Imate li neku aplikaciju koja vam meri da li poštujete zdrave navike?
Da li i vi ne možete da spavate? Da, vruće je, ali možda je posredi nešto sasvim drugo. Možda patite od ortosomnije – poremećaja spavanja modernog doba.
A evo o čemu je zapravo reč.
Ako imate neku aplikaciju za praćenje zdravlja, možda ste već upoznati s pojmom ortosomnije. Ukratko, reč je o stanju kada ne možete spavati jer ste pod stresom zbog toga koliko spavate i koliko je kvalitetan vaš san.
„Opsesija pokušajem savršenog noćnog sna zapravo nas noću može držati budnima“, rekla je fizioterapeutkinja Semi Margo.
Simptomi ortosomnije uključuju umor, razdražljivost, stres, teskobu i probleme s koncentracijom i pamćenjem.
„Praćenje navika spavanja trebalo bi da bude zabava. Pre nego što legnete, uklonite sve ekrane iz svoje sobe“, savetuje doktorka.
Drugi savet koji nudi jeste da pokušate da napravite stoj na glavi pre spavanja ako ste dovoljno vešti za to.
„Stoj na glavi praktikuje se od 15. veka i može vam pomoći da se osećate pozitivnije i slobodnije pre spavanja. Ovaj položaj može biti od velike pomoći ako patite od anksioznosti, stresa i straha. Kombinacija stoja na glavi i dubokog disanja vrhunska je za oslobađanje od stresa“, dodala je.
I na kraju, dr Margo kaže da je najvažnije kako se osećate.
„Ako se probudite puni energije i spremni za nadolazeći dan, vrlo je verovatno da spavate dovoljno kvalitetno i nije vam potreban uređaj za praćenje da vam to kaže“, zaključila je.
BONUS VIDEO:
Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi?
Ostavi prvi komentar