Najveća greška koju mnogi prave ujutru: Zbog ovoga se salo lepi na stomak, a šećer skače do plafona

Dijabetolog i endokrinolog dr Luiza Napiorkovska objašnjava da nedostatak doručka povećava koncentraciju insulina i pogoršava insulinsku rezistenciju, što može izazvati abdominalnu gojaznost. Kako objašnjava, preskakanje obroka dovodi telo u stanje da "sačuva" svaki sledeći obrok, umesto da ga energetski troši, što neminovno dovodi do povećanja telesne težine. Osim toga, visoke koncentracije insulina mogu negativno uticati na koncentraciju i pažnju.

Insulinska rezistencija se može javiti zbog gojaznosti, starenja i nedostatka fizičke aktivnosti, a ponekad su uzroci i Kušingov sindrom ili hemohromatoza. Preskakanje doručka nije dobro ni za odrasle, jer može povećati rizik od gojaznosti i srčanih bolesti.

Studija iz 2015. godine objavljena u časopisu Diabetes Care pokazuje da pacijenti sa dijabetesom tipa 2 koji preskoče doručak imaju veći rizik od skokova nivoa glukoze tokom dana, što može biti veoma opasno za zdravlje. Prof. Danijela Jakubović sa Univerziteta u Tel Avivu napominje da preskakanje doručka kod dijabetičara pogoršava funkciju beta ćelija i povećava nivo glukoze u krvi.

Preskakanje obroka - posledice

"Nakon gladovanja, ili preskakanja obroka tvoje telo zaista počinje da čezne za velikim količinama hrane. Zato moraš da kontrolišeš unos hrane, a to znači da postaneš svesniji onoga što jedeš", objasnio je doktor Dejvid Katler za Healthline.

„Ako unosiš bar pet porcija voća i povrća dnevno dobijate sve vitamine i minerale koji su generalno potrebni.“

„Ova priča o tome koliko je doručak važan — slušam to poslednjih 50 godina, još od kad sam bio dete,“ rekao je.