Foto: Dragan Mujan/Nova.rs Foto: Dragan Mujan/Nova.rs Foto: Dragan Mujan/Nova.rs Stručnjaci objasnili kako da jedete jeftino, a zdravo autor: Ana Kalaba Zdravlje 03. maj. 2023. 07:15 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Stručnjaci objašnjavaju kako održati zdrave prehrambene navike čak i sa skromnim budžetom. Podeli vest: Oglas Dijetetičarka Kate Save ističe kako je kod većine klijenata, koji žele da vrate ili nauče zdrave prehrambene navike, primetila da prvo žrtvuju zdravlje kad im ponestane novca. Prvo prekidaju s teretanama, odnosno odriču se vežbanja, a onda kreću da biraju nezdrave namirnice. Održavanje zdravog životnog stila nisko je na listi prioriteta kad čovek krpi kraj s krajem.Nedavno istraživanje upravo o tome čega se ljudi prvo odriču nakon što porastu životni troškovi, pokazuje da će se gotovo četvrtina ispitanika (22 posto) odreći obroka kako uštedela, šest posto ih je reklo da bi otkazalo mesečnu članarinu za vežbanje, a dva posto bi otkazalo zdravstveno osiguranje.Kad se govori o štednji, zdravlje bi trebalo da bude poslednje što ćemo žrtvovati, jer uvek može dovesti do većih, a time i skupljih problema kasnije u životu. Kretivnost i planiranje dovoljni su za zdrav i jeftin život, piše Body and soul.Umesto radikalnih poteza i uprkos smanjenju finansijskih mogućnosti, možete da zadržite zdrav životni stil prateći sledeće savete. Kupujte pametno Ovo znači da nećete otići u prodavnicu bez spiska i plana. Planiranje nedeljnih obroka, misleći pritom na sveže i zdrave namirnice, najkorisniji je savet ako imate ograničen kućni budžet. Na primer, ako vidite da su karfiol ili brokoli na sniženju, kupite malo više jer takve namirnice možete iskoristiti za više jela – od kuvanog kao prilog glavnom jelu, preko zapečenih opcija za glavno jelo do krem čorbe. Kupujte neprerađenu hranu Ljudi često, misleći da će tako uštedeti vreme i novac, kupuju brze (i nekvalitetne) varijante poput smrznute pice. Međutim, tako prerađene namirnice ne samo da nemaju nikakvu hranjivu vrednost, nego na kraju ispadnu skuplje, a vi se osećate gladnije. Sveže namirnice poput voća, povrća, semenki, orašastih plodova, mesa, ribe i jaja daju osećaj duže sitosti, spadaju u zdravu hranu i često se pokažu kao jeftinija opcija. Osim toga, većina ovih namirnica može se konzumirati više dana i ponovno kombinovati. Ne izbegavajte smrznutu hranu Odeljenja sa smrznutom hranom nisu rezervisana samo za nezdrava, brza jela, već tu možete naći raznorazne hranjive opcije po pristojnim cenama, od smrznutog povrća do ribe. Dijetetičarka ističe da ona kod kuće u zamrzivaču uvek ima nešto smrznutog povrća i neke zdrave skuvane hrane koju uvek može na brzinu pripremiti. Ne preskačite omiljene grickalice Ako pazite na ishranu, to ne znači da ni u čemu ne smete da uživate. Stručnjaci uvek savetuju i osobama na dijeti da se ne odriču svih prehrambenih zadovoljstava, bilo da se radi o malim količinama čokolade ili kokicama.***Bonus video: Mama koja je odlučila da joj zdrava ishrana postane zanimanje video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=mamakojajeodluiladajojzdravaishranapostanezanimanje-novas-worldwide&stream=hp1400&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001" video-id="4856610"] Dr Bajec: Da li je migrena povezana sa ishranom? Zdravlje 0 Najzdravija hrana iz konzerve Gastro 0 cene hrane hrana poskupljenje hrane ušteda zdrava ishrana Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
1 "Ja sam inženjer i ovo je idealna temperatura u stanu ako se grejete na struju, a želite da uštedite 15% na računu" Lifestyle 1
1 Ratni veteran izgubio je penziju i morao je da radi u 88. godini, ali onda je na njegov račun legao milion Lifestyle 1
2 U ovom neoboderu visine 10 km moglo bi da stane 30 miliona ljudi: Pogledajte kako je zamišljeno da ljudi žive u ovom čudu Nauka 2
0 Šveđani otkrili koji kućni aparat troši najviše struje: Frižider i veš-mašina ne mogu ni da mu priđu Lifestyle 0
27 Na fotografiji sa skupa SNS-a u Novom Sadu "pomeren spomenik" Svetozaru Miletiću da bi izgledalo da ima više ljudi - tvrde Novosađani, a pogledajte i sami Priča se 27
5 Ispovest sociopate: Otkrila je šta oseća kada nekoga povredi i njen odgovor mnoge će iznenaditi Lifestyle 5
5. Đilasova čestitka direktoru BIA: „Orliću, srećan vam praznik, uskoro neke šaljemo kući, neke u zatvor“
ISTRAŽUJEMO Kako Vladimir Mandić, operativac SNS, gomila imovinu: Kupuje nekretnine po Srbiji i Crnoj Gori, dobija velike apanaže iz susedstva
Vladan Kuzmanović, profesor i kandidat na Studentskoj listi: Vučić je upravljao svim većim projektima
Nedeljni horoskop od 19. do 25. oktobra: Retrogradni Merkur vraća stare probleme, a 4 znaka čeka veliki emotivni preokret
Ketrin Zita-Džouns ima 57 godina i od detinjstva radi istu stvar za svoju kosu – dermatolozi ipak imaju jedno upozorenje
0 Zbog ovoga bi vlast pala i pre izbora: SNS probija sve rekorde, otkrivene tri afere za 72 sata Politika 0
1 Studentska inicijativa podnela zahtev sudu: Traži objavljivanje dokaza o "Generalštabu", zahteva i dokumentaciju o pomilovanju Politika 1
0 Uhapšen Novica Antić, u toku pretres porodične kuće: Policija upala zbog objave na društvenim mrežama Hronika 0
Najnoviji primer izborne krađe: Na adresu poznatog srpskog novinara Pece Popovića već treći put dolazi poziv za glasanje osobi koja nikad nije živela u njegovoj kući
Nastavljaju se protesti u Tirani: Ponovo sukob policije i demonstranata, ne odustaju od ostavke premijera Edija Rame
"Odbila sam veliki hit koji je otpevao Halid Bešlić, a ni njemu se nije svideo": Hanka Paldum o propuštenoj prilici da snimi pesmu koja danas ima 80 miliona pregleda
0 "Odbila sam veliki hit koji je otpevao Halid Bešlić, a ni njemu se nije svideo": Hanka Paldum o propuštenoj prilici da snimi pesmu koja danas ima 80 miliona pregleda Showbiz 0
Tužna sudbina naše glumice: Gledali smo je u poznatim komedijama, a preminula je u 43. godini Sudbine 1
Verili se Elizabet Harli i otac Majli Sajrus: Muzičar se ženio tri puta, a bivša ga optužila za nasilje Showbiz 1
Teški dani za rijaliti kraljicu, neuspešna estetska operacija ju je umalo unakazila: „Lice mi je udubljeno“ Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
0 Mislio je da će besplatno putovati svetom, a onda je otkrio mračnu stranu rada na kruzeru: Jedno iskustvo ga je zauvek promenilo Putovanja 0
0 Stručnjaci analizirali meso u ćevapima i sličnoj hrani: Kada su javno objavili rezultate svima je bilo jasno šta su jeli svih ovih godina Gastro 0
1 Misteriozno jezero na Jadranu krije opasnu tajnu: Naučnici već 30 godina prate nešto što se polako približava površini Putovanja 1
2 FOTO, VIDEO Haos na ulicama Tirane: Žestoki sukobi studenata i policije, letele kamenice, ima povređenih i uhapšenih
0 Stanari Kneza Višeslava o planovima za Košutnjak: "Na rešenju nema naših zgrada. Gde ćemo da živimo?"VIDEO
0 Uhapšen Novica Antić, u toku pretres porodične kuće: Policija upala zbog objave na društvenim mrežama Hronika 0
Hapšenje, pretres, oduzimanje telefona zbog snimka nečega što se desilo: Režim opet targetira Novicu Antića
0 "Vi ste lenji i nesposobni": Vučić prvi tražio da se skine zaštita sa Generalštaba. Da li će TOK da ga sasluša sad kad je samo običan građanin bez imuniteta? Politika 0
0 Zbog ovoga bi vlast pala i pre izbora: SNS probija sve rekorde, otkrivene tri afere za 72 sata Politika 0
0 U kojoj to zemlji roditelj s prosečnom platom može svojoj deci da kupi dva do tri stana, o kojima priča Siniša Mali? Biznis 0
"Vikend Kruga trojke": Studenti i građani tri dana biciklima idu po naseljima oko Beograda VIDEO Politika 0
Novak Đoković ipak je bio u pravu: Zbog ovoga su mu se mnogi smejali, a naučnici kažu da se celo telo preporodi Zdravlje 0
Šta otkriva procurela baza SNS botova: Hiljade naloga, stotine hiljada zadataka i prijave iz Skupštine, ministarstava i javnih preduzeća – evo kako se botovalo tokom radnog vremena Društvo 6
Student koji je želeo da uči u predizbornoj kampanji glumi ministra zdravlja: Obilazi zdravstvene ustanove, drži predavanja, pregleda pacijente... Ko mu je to dozvolio? Društvo 5
Austrijski „Profil“ o izborima u Srbiji – dok su mladi u Francuskoj na ulicama, srpska generacija Z je tri koraka ispred Politika 0
BIRN otkriva: Ministarstvo spoljnih poslova dalo više od 250.000 evra organizacijama iz dijaspore koje podržavaju SNS i propagiraju desničarske stavove Politika 0
ISTRAŽUJEMO Kako Vladimir Mandić, operativac SNS, gomila imovinu: Kupuje nekretnine po Srbiji i Crnoj Gori, dobija velike apanaže iz susedstva
Vladan Kuzmanović, profesor i kandidat na Studentskoj listi: Vučić je upravljao svim većim projektima
Ratni veteran izgubio je penziju i morao je da radi u 88. godini, ali onda je na njegov račun legao milion Lifestyle 1
U ovom neoboderu visine 10 km moglo bi da stane 30 miliona ljudi: Pogledajte kako je zamišljeno da ljudi žive u ovom čudu Nauka 2
4. "Kada postoji tolika razlika u godinama, morala je da prihvati tu činjenicu": Majkl Daglas rekao da je najbolje da Ketrin Zita-Džouns ne čita njegove memoare
5. "Surovo je, ali se nadamo da će kultura do kraja meseca dobiti svoju poziciju": Izjava Sonje Kolačarić na RTS-u postala viralna na mrežama
6. Novak Đoković ipak je bio u pravu: Zbog ovoga su mu se mnogi smejali, a naučnici kažu da se celo telo preporodi
8. Student koji je želeo da uči u predizbornoj kampanji glumi ministra zdravlja: Obilazi zdravstvene ustanove, drži predavanja, pregleda pacijente... Ko mu je to dozvolio?
9. "Kako se usuđuješ? Prestara si!" Slavna glumica čeka treće dete u 52. godini, a ovako odgovara na kritike
1 "Nisu uspeli da nas slome, ali su zato uspeli da nas ujedine": Moćna poruka Marka Novičića nakon sve većih pritisaka na TV Nova i Nova.rs Društvo 1
1 Verili se Elizabet Harli i otac Majli Sajrus: Muzičar se ženio tri puta, a bivša ga optužila za nasilje Showbiz 1
1 "Ja sam inženjer i ovo je idealna temperatura u stanu ako se grejete na struju, a želite da uštedite 15% na računu" Lifestyle 1
0 Selin Dion dobila Barbiku sa svojim likom: Inspiracija je bio njen čuveni nastup sa dodele Oskara FOTO Showbiz 0
0 Udala se mlada, a onda sa četvoro dece napustila stan: Evo čime se bave deca Merime Njegomir Showbiz 0
0 Stiže dokumentarac "Mućke: Izgubljeni arhiv": Gledaoci će imati priliku da vide scene iz serije koje nikada ranije nisu prikazane Film 0
0 Šveđani otkrili koji kućni aparat troši najviše struje: Frižider i veš-mašina ne mogu ni da mu priđu Lifestyle 0
0 Antonio Banderas i Nikolas Kejdž udružuju snage u petoj sezoni serije "True Detective": Poznato i kada počinje snimanje Film 0
0 "Kako se usuđuješ? Prestara si!" Slavna glumica čeka treće dete u 52. godini, a ovako odgovara na kritike Showbiz 0
Nedeljni horoskop od 19. do 25. oktobra: Retrogradni Merkur vraća stare probleme, a 4 znaka čeka veliki emotivni preokret
Ketrin Zita-Džouns ima 57 godina i od detinjstva radi istu stvar za svoju kosu – dermatolozi ipak imaju jedno upozorenje
Mislio je da će besplatno putovati svetom, a onda je otkrio mračnu stranu rada na kruzeru: Jedno iskustvo ga je zauvek promenilo Putovanja 0
Ispovest sociopate: Otkrila je šta oseća kada nekoga povredi i njen odgovor mnoge će iznenaditi Lifestyle 5
Kardiolozi otkrivaju koje semenke mogu da pomognu u regulisanju krvnog pritiska i srčanog ritma: Ovo je najbolje rešenje Zdravlje 0
On je bio prvi privatni zubar u SFRJ, ali nije smeo ni da prepisuje antibiotike: Neverovatna priča iz Zemuna Lifestyle 3
Najnoviji primer izborne krađe: Na adresu poznatog srpskog novinara Pece Popovića već treći put dolazi poziv za glasanje osobi koja nikad nije živela u njegovoj kući
Nastavljaju se protesti u Tirani: Ponovo sukob policije i demonstranata, ne odustaju od ostavke premijera Edija Rame
"Odbila sam veliki hit koji je otpevao Halid Bešlić, a ni njemu se nije svideo": Hanka Paldum o propuštenoj prilici da snimi pesmu koja danas ima 80 miliona pregleda
Hapšenje, pretres, oduzimanje telefona zbog snimka nečega što se desilo: Režim opet targetira Novicu Antića
0 Život slavne glumice koja je toliko opčinila američku vojsku da se njena slika našla na atomskoj bombi bio je veoma uzbudljiv
0 "To su bila vremena kada je pao Vukovar": Nada Topčagić otkrila zašto je 30 godina zabranjena u Hrvatskoj
0 Kako su komunisti uništili karijeru nekada "najmlađe glumice Holivuda" koja je umrla u 104. godini?
0 Kardiolozi otkrivaju koje semenke mogu da pomognu u regulisanju krvnog pritiska i srčanog ritma: Ovo je najbolje rešenje Zdravlje 0
3 On je bio prvi privatni zubar u SFRJ, ali nije smeo ni da prepisuje antibiotike: Neverovatna priča iz Zemuna Lifestyle 3
0 Prestala sam da pijem alkohol pre mesec i po dana. Jednu stvar vam niko neće reći, ali je jako važna Zdravlje 0
1 Najviša stabla na planeti suočavaju se sa nečim što nisu doživela milionima godina: Naučnici zabrinuti Nauka 1
Razvod nikad nije lak, a ovaj je bio težak i za poreznike: Žena je mužu tražila pola firme, a dobila je…
0 FOTO Kako komandant „Kobri“ obezbeđuje običnog građanina Aleksandra Vučića u političkoj kampanji? Hronika 0
Šta otkriva procurela baza SNS botova: Hiljade naloga, stotine hiljada zadataka i prijave iz Skupštine, ministarstava i javnih preduzeća – evo kako se botovalo tokom radnog vremena Društvo 6
BLOG SNS održao predizborni skup u Novom Sadu: Prvo Vučićevo obraćanje u ovom gradu nakon pada nadstrešnice Politika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
0 Pogledajte snimak detonacije bombe na gradilištu na Paliluli: Bila je teška oko 250 kilograma od čega 130 kilograma eksplozivnog materijala
0 Nova.rs na mestu urušavanja potpornog zida u Vojvode Vlahovića: Temeljna jama se zatrpava zemljom, pogledajte kako izgleda gradilište od jutros VIDEO
2 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
Najnoviji primer izborne krađe: Na adresu poznatog srpskog novinara Pece Popovića već treći put dolazi poziv za glasanje osobi koja nikad nije živela u njegovoj kući Kultura 0
Nastavljaju se protesti u Tirani: Ponovo sukob policije i demonstranata, ne odustaju od ostavke premijera Edija Rame Svet 0
Hapšenje, pretres, oduzimanje telefona zbog snimka nečega što se desilo: Režim opet targetira Novicu Antića Hronika 0
"Vi ste lenji i nesposobni": Vučić prvi tražio da se skine zaštita sa Generalštaba. Da li će TOK da ga sasluša sad kad je samo običan građanin bez imuniteta? Politika 0
"Vikend Kruga trojke": Studenti i građani tri dana biciklima idu po naseljima oko Beograda VIDEO Politika 0
U kojoj to zemlji roditelj s prosečnom platom može svojoj deci da kupi dva do tri stana, o kojima priča Siniša Mali? Biznis 0
Preticao kolonu pa se direktno sudario sa kolima koja su išla iz suprotnog smera: Teška saobraćajka kod Šapca Hronika 0
BIRN otkriva: Ministarstvo spoljnih poslova dalo više od 250.000 evra organizacijama iz dijaspore koje podržavaju SNS i propagiraju desničarske stavove Politika 0
Austrijski „Profil“ o izborima u Srbiji – dok su mladi u Francuskoj na ulicama, srpska generacija Z je tri koraka ispred Politika 0
Urgencija ZLF policiji i tužilaštvu u Smederevu zbog ćutanja o napadu na članicu te stranke Politika 0
ProGlas poziva Srbe iz inostranstva da glasaju u Srbiji, ako već ne mogu u zemljama u koje su se odselili Politika 0
