča se 2
2 Direktor Google-a otkriva jednostavan trik kako da izdržite ogroman pritisak na poslu i zato danas vodi kompaniju od 1,92 biliona dolara Lifestyle 2
1. Ovo je istina o konzerviranoj ribi, kažu lekari: Mnogi ljudi je često jedu, ali jednu stvar čak ni ne shvataju
2. Da li je ovo motiv brutalnog ubistva u Nišu? Duško je dugo pretio kumi Aleksandri, tri puta pucao u nju ispred kuće njene majke
0 Studenti identifikovali napadače u Darosavi: Bivši i sadašnji SNS opštinski funkconeri iz Lazarevca nasrnuli na akademce
0 Zlato, mermer i 17 kamina: Kako je izgledala i kakvu sudbinu je imala "Titova vila" koju je pokušao da kupi Epstin
0 Ubica iz Niša znao kada se žrtva vraća kući, pa je sačekao na uglu i zapucao: Isplanirao bekstvo preko Aleksinca, policija osujetila njegov plan Hronika 0
0 Masovna tuča na tri lokacije u centru Beograda: Maloletnik uboden nožem, četiri mladića povređena Hronika 0
0 VIDEO Nepoznate osobe provociraju studente: Muškarac pokušao da nasrne na njih, policija nije reagovala Društvo 0
0 Na sva pitanja imala odgovore, tvrdila da joj je posao potreban: Dobro uvežbana šema prevare Sanje koja je ojadila firmu za 150 miliona dinara Hronika 0
0 SNS obara svoje rekorde u panici od gubitka vlasti: Za kampanju u pet mesta u Srbiji potrošili čak 70 miliona Politika 0
0 Roditelji đaka na Paliluli besni na direktora škole: Tvrde da je od dela dečijeg igrališta napravio parking, nastavnicima oteo zbornicu i pretvorio je u salon Društvo 0
Tristan Vukčević jedan od najboljih u porazu Vašingtona - izgubio NBA šampion i to nije dobra vest za Jokića i Denver
Parada nacija na otvaranju ZIO kao modna revija: Za izgled pojedinih reprezentacija zaslužna neka od najvećih imena u svetu mode, a cena odela košta kao polovni auto
VIDEO Miloš Cvjetićanin doživeo jezivu povredu, pa dobio dve borbe i onda predao finale - evo šta mu se desilo
0 Srpski sport ostao bez legende, bez njega ne bi bilo ni čuvenog olimpijskog zlata na koje smo svi ponosni
0 Slavni glumac smršao je 76 kilograma, a svi ga znamo kao "punijeg": U novoj seriji neprepoznatljiv - evo u čemu je njegova tajna FOTO Showbiz 0
"Tokom korone smo suprug i ja radili u istoj firmi kao obezbeđenje": Zvezda Granda otkrila kako se borila sa besparicom tokom pandemije Showbiz 0
Gobleni na zidovima, ploče i stari nameštaj: Šta ste od ovih stvari iz spota Jakova Jozinovića imali u svom stanu? Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Neurohirurg (92) kaže da ovaj desert održava mozak mladim: Možete ga jesti svaki dan, ali pod jednim uslovom
5 Iskusni putnici ostaju na aerodromu zbog ovog nepoznatog pravila: Detalj o kojem ne razmišljate kad pokazujete pasoš, a mogao bi da vam upropasti put Putovanja 5
1 Uđi, prespavaj, prodaj: Novi koncept putovanja privlači sve više turista, termini popunjeni dve godine unapred Putovanja 1
13 Nikoli su za kamenu kuću nudili tri hotela u Dubaiju, ali je rekao - ne: Kad vidite kako izgleda, sve će vam biti jasno Putovanja 13
0 "Kako je 5 tona droge prešlo u Srbiju?": Oglasila se stranka bivšeg premijera Zaeva o zapleni marihuane u Severnoj Makedoniji Svet 0
0 VIDEO Šokantan nokaut za 24 sekunde: "Džoker" Ilić zadao bolan poraz Miranu Fabjanu Sport - ostalo 0
0 Parada nacija na otvaranju ZIO kao modna revija: Za izgled pojedinih reprezentacija zaslužna neka od najvećih imena u svetu mode, a cena odela košta kao polovni auto Lifestyle 0
Studenti identifikovali napadače u Darosavi: Bivši i sadašnji SNS opštinski funkconeri iz Lazarevca nasrnuli na akademce Društvo 0
Zlato, mermer i 17 kamina: Kako je izgledala i kakvu sudbinu je imala "Titova vila" koju je pokušao da kupi Epstin Svet 0
Na sva pitanja imala odgovore, tvrdila da joj je posao potreban: Dobro uvežbana šema prevare Sanje koja je ojadila firmu za 150 miliona dinara Hronika 0
Zbog sumnje da je fotografisao četvoricu batinaša koji su studentkinji polomili vilicu u Novom Sadu policajcu preti otkaz Hronika 0
Satnica srpskih sportista na Olimpijskim igrama u Milanu i Kortini - evo kad će čitava Srbija biti uz TV ekrane Sport - ostalo 0
Ko je žena koja je za godinu dana potrošila milijadu dolara na garderobu, a zovu je „kraljica visoke mode“ Zadovoljna
0 Protest studenata i građana u Velikoj Plani zbog selektivnog zatvaranja ugostiteljskih objekata Društvo 0
Protest studenata i građana u Velikoj Plani zbog selektivnog zatvaranja ugostiteljskih objekata Društvo 0
„Ti ne možeš da se meriš ni sa kim!“: Žiri nazvao takmičara Godzilom, pa mu prognozirao finale (VIDEO) Grand
Robert dobio otkaz, izložen je pretnjama a sada ga i krivično progone: Studenti zovu na solidarnost sa žrtvom režima Društvo 0
SNS obara svoje rekorde u panici od gubitka vlasti: Za kampanju u pet mesta u Srbiji potrošili čak 70 miliona Politika 0
Slavni glumac smršao je 76 kilograma, a svi ga znamo kao "punijeg": U novoj seriji neprepoznatljiv - evo u čemu je njegova tajna FOTO Showbiz 0
Protest podrške otpuštenoj sekretarki Medicinskog fakulteta, studenti ispred Palate pravde poručili: "Nećemo stati dok se Marija ne vrati na posao" VIDEO Društvo 0
1. Hladno vreme ne napušta Srbiju: Vremenska prognoza otkriva da nas očekuje još jedan udar minusa - evo kog datuma
2. "Odabrali smo ime za devojčicu, a rodio se dečak": Voditelj i manekenka pokazali naslednika (FOTO)
4. Srbi čekali Hrvate na auto-putu: Zaplenjeno 40 palica, Austrijanci pišu o navijačkom haosu blizu Beča
8. Srpski sport ostao bez legende, bez njega ne bi bilo ni čuvenog olimpijskog zlata na koje smo svi ponosni
0 Srpski sport ostao bez legende, bez njega ne bi bilo ni čuvenog olimpijskog zlata na koje smo svi ponosni
0 Matija Bećković: Kosa se nije zaustavila dok nije pokosila i Mira Vuksanovića. Nek mu je lak kamen zavičajnik Društvo 0
Tanja Savić nije odolela da snimi nastup, Frano Lasić fasciniran pokretima na sceni: „Svideo mi se rad ruke“ VIDEO Grand
0 "Odabrali smo ime za devojčicu, a rodio se dečak": Voditelj i manekenka pokazali naslednika (FOTO) Showbiz 0
Ani Sević spala haljina pred kamerama: Evo šta se sve dešavalo u bekstejdžu pred početak Zvezda Granda VIDEO Grand
2 Prodaje se ostrvo kao iz bajke s dvorcem i marinom za jahte: Evo koliko košta ovo luksuzno zadovoljstvo Priča se 2
1 Filmski radnici ujedinili se na skupu na FDU i usvojili listu hitnih zahteva: U isto vreme na Zlatiboru debatovali Lav Grigorije Pajkić, Ristovski i Antonijević Društvo 1
0 "Tokom korone smo suprug i ja radili u istoj firmi kao obezbeđenje": Zvezda Granda otkrila kako se borila sa besparicom tokom pandemije Showbiz 0
Gobleni na zidovima, ploče i stari nameštaj: Šta ste od ovih stvari iz spota Jakova Jozinovića imali u svom stanu? Showbiz 0
„Stvaraš sliku žene koja ide od muškarca do muškarca“: Anabela priznala čije reči su je najviše zabolele VIDEO Grand
Ovo bi svaka žena poželela da čuje: Pobednik „Nikad nije kasno“ se dirljivim rečima obratio supruzi, pršte emocije na sve strane FOTO Grand
Neda Ukraden razvila biznis od kog zarađuje ogroman novac: Uzima i do 60.000 evra za sezonu Showbiz 0
Tristan Vukčević jedan od najboljih u porazu Vašingtona - izgubio NBA šampion i to nije dobra vest za Jokića i Denver
Parada nacija na otvaranju ZIO kao modna revija: Za izgled pojedinih reprezentacija zaslužna neka od najvećih imena u svetu mode, a cena odela košta kao polovni auto
VIDEO Miloš Cvjetićanin doživeo jezivu povredu, pa dobio dve borbe i onda predao finale - evo šta mu se desilo
0 Elton Džon tuži britanski tabloid i nije jedini: I ove poznate ličnosti uradile su isto - evo šta je razlog
0 "Srpska Monika Beluči" živi i radi na selu: Sada je pazarila mašinu od 13.000 evra koja će joj mnogo pomoći
9 Kuća šofera Jovana na Karaburmi bila je centar šverca droge 1937. godine: Skandal u Beogradu o kome je pričala cela Evropa Lifestyle 9
20 Evo kako su izgledali pravi beogradski stanovi koje je želela cela Jugoslavija: Danas su retki i koštaju mnogo Lifestyle 20
7 "Jeli smo pečurke koje su astronauti gajili u svemiru. Evo šta nam se desilo posle prvog zalogaja" Nauka 7
3 Ove dve navike su glavni krivci za većinu karcinoma koji se mogu sprečiti, tvrde stručnjaci Zdravlje 3
17 Uštedite na grejanju: Evo zašto je najbolje da beli prefarbate u crno - kad vidite rezultat sve će vam biti jasno Lifestyle 17
Siva ekonomija i pod zemljom: Kako je loša sezona ogolila nezakonit sistem sakupljanja tartufa u Srbiji
0 Protest podrške otpuštenoj sekretarki Medicinskog fakulteta, studenti ispred Palate pravde poručili: "Nećemo stati dok se Marija ne vrati na posao" VIDEO Društvo 0
Ninić: Predstavnici izvršne vlasti tražili od Nenadića da se iz VJT u TOK uputi konkretna tužiteljka VIDEO Hronika 0
Šta se dešavalo u danu kada je nestala Danka Ilić? Devojčica sa majkom i bratom stigla oko 13 časova na porodično imanje u Banjskom polju Hronika 0
"Abdulah bi voleo da te upozna sa Mohamedom": Šeici Bin Zajed u Epstinovim fajlovima, bivši princ Endru planirao sastanke Svet 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Upornost se isplatila: Kandidat obeležio jubilarno deseto pojavljivanje u ,,Zvezdama Granda“, i kažu da je najbolje do sada (VIDEO)
Dara pali i žari scenom Zvezda Granda: Pojavila se u uskom crnom kombinezonu i rasplamsala muškarcima maštu FOTO
Sinoćna rođendanska zabava Žike Jakšića za slavljenika je bila posebna: „Shvatiš koliko male stvari u životu zapravo znače“
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
0 Radar forum, Boško Jakšić i Vladimir Međak: Srbi vole Ruse, ali Rusi će uvek više voleti Bugare od nas Emisije 0
Neurohirurg (92) kaže da ovaj desert održava mozak mladim: Možete ga jesti svaki dan, ali pod jednim uslovom
3 Pet tona droge stiglo iz firme u Skoplju osnovane 2023. godine, čiji je vlasnik Srbin i posluje u gubitku: Novi detalji istorijske zaplene u selu Konjuh
1 VIDEO Dve osobe uhapšene u velikoj akciji policije u Zemunu: U garaži nađeno 500.000 psihoaktivnih tableta
Napoli golom iz penala u nadoknadi sačuvao šanse za titulu, Vanja Milinković-Savić nije branio Fudbal 0
Tristan Vukčević jedan od najboljih u porazu Vašingtona - izgubio NBA šampion i to nije dobra vest za Jokića i Denver Košarka 0
VIDEO Miloš Cvjetićanin doživeo jezivu povredu, pa dobio dve borbe i onda predao finale - evo šta mu se desilo Sport - ostalo 0
Zbog sumnje da je fotografisao četvoricu batinaša koji su studentkinji polomili vilicu u Novom Sadu policajcu preti otkaz Hronika 0
VIDEO Darko Štošić nemilosrdan na FNC 27, sudija morao da se umeša posle žestokih udaraca Sport - ostalo 0
"Kako je 5 tona droge prešlo u Srbiju?": Oglasila se stranka bivšeg premijera Zaeva o zapleni marihuane u Severnoj Makedoniji Svet 0
Katai piše istoriju Zvezde - na jubileju stigao Dušana Savića, samo su dve legende ispred njega Fudbal 0
Protest studenata i građana u Velikoj Plani zbog selektivnog zatvaranja ugostiteljskih objekata Društvo 0
Studenti identifikovali napadače u Darosavi: Bivši i sadašnji SNS opštinski funkconeri iz Lazarevca nasrnuli na akademce Društvo 0
Satnica srpskih sportista na Olimpijskim igrama u Milanu i Kortini - evo kad će čitava Srbija biti uz TV ekrane Sport - ostalo 0
Zlato, mermer i 17 kamina: Kako je izgledala i kakvu sudbinu je imala "Titova vila" koju je pokušao da kupi Epstin Svet 0
Partizan razbio Zvezdu u rukometnom derbiju: Crno-beli se bore za titulu, crveno-beli za opstanak Sport - ostalo 0
Advokat Ljiljana Borović u Evropskom parlamentu: "U Srbiji sistemsko ugrožavanje demokratskih principa i vladavine prava" Društvo 0
Zvezda sama sebi presudila, prekinuta joj dva sjajna niza - poraz od Makabija boli, ali mora što pre da se zaboravi Evroliga 0
Robert dobio otkaz, izložen je pretnjama a sada ga i krivično progone: Studenti zovu na solidarnost sa žrtvom režima Društvo 0
