Spavate li u čarapama ili bosi: Stručnjaci konačno otkrili šta je zdravije

Mnogo je prednosti nošenja čarapa u krevetu, poručuje autor i osnivač Udruženja profesionalnih savetnika za spavanje International Parenting and Health Institute, Mar De Karlo, a prenosi večernji.hr.„Zbog procesa koji se zove vazodilatacija ili širenje krvnih žila, čarape nam mogu pomoći da brže zaspimo i da duže spavamo“, objasnio je, dodavši da i istraživanje iz 2007. godine pokazuje da promene temperature kože utiču na sve aspekte sna i spavanja.Dokazano je, ističe De Karlo, da nošenje čarapa u krevetu ubrzava cirkulaciju i dotok krvi u stopala, što može da pomogne u snižavanju temperature tela, signalizirajući mozgu da je vreme za spavanje. Druge studije to takođe potvrđuju, a jedna takva kaže da su ispitanici koji su u krevet išli sa čarapama zaspali 7,5 minuta brže, spavali 32 minute duže i noću se budili 7,5 puta ređe od onih koji su spavali bosi.„Pospanosti obično prethode niže telesne temperature i dokazi upućuju na to da nošenje čarapa i druge metode grejanja stopala mogu da snize telesnu temperaturu i pomognu vam da brže zaspite“, dodao je De Karlo.Prema njegovim rečima, postoji još jedna prednost spavanja sa čarapama, a to je manja mogućnost za Rejnoov sindrom, koji obično zahvata prste na nogama i rukama, pri čemu koža gubi cirkulaciju i počinje da otiče i boli, a razne su studije pokazale da nošenje čarapa noću održava cirkulaciju i toplinu udova i može da spreči takav napad.„Iako Rejnoov sindrom obično pokreću niske temperature (ili stres), čarape neće sprečiti da se ona razvije ako je tako „zapisano“ u genima, ali mogu da ublaže mogućnost upale“, kaže De Karlo, koji savetuje da, bez obzira zašto želite da nosite čarape u krevetu, sa lekarom proverite koji su mogući uzroci hladnih stopala.Ostale dobrobiti spavanja sa čarapama su potencijalno poboljšanje problema sa ispucalim petama (hidrirajte stopala i navucite pamučne čarape svake noći nedelju ili dve i primetićete manje suvu kožu), sprečavanje valunga (povezano sa boljom kontrolom središnjeg dela tela) i, verovali ili ne, veći potencijal za orgazam.„Naime, u studiji Univerziteta u Groningenu, koja je uključivala 13 parova, nošenje čarapa u krevetu povećalo je verovatnoću postizanja orgazma za čak 30 odsto“, rekao je De Karlo, a razlog je pojačani dotok krvi u polne organe.Ipak, uprkos tim prednostima, on napominje da čarape nikako nisu lek za neka stanja.„Imajte na umu da hladna stopala mogu biti posledica niza razloga, poput anemije, dijabetesa ili hipotireoze, a koje je važno dijagnostikovati i lečiti“, rekao je.Dodaje da, ako je glavni uzrok vašeg problema sa spavanjem dublje ukorenjen problem koji nije otkriven i rešen, na primer ako patite od anksioznosti ili ste mentalno preterano stimulisani, nošenje čarapa u krevetu neće biti rešenje.BONUS VIDEO: Uticaj vremenskih prilika na naše zdravlje: Puca glava, sevaju kosti...