ishrana

406 rezultata

„Trenutno jedem 6 torti dnevno, 8 baklava i 24 ćevapa s dosta luka“: Kako je Nataši DNK propala dijeta

Showbiz
1

Mirjana Karanović otkrila kako održava vitku liniju: Ovo je njen jelovnik

Showbiz
7

Onkolog otkriva doručak koji svako treba da jede

Zdravlje
10
Sirevi

„Da li mogu da jedem i preživim sa 150 evra mesečno, a da ne crknem“ Pitanje Srbina i rešenje koje je dokaz da smo stvarno „nebeski narod“

Lifestyle
24
Pored vežbanja tri puta nedeljno - najvećim delom su kardio vežbe, sa povremenim vežbama sa optrećenjem, ishrana mi je najviše pomogla da se forma vrati za mesec i po dana. Put je dug, vežbaće se još, ali čak i da se pridržavate ovog tipa ishrane na neko vreme jer se režim kasnije menja, uz povremenu fizičku aktivnost, rezultati će se videti. Ovo je režim za celu nedelju koji podrazumeva da imate redovne treninge (tri obroka, dve užine, jedenje na tri sata - vreme može da se menja u skladu kad vam je prvi obrok) uz napomenu šta nikako ne sme da jede kako bi se metabolizam ubrzao, a opet dobili ste sve što treba. Ponedeljak 8h doručak - 2-3 kuvana jajeta, krastavac, paradajz, mladi sir i šolja jogurta 11h užina - zelena jabuka 14h ručak - ćureći file, grilovano povrće (tikvice, paprike, pečurke) 17h užina - zelena jabuka 20 h večera - tunjevina u sopstvenom soku, zelena salata, masline Utorak 8h doručak - ovsene pahuljice, maline i borovnice Ad Report this ad as: Animated Offensive Misleading 11h užina - banana 14h ručak - rižoto sa sitno seckanom piletinom 17h užina - banana 20 h večera - potaž od povrća Sreda 8h doručak - omlet 2-3 jajeta, pečurke, paradajz, krastavac 11h užina - 2-3 mandarine 14h ručak - tikvice punjene dinstanom piletinom 17h užina - 2-3 mandarine 20 h večera - zdrava cezar salata (bez majoneza) Četvrtak 8h doručak - ovsene pahljice, maline, borovnica 11h užina - banana 14h ručak - dinstana piletina, kinoa mešavina (povrće) 17h užina - banana 20 h večera - tunjevina i kinoa mešavina Petak 8h doručak - šarena salata, dva kuvana jajeta, mladi sir 11h užina - zelena jabuka 14h ručak - grilovana piletina, grilovano povrće (tikvice, paprika, pečurke) 17h užina - zelena jabuka 20 h večera - večera po izboru (citiram trenera - ne budi stoka) Subota 8h doručak - voćna salata (banana, jabuka, pomorandža, kivi) 11h užina - 3-4 badema, 3-4 oraha 14h ručak - brancin, 100gr kuvanog krompira, zelena salata 17h užina - 3-4 badema, 3-4 oraha 20 h večera - biftek salata Nedelja 8h doručak - dve kriške hleba od heljde, namaz po izboru, avokado, pileća prsa 11h užina - banana 14h ručak - oslić, salata po izboru 17h užina - banana 20 h večera - pasta od spelte, čeri paradajz, peršun, beli luk, maslinovo ulje Napomena Ovaj način ne traje zauvek, ali sa fizičkom aktivnošću treba ga se pridržavati minimum dva meseca, posle toga postoje sitne izmene, ali neke stvari se ne vraćaju. - nema slatkiša - nema alkohola - nema grickalica - neka sokova - nema crne čokolade - voda pre obroka jedna do dve čaše, ne u toku obroka i ne neposredno posle obroka. Unositi dva litra vode dnevno - kafa turska posle doručka, bez mleka, šećera - za brži metabolizam, svako jutro napitak - čaša tople vode, med jabukovo sirće, cimet, limunov sok, promešati i popiti

Smršao sam 15 kilograma za mesec i po dana, a nijedan dan nisam gladovao – jeo sam pet puta: Dve stvari su najbitnije

Zdravlje
5

„Dešavalo se da pola godine ne pojedem kockicu čokolade“: Ovo je jelovnik Saše Kovačevića zahvaljujući kome ima isklesano telo

Showbiz
13

Doktor Sokolović otkrio šta je najbolje da jedu za doručak žene, a šta muškarci: „Ovo obavezno svakog jutra“

Zdravlje
4

36 muškaraca je jednog dana nestalo, a 13 meseci kasnije kad su videli kako izgledaju i šta rade ceo svet je zanemeo

Zdravlje
3

„Šest dana živim kao Novak Đoković, a jedan kao Toma Zdravković“: Nikola Rokvić otkrio kako je smršao 20 kilograma

Showbiz
1

Pet saveta kako da ostanete dosledni zdravijoj ishrani, a da ne potrošite celo bogatstvo za namirnice

Biznis
25

„Godinu dana samo sam jeo ribu, kad sam otišao kod doktora gledao je rezultate u čudu – jedan ga je posebno začudio“

Zdravlje
3

Zaustavili su šest kardiologa i pitali ih šta nikada ne bi jeli ili pili u životu: Svi su rekli istu stvar koja je jako opasna, a srpski kardiolozi ovo izbegavaju u širokom luku

Zdravlje
1

Jovana Joksimović smršala 25 kilograma, ali jedne stvari se ne odriče: „Imam problem“

Showbiz
2

Beograđanin (27) završio u Hitnoj ubeđen da ima srčani udar. Evo šta je heliko bakterija uradila njegovom telu

Zdravlje
3

Nina Badrić „procvetala“ zahvaljujući Novaku Đokoviću: Evo o čemu se radi

Showbiz
6

„Ako želite da sprečite bolesti, jedite ono što su jeli naši preci“

Zdravlje
Bobičasto voće

Reumatolog otkrio šta jede svakog dana za zdrave zglobove – ovaj doručak ćete obožavati

Zdravlje
Pasulj

Hrana koja smanjuje loš holesterol

Zdravlje

Značaj joda u ishrani: Kako obezbediti dovoljno ovog važnog minerala svaki dan

Zdravlje

Šta ultraprerađena hrana radi našem telu: Ovo su 32 bolesti koje su naučnici povezali s unošenjem (GRAFIKA)

Zdravlje
Prethodna Sledeća