0
Sve veći broj ljudi kuburi sa viškom kilograma, a sve je više i novih dijeta koje se trude da daju maksimalne rezultate uz minimalne napore. Međutim, jasno je da ozbiljni rezultati dolaze samo ozbiljnim naporom. Brojne naše javne ličnosti posegnule su za temeljnim promenama u ishrani pa i rigoroznim dijetama, te su se potom pohvalili rezultatima.
Nataša Bekvalac podelila je plan ishrane koji joj je pomogao da izgubi 10 kilograma. Njen režim ishrane uključuje konzumiranje povrća, mesa, mlečnih proizvoda s minimumom laktoze, jaja, orašastih plodova i obilne količine vode.
PROČITAJTE JOŠ:
Preporučuje izbegavanje ugljenih hidrata: peciva, voća (osim nedeljom), krompira, soje, pasulja, testenine, graška, pirinča, grickalica i sokova.
Mirjana Karanović, koja je nedavno napunila 68 godina, postigla je vitku liniju zahvaljujući redovnim treninzima i zdravoj ishrani. Pre nekoliko godina je, zbog zdravstvenih problema, odlučila da menja ishranu, potpuno izbacivši meso, žitarice, mahunarke i mlečne proizvode. Fokusirala se na povrće i ribu, te se oseća mnogo bolje.
„Pošto ne jedem meso, živim od povrća i ribe. Dozvoljene su mi i semenke i suvo voće u ograničenim količinama“, kaže Mirjana za Blic.
Marija Šerifović ispričala je kako je uspela da skine čak sedam kilograma za mesec dana, nakon što je konsultovala nutricionistu. Naime, pila je zeleni čaj koji je bogat sastojcima koji podstiču mršavljenje. Posle jutarnjeg napitka na red je dolazio jednostavan doručak. Reč je o palenti koju možete da spremite sa vodom, a jedna kesica košta oko 160 dinara. Marija u palentu često doda nemasni sir.
„Doručkujem palentu, koja je daleko lepša kada se sprema na puteru, ali ja je pravim na vodi i sa njom konzumiram mladi sir koji ima malo masnoće. Volim i ovsene pahuljice sa jabukom, kivijem, nekoliko badema, možete da dodate i suve šljive. Kriška zdravog hleba, koji ne jedem često, vrlo je ukusna uz ćureća prsa, salatu i paradajz – otkrila je Marija za Blic kako izgleda njen jelovnik i dodala da za ručak uglavnom bira piletinu, svinjske krmenadle, biftek ili ribu.
Jedna od naših najzgodnijih pevačica Mia Borisavljević oduvek je imala savršenu liniju. Ona redovno vežba, no to nije jedini razlog zbog koga izgleda savršeno. Svojevrsna dijeta Mie Borisavljević zbog koje je, pored redovnog vežbanja, uvek ima odličnu liniju sasvim je jednostavna, a osim toga preporučuju je i lekari. Naime, Mia je otkrila šta je to što izbegava kako bi očuvala savršenu liniju, ali i zdravlje. Za naviku koju ona primenjuje potrebno je samo tri dana, a posle usvajanja te navike glad nestaje, a samim tim i kilogrami se tope, piše Scandal.
„Kada završimo nastup, a to je obično oko pet ujutru, moji muzičari obavezno jedu. To su uglavnom neke pljeskavice ili tako neki „užasi“. Ja sam s njima, onaj roštilj miriše, ali ja nikad ne jedem, jer meni se ne jede. Ja kad bih jela s njima u to veme, meni bi se i sutra i prekosutra jelo u isto to vreme. Potrebno je samo da izdržite dva, tri dana da ne jedete u ‘nevreme’ i više vam se nikada neće jesti u to doba“, otkrila je je Mia jednostavan recept za mršavljenje.
Goga Sekulić kaže da je uspela da smrša 15 kilograma bez velike muke i dijete, a ključna stvar za to bili su naporni treninzi.
„Gojila sam se zato što sam uživala u životu, hrani i slatkišima. Višak kilograma sam imala i u periodima kad sam bila pod velikim stresom. Nekoliko puta sam se gojila i mršavila. Međutim, kad pomislim na svog sina, odmah shvatim da zbog njega moram da budem zdrava. Na početku karijere sam imala 59 kilograma. Tada sam bila baš mlada. Posle toga sam uvek imala oko 67, ali mi se dešavalo i da se ugojim, pa da doguram do 80 kilograma. Inače, bez preterane dijete sam uspela da smršam 15 kilograma jer sam se bacila na trening. Ima i danas oscilacije kilaže kod mene, ali to je normalno“, zaključila je Goga, prenosi Blic.
Anica Dobra decenijama važi za jednu od naših najlepših glumica, a jednom prilikom otkrila je kako održava liniju.
„Trenutno volim da spremam hranu koja je jednostavna za pripremu, i da samo spremanje ne traje više od pola sata. Volim čistu hranu, takozvani ‘clean eating’. To je mantra koja me trenutno drži. Ali to se kod mene menja, od perioda do perioda. To sve i dalje ne znači da se ovoga apsolutno pridržavam“, rekla je glumica jednom prilikom za Story, pa je potom dodala i svoj „čarobni napitak“:
‘Pet puta godišnje pijem čaj od svežeg đumbira, a kada snimam, on je obavezan svakog dana. U veliki termos ubacim malo limuna ili meda, i u svakom trenutku je pored mene. Obično ‘sabijem’ dva litra“, otkrila je ona.
Mirka Vasiljević često dobija komplimente na račun svog izgleda, a ona kaže da je tajna vitke linije u disciplini ali i fleksibilnosti.
„Kada to na vreme shvatite, onda kasnije ne morate da preduzimate radikalne mere jer i telo pamti. I ne volim rečenicu: ‘To treba da postane stil života’, jer niko od nas nije robot – treba ponekad sebe počastiti nekom nezdravom namirnicom jer nam tada psihički, energetski i emotivno bude lakše, ali treba da postoji disciplina. Ja sam vrlo disciplinovana – shvatila sam da su mi bitniji dugovečnost, istrajnost, kvalitet i zdravlje nego potreba da samo nešto pojedem u tom trenutku. Hranim se raznovrsno i pratim šta meni prija. Ako, recimo, konzumiram pečurke, uz njih kombinujem salate. Ako jedem povrće, uz to biram sir ili mlečne proizvode. Na mom jelovniku su najzastupljeniji povrće i salate, a ako mi treba neki puniji ukus, onda uzmem neki biljni ili kozji sir“, kaže ona za Blic Ženu.
Nije tajna da je Ana Kokić zbog problema sa kilažom odlučila da se posveti redovnim treninzima, a oko ishrane se savetuje sa stručnjacima. Tako je odlučila da koriguje svoju ishranu, ali ne krije da se nije u potpunosti odrekla slatkiša.
„Moj jelovnik se sastoji od ribe, mesa, voća i povrća. Pijem dosta tečnosti, tako da u suštini nije ništa komplikovano. Ponekad sebi dam i oduška, pa imam i dane kada pojedem i nešto po svojoj želji, nezavisno od dijete. Međutim, pošto imam cilj da skinem još nekoliko kilograma onda se trudim da dijetu ne kršim često i da takvih “slobodnih dana” imam što manje kako bih postigla rezultat koji sam želela“, rekla je za domaće medije.
Iako je navikla da bude vitka, i Ceci Ražnatović se jednom dogodio „višak“ zbog kojeg nije bila zadovoljna svojom kilažom, a njen recept za mršavljenje je drugačiji od ostalih – nisu joj presudni vrsta i količina hrane, već vreme kada jede.
„Jednostavno, odlučila sam da posle sedam uveče ne jedem ništa i samo da konzumiram vodu. I jednom prilikom sam rekla i ponekad neko pivce. I onda su me pitali kako pijem pivo kad to goji. Ja kažem, mene ne goji, mene pivo voli, ali zaista to je. I meni je to pošlo za rukom i ja sam skinula 8,5 kilograma za mesec dana, a da nijedne sekunde nisam gladovala, jela sam šta god sam htela. Najkasnije, znači pola 8, 8 uveče, nema više unosa hrane i meni se to pokazalo. To je kao autofagija. I onda ujutru ustajem u 8, pola 9, doručak, pokretanje metabolizma i to je to. I fizička aktivnost“, rekla je Ceca za Telegraf.
Pevač Aco Pejović je jednom prilikom smršao čak trideset kilograma, a tvrdi da mu je to pošlo za rukom nakon što je prekinuo da konzumira alkohol. Naime, pevač je u potpunosti izbacio vino, koje je godinama konzumirao svakodnevno.
„Ni kap vina nisam popio otkad sam počeo pravilno da se hranim! Suzdržavam se već neko vreme… Slatkiši su mi manji problem, jer ih ne jedem. Verovatno sam šećer nadoknađivao vinom koje sam ispijao svakog dana. Znate kako je to u našem poslu. Sednemo, kafana, ručak, uz to ide i vino, pa se zapijemo i tako do kasno. Svi mi pevači znamo kako je to kad se zasedne u kafani. Tu su poslovni sastanci, a još ako neko voli ovako privatno da izlazi, pa naravno da će da se nabaci kilaža od alkohola. Tek tad sam počeo da mršavim za sve pare“, prenosi Blic.
