Ako spavate na ovaj način - brže starite i imaćete više bora, objašnjava lekarka

Većina ljudi želi da izgleda i da se oseća što bolje. Zdrava ishrana, fizička aktivnost i pravilna nega kože osnovni su koraci ka tome, ali neke svakodnevne navike, kojih često nismo ni svesni, mogu učiniti da koža stari mnogo brže.

Kako bi pomogla, doktorka Radž Arora, lekarka opšte prakse u okviru NHS, izdvojila je četiri česte navike koje utiču na brzinu starenja kože, ali i objasnila kako da ih izbegnemo.

Na Instagramu, gde ima više od 66.700 pratilaca, redovno deli savete o zdravlju, a gostovala je i na ITV emisiji This Morning i na Sky News. U jednom od poslednjih videa otkrila je koje navike najviše doprinose tome da koža izgleda starije.

„Najveći uzroci starenja kože često nisu ono što mislite“, napisala je u opisu objave i dodala: „Male navike, veliki efekat na duže staze. Nije uvek stvar u tome šta dodajete u rutinu, već šta treba da prestanete da radite.“

Spavanje na boku

Iako je spavanje na boku jedan od najčešćih položaja, doktorka Arora upozorava da upravo ta navika može ubrzati starenje kože.

Razlog je to što dugotrajno pritiskanje lica o jastuk stvara takozvane „borе od spavanja“, koje nastaju usled pritiska i trenja i vremenom mogu postati trajne. To dovodi do dubljih bora, pregiba na koži i čak asimetrije lica, naročito kako koža s godinama gubi elastičnost. Ako stalno spavate na istoj strani, ona može izgledati starije i imati izraženije linije.

Zbog toga stručnjaci preporučuju spavanje na leđima, jer se tako izbegava direktan pritisak na lice.

Ako ipak ne možete da promenite naviku, preporučuje se korišćenje svilenih ili satenskih jastučnica, koje smanjuju trenje u odnosu na pamuk. Postoje i posebni anti-age jastuci koji smanjuju kontakt lica sa površinom.

Ne koristi se SPF zaštita

Dr Arora posebno naglašava važnost svakodnevnog nanošenja SPF zaštite, jer je izlaganje suncu glavni uzrok prevremenog starenja kože. Smatra se da je odgovorno za čak 80 do 90 odsto vidljivih promena poput bora, grube teksture i tamnih fleka.

Istraživanja pokazuju da UV zraci oštećuju kolagen i elastin, što dovodi do opuštanja i neujednačenog izgleda kože. Korišćenje zaštitnog faktora 30 ili više svakodnevno je ključno za sprečavanje daljeg oštećenja, iako ne može u potpunosti da poništi već nastale posledice.

Dobra vest je da nikada nije kasno da počnete. Čak i ako već imate oštećenja od sunca, redovna upotreba SPF-a može sprečiti njihovo pogoršanje.

Vejping

Treća navika koju je izdvojila jeste vejping, koji takođe ubrzava starenje kože.

Elektronske cigarete dovode do pojave prevremenih bora, opuštenosti kože i bezličnog, umornog tena. Nikotin sužava krvne sudove, čime koži uskraćuje kiseonik i hranljive materije. Istovremeno smanjuje proizvodnju kolagena i elastina, što dovodi do gubitka čvrstine i elastičnosti.

Zbog toga koža može dobiti bledu, sivkastu nijansu, koja se često povezuje sa pušačima.

Dehidratacija

Na kraju, doktorka Arora ističe koliko je važno unositi dovoljno tečnosti, jer dehidratacija takođe ubrzava starenje kože.

Koža koja nema dovoljno vode izgleda umorno, opušteno i sklona je pojavi sitnih linija i bora, kao i takozvanoj „papirnoj“ teksturi. Za razliku od suve kože, kojoj nedostaje masnoća, dehidriranoj koži nedostaje voda, što je često posledica spoljašnjih faktora, loše ishrane i prirodnog pada kolagena s godinama.

Dovoljan unos vode pomaže da koža izgleda punije i elastičnije, čime se ublažavaju ove privremene promene i sitne linije izazvane dehidratacijom.