Grafika: Slađana Đermanović/Nova.rs Grafika: Slađana Đermanović/Nova.rs Grafika: Slađana Đermanović/Nova.rs Struka protiv korone: Ishrana tokom oporavka od kovida autor: Jelena Bulajić Društvo 15. dec. 2020. 19:07 > 15. dec. 2020. 19:16 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Tokom oporavka od kovida 19 važnu ulogu igra i način na koji se hranimo. Šta bi bilo dobro da se jede dok se oporavljamo, a šta bi trebalo da se izbegava?" Podeli vest: Oglas Na ovo pitanje odgovara dr Milica Ljubisavljević, specijalista opšte medicine i jedan od lekara koji su pristali da učestvuju u akciji portala Nova.rs u kojoj odgovaramo na pitanja građana o koronavirusu.Ističe da optimalan imunski odgovor organizma na koronavirus zavisi između ostalog i od načina na koji se hranimo pre, u toku infekcije, kao i u fazi oporavka. Akcija Nova. rs: Dosta laži, vreme je za reč struke https://t.co/W7zcnj3eow Akcija Nova. rs: Dosta laži, vreme je za reč struke https://t.co/W7zcnj3eow — nova.rs (@novarsonline) December 1, 2020 Adekvatan unos proteina, prema njenim rečima, je važan, s jedne strane jer se od njih stvaraju antitela, a sa druge strane zato što su oni osnovna gradivna komponenta u našem telu."Posebno kada govorimo o pacijentima koji su imali tešku formu bolesti, bili na mehaničkoj ventilaciji, nisu bili u stanju da jedu - jako je važno nadoknaditi izgubljene proteine. U kvalitetan izvor proteina spadaju belance, riba, mesa bez masnoće (živina bez kožice, junetina bez masnih delova), mlečni proizvodi, naročito surutka" savetuje dr Ljubisavljević.Ne preporučuje "veliki unos masti, jer nepovoljno utiču na imunski odgovor i pojačavaju zapaljenje". Milica Ljubisavljević Foto: Privatna arhiva | Milica Ljubisavljević Foto: Privatna arhiva "To se odnosi na zasićene masne kiseline - masti životinjskog porekla, palmino ulje, a posebno na trans-masti, kojih ima u hrani koja je prošla proces hidrogenizacije kao što su margarini, čips, krekeri... Korisne su nezasićene masne kiseline, koje se nalaze u ribi (losos, skuša, tuna, sardina), morskim plodovima, orašastim plodovima, semenkama, maslinovom ulju, avokadu" navodi.Treba izbegavati ugljene hidrate sa visokim glikemijskim indeksom, jer "opterećuju energetski metabolizam ćelije, pa dolazi do stvaranja slobodnih radikala, koji pospešuju zapaljenske procese"."Dakle, smanjiti unos slatkiša i belog hleba, a izabrati proizvode od celog zrna žitarica, voće i povrće. U ishrani treba da budu zastupljena dijetetska vlakna, koja se nalaze u povrću, voću, mahunarkama, orašastim plodovima, mekinjama, ovsenim proizvodima... Ona povoljno utiču na sastav crevnih bakterija (mikrobiom), koji doprinosi boljem lokalnom imunitetu u crevima, ali i sistemskom imunitetu" naglašava."Važno je da hrana bude bogata vitaminima (C, D, E), mineralima, kao što su cink (Zn), selen (Se) i gvožđe (Fe), polifenolima i karotenoidima. Dobri izvori ovih mikronutrijenata su citrusi, bobičasto voće, lisnato zeleno povrće, šargarepa, zatim semenke, orašasti plodovi, riba" savetuje.Potreban je unos dva do tri litra tečnosti na dan."Najvažnija tečnost za naš organizam je voda, ona učestvuje u svim metaboličkim procesima. Unosom veće količine tečnosti se rešava dehidracija nastala usled povišene temperature, razvodnjava se sekret i olakšava iskašljavanje, pospešuje rad bubrega i ubrzava izlučivanje virusa iz organizma" objašnjava dr Ljubisavljević.Preporučuju se i čajevi."Zeleni čaj je dokazan antioksidans, ali ne treba preterivati sa količinom, jer sadrži kofein. Čaj bez kofeina sa izuzetnim antioksidativnim svojstvima je rooibus. Trebalo bi izbegavati gazirana i alkoholna pića, kao i zaslađene sokove" zaključuje naša sagovornica. Ne možemo i ne smemo da stojimo sa strane i nemo posmatramo kako smrt i bolest nadjačavaju život u zemlji koju zovemo svojim domom. Zato Nova.rs pokreće rubriku “Struka protiv korone” u kojoj će na pitanja građana o epidemiji koronavirusa i svim njenim posledicama odgovarati stručnjaci, nekompromitovani pritiscima vlasti. Na vaša pitanja će odgovarati epidemiolozi Zoran Radovanović, Radmilo Petrović, Ivana Prokić, Predrag Đurić, virusolog Ana Gligić, imunolog Emina Milošević, infektolog Jovana Milić, pulmolozi Dragana Jovanović, Srđan Lukić i Dejan Žujović, anesteziolog Rade Panić, neurolog Anđela Gavrilović, psiholog Aleksandar Baucal, pedijatar Ljiljana Lukić, specijalista opšte medicine Milica Ljubisavljević, i svi oni – stručni, savesni i hrabri – koji žele da nam pomognu u ovom poduhvatu, a za koje su vrata našeg portala otvorena. ***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Struka protiv korone: Autoimune bolesti i epidemija Društvo 0 Struka protiv korone: Zašto su važne D dimer analize Društvo 0 Struka protiv korone: Kada se posle kovida vratiti treningu Društvo 0 dr milica ljubisavljević ishrana koronavirus kovid-19 oporavak struka protiv korone Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Jezero koje je nekada bilo četvrto najveće na svetu zbog pogrešne politike pretvoreno je u pustinju Nauka 0
0 Motor na kojem su odrasle generacije Jugoslovena: Legendarni Tomos i danas ima nešto što moderni motocikli nemaju Lifestyle 0
1 Pre 28 godina krenuo je peške kući i još nije stigao: Sada ga od cilja deli poslednjih 400 kilometara Lifestyle 1
0 Jednostavna vežba od samo 20 sekundi, inspirisana monaškom praksom, može biti ključ za bolje psihičko stanje: Ali postoji jedan važan uslov Lifestyle 0
2. Naučnici su pre 66 godina izračunali datum kraja sveta: Istraživanje pokazuje da nam je ostalo još samo mesec dana
4. Siniša Mali došao u Klek u luksuznom audiju, pa prešao u staru škodu i otišao da se druži s vatrogascima FOTO
21 MUP Srbije bi trebalo da objasni kako je broj ličnih karata za četiri meseca porastao za 235.000 Politika 21
0 SAZNAJEMO Novi menadžment planira da onemogući objavljivanje tekstova urednicima portala Nova.rs: Tekstove odobravaju samo nametnuti urednici? Društvo 0
82 Poruka redakcije portala Nova.rs posle ultimatuma menadžmenta i Marka Stjepanovića: Ovo je naša borba da slobodno izveštavamo u izbornoj noći Društvo 82
0 "Novinari Nova.rs odbili su da prodaju borbu za pare": Poslušajte moćnu najavu Dnevnika Radovana Seratlića VIDEO Društvo 0
0 Davor Macura vraćen sa podgoričkog aerodroma, uručeno rešenje o zabrani ulaska u Crnu Goru Hronika 0
0 udarno Protest podrške novinarima Nova.rs, urednici naše redakcije poručuju: "Mi ne pristajemo na ultimatume i ne plašimo se" Društvo 0
Tragedija u Pakistanu: Srušio se krov škole, najmanje desetoro dece poginulo, mnogi zarobljeni pod ruševinama
Zvezda serije "Sulejman Veličanstveni" zapevala čuveni hit Tome Zdravkovića: Glumica oduševila Balkance VIDEO
0 Moneke sad broji komentare na društvenim mrežama: Psovao hejtere i hvalio one koji podržavaju u bizarnoj izjavi
0 Novak u sve većim problemima pred Torino: Preokret u Šangaju mu ne ide na ruku, sve se ozbiljno zakuvalo
0 Zvezda serije "Sulejman Veličanstveni" zapevala čuveni hit Tome Zdravkovića: Glumica oduševila Balkance VIDEO Showbiz 0
Naša pevačica se vratila iz Amerike posle razvoda: Progovorila o neslaganju sa suprugom i teškom porođaju Showbiz 0
"Hajde što me je nahranila, nego mi je dala i novac": Ova legendarna glumica je pomogla Vojinu Ćetkoviću na početku karijere Showbiz 0
Imao je brojne avanture, posle svake se vraćao njoj, a ona mu je uvek opraštala: Najdirljivija ljubavna priča naših glumaca Sudbine 0
Pesmu „Selma“ grupe Bijelo dugme svi znaju, a malo ko zna priču o ženi zbog koje je ova pesma nastala Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
0 Ovo prelepo ostrvo proglašeno je najboljom destinacijom u Evropi - za one koji i u oktobru žele da uživaju na suncu Putovanja 0
0 Haos u luksuznom raju, ogromni talasi gutaju sve pred sobom - objavljen video i kako mesto izgleda Putovanja 0
4 Đorđo iz Loznice već 5 godina živi u najskupljem gradu na svetu i otkriva "mračnu stranu": "Plate, stanarina, 11 sati smene od kojih boli glava" Lifestyle 4
0 Zabačeno ostrvo traži novog vlasnika: Spektakularna priroda i mir, ali uz jedno veliko odricanje Putovanja 0
2 FOTO, VIDEO Haos na ulicama Tirane: Žestoki sukobi studenata i policije, letele kamenice, ima povređenih i uhapšenih
0 Stanari Kneza Višeslava o planovima za Košutnjak: "Na rešenju nema naših zgrada. Gde ćemo da živimo?"VIDEO
EKSKLUZIVNO Dosad nepoznati Skaj transkripti potvrđuju veze vlasti sa narko-kartelom: Oskarovo skupo obećanje Šariću Radar
0 Sat vremena i do 150 evra: Opšta pomama za ovim radnicima, a ne treba vam čak ni srednja škola Biznis 0
0 SAZNAJEMO Novi menadžment planira da onemogući objavljivanje tekstova urednicima portala Nova.rs: Tekstove odobravaju samo nametnuti urednici? Društvo 0
0 Vučićev savetnik, izraelski begunac, napisao tekst u kojem žali što Tramp nije dobio Nobela: „Podigli bi mu spomenik u Oslu“ Svet 0
"Novinari Nova.rs odbili su da prodaju borbu za pare": Poslušajte moćnu najavu Dnevnika Radovana Seratlića VIDEO Društvo 0
Studenti pozvali da se skup naprednjaka u Novom Sadu ignoriše: Bez reakcije, bez davanja značaja... Politika 0
Otkazana najbogatija egzibicija svih vremena: Novaku i Alkarazu ugrožena bezbednost, objavljene najnovije informacije Tenis 0
"Čuo sam Novaka i pomislio: Šta priča ovaj?": Medvedev šokirao izjavom o Đokoviću, a onda se pokajao odmah Tenis 0
Jezero koje je nekada bilo četvrto najveće na svetu zbog pogrešne politike pretvoreno je u pustinju Nauka 0
Naša pevačica se vratila iz Amerike posle razvoda: Progovorila o neslaganju sa suprugom i teškom porođaju Showbiz 0
0 Stravična nesreća na Obrenovačkom putu: Kašika bagera pala na radnike, zadobili teške povrede Hronika 0
Stravična nesreća na Obrenovačkom putu: Kašika bagera pala na radnike, zadobili teške povrede Hronika 0
Izvršna urednica Bojana Anđelić: Ne pristajemo na ultimatume, ne plašimo se i ostajemo na svojim radnim mestima do kraja Društvo 0
Mali tvrdi da se u Srbiji živi bolje nego do 2012, Salata ukazuje na visoke cene hrane i niske zarade Politika 0
2. "Nisam birala ovaj život": Srpski milioneri su je usvojili pre 26 godina, a ona se sada oglasila dirljivom objavom VIDEO
3. "Njih trojica su me napali, a onda je jedan od njih izveo psa": Mala Cana u bolnici nakon incidenta - otkrila detalje
4. Ilda Šaulić raznežila publiku na Saboru narodne muzike: Pesmu posvetila preminulom sinu Mirka Kodića
5. "Ako pukne guma ili se nešto pokvari, tuga je velika": Bila je jedna od naših najpopularnijih pevačica, a danas vozi kamion u Americi
7. "Da tvoj duh i tvoja energija nastave da žive": Voditeljka Nataša Pavlović se oglasila na godišnjicu smrti Marka Živića
8. Ko su žrtve krimi-grupe čiji su članovi uhapšeni: Bakić ubijen pred suđenje za šverc kokaina, Stoković otet i zakopan kod Požarevca, jamu kopao inspektor
9. Slobodan Petrović pita Dačića: Gde je Vranjanac koji je došao na miting SPS u Beogradu i od tad mu se gubi svaki trag
0 Moneke sad broji komentare na društvenim mrežama: Psovao hejtere i hvalio one koji podržavaju u bizarnoj izjavi
0 Novak u sve većim problemima pred Torino: Preokret u Šangaju mu ne ide na ruku, sve se ozbiljno zakuvalo
0 Zvezda serije "Sulejman Veličanstveni" zapevala čuveni hit Tome Zdravkovića: Glumica oduševila Balkance VIDEO Showbiz 0
Helen Miren ima 81 godinu i decenijama radi isti trening od 12 minuta – nauka kaže da ovaj vid vežbanja zaista ima smisla Zadovoljna
0 "Hajde što me je nahranila, nego mi je dala i novac": Ova legendarna glumica je pomogla Vojinu Ćetkoviću na početku karijere Showbiz 0
0 Vladan Matijević: Novinarska profesija se nije survala sama od sebe, nekome takvo stanje odgovara, a ljudi koji se danas u Srbiji časno bave novinarstvom su heroji Kultura 0
Iz devedesetih nam je stigao najpoželjniji komad nakita ove jeseni, a možete ga naći za 2 evra Zadovoljna
0 "Ja sam srećan, jer želim takav da budem": Ono što je Marko Živić o životu rekao neposredno pred smrt, trebalo bi svi da pročitaju Sudbine 0
Nina Janković pokazala najlepšu frizuru za jesen: Izgleda komplikovano, ali uz nekoliko trikova možete je napraviti i sami Zadovoljna
0 „To ne zna ni Vikipedija“: Javnost godinama zanima privatni život naše pevačice, a ona ga vešto krije Showbiz 0
0 "Izuzetno sam ponosan": Brajan Krenston se oglasio nakon što je "Breaking Bad" proglašena najboljom serijom u 21. veku Film 0
Ilda Šaulić raznežila publiku na Saboru narodne muzike: Pesmu posvetila preminulom sinu Mirka Kodića Showbiz 0
"Mora prvo da pročita knjigu": Svi misle da je Sofija Vergara bivšem uputila objavu u kojoj ga naziva narcisom, a sada se oglasio on Showbiz 0
„Mama i tata su posle razvoda tražili da kažem kod koga ću, to je kao da su me poslali u smrt“: Naš pevač je prošao kroz veliku traumu u detinjstvu Showbiz 0
Mladen Jovičić Miško sa pesmom „Lenka“ pobedio na prvoj večeri festivala Sabor narodne muzike Srbije Showbiz 0
Bivši muž je dobio kuću, a ona delić dvorišta - pogledajte šta je tu napravila iz čistog inata Lifestyle 0
Tragedija u Pakistanu: Srušio se krov škole, najmanje desetoro dece poginulo, mnogi zarobljeni pod ruševinama
Zvezda serije "Sulejman Veličanstveni" zapevala čuveni hit Tome Zdravkovića: Glumica oduševila Balkance VIDEO
Vučićev savetnik, izraelski begunac, napisao tekst u kojem žali što Tramp nije dobio Nobela: „Podigli bi mu spomenik u Oslu“
"Čuo sam Novaka i pomislio: Šta priča ovaj?": Medvedev šokirao izjavom o Đokoviću, a onda se pokajao odmah
0 Od skromnog detinjstva, izdaje najbližih, do porodične tragedije koja ga je potpuno slomila: Teška životna priča Sinana Sakića
0 „Za pola sata su izašli sa hitom“: Čuveni reditelj posle 41 godinu otkrio kako je nastao veliki hit
0 U Srbiji ujutru oblačno, popodne razvedravanje: Najviša temperatura do 19 stepeni Vremenska prognoza 0
0 Godine 1972. kročio je na Mesec, a sada bivši astronaut NASA tvrdi: "Znam istinu i otkriću sve – ovo je jedina istina o NLO" Nauka 0
EXPO troši milijarde iz budžeta, a promet svojih prodavnica i plišanih lutkica proglašava poslovnom tajnom
Startap koji koristi veštačku inteligenciju ocenio dug OpenAI kao „smeće“, a Antropik jedva dobio investicioni rejting
0 Uhapšeno sedam pripadnika organizovane kriminalne grupe: Sumnjiče se za otmicu i ubistvo Milana Stokovića i likvidaciju Živka Bakića Hronika 0
Sat vremena i do 150 evra: Opšta pomama za ovim radnicima, a ne treba vam čak ni srednja škola Biznis 0
Hrvatska postavila osam uslova Crnoj Gori za ulazak u EU: Zagreb traži rešavanje spornih pitanja, među njima i brod „Jadran“ Svet 1
Prosvetna inspekcija u petak stiže na Ekonomski fakultet zbog izbora Dejana Šoškića za redovnog profesora Društvo 0
Evropska federacija novinara na čelu sa Rikardom Gutieresom pružila podršku redakciji Nova.rs: "Ove fašističke metode s rokom od 48 sati jasno govore o prirodi srpskog režima" Društvo 1
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
0 Pogledajte snimak detonacije bombe na gradilištu na Paliluli: Bila je teška oko 250 kilograma od čega 130 kilograma eksplozivnog materijala
0 Nova.rs na mestu urušavanja potpornog zida u Vojvode Vlahovića: Temeljna jama se zatrpava zemljom, pogledajte kako izgleda gradilište od jutros VIDEO
2 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
"Nemam sidu, ni HIV": Porzingis posle svih laži morao da se oglasi, ovo još nismo videli FOTO Košarka 0
Tragedija u Pakistanu: Srušio se krov škole, najmanje desetoro dece poginulo, mnogi zarobljeni pod ruševinama Svet 0
Studenti pozvali da se skup naprednjaka u Novom Sadu ignoriše: Bez reakcije, bez davanja značaja... Politika 0
Vučićev savetnik, izraelski begunac, napisao tekst u kojem žali što Tramp nije dobio Nobela: „Podigli bi mu spomenik u Oslu“ Svet 0
"Čuo sam Novaka i pomislio: Šta priča ovaj?": Medvedev šokirao izjavom o Đokoviću, a onda se pokajao odmah Tenis 0
Stravična nesreća na Obrenovačkom putu: Kašika bagera pala na radnike, zadobili teške povrede Hronika 0
Upozorenje AMSS: Kiša i vlažni kolovozi danas će otežavati vožnju u brdsko-planinskim predelima Društvo 0
Beograd u pokretu: Grad na ivici finansijskog sloma, planirani deficit 9,7 milijardi dinara Društvo 0
Mali tvrdi da se u Srbiji živi bolje nego do 2012, Salata ukazuje na visoke cene hrane i niske zarade Politika 0
Otkazana najbogatija egzibicija svih vremena: Novaku i Alkarazu ugrožena bezbednost, objavljene najnovije informacije Tenis 0
Moneke sad broji komentare na društvenim mrežama: Psovao hejtere i hvalio one koji podržavaju u bizarnoj izjavi Evroliga 0
Najšokantniji deo ispovesti člana SNS iz Ćacilenda: "Stotinjak pištolja i koordinacija sa policijom" Hronika 0
Femić: Ovo je borba za izbornu noć, velika izlaznost je najmoćnija i najdemokratskija stvar Društvo 0
"Ja sam srećan, jer želim takav da budem": Ono što je Marko Živić o životu rekao neposredno pred smrt, trebalo bi svi da pročitaju Sudbine 0
