Holesterol je najbolje sniziti promenom životnog stila i načina ishrane, a prvi korak može biti izbor zdravije vrste ulja koje konzumirate. Svakako najgore ulje za holesterol je palmino i sreća pa kod nas nije baš uobičajeno.
Časopis Journal of Nutrition objavio je studiju u kojoj je ustanovljeno da palmino ulje, u poređenju s drugim biljnim uljima s manje zasićenih masti, povećava nivo lošeg holesterola.
Pročitajte još:
Prema časopisu Harvard Health, zasićene masnoće u palminom i kokosovom ulju, crvenom mesu, maslacu i većini sladoleda štetne su za zdravlje i treba ih konzumirati umereno.
Palmino ulje možete zameniti suncokretovim, uljem od uljane repice ili lana, za koja je istraživanje iz 2018. godine dokazalo da su najbolja za snižavanje holesterola. Druga ulja poput maslinovog takođe su bila uspešna, ali ulja semenki su dala bolje rezultate, piše Eat this.
***
Bonus video: Holesterol – kako zaustaviti tihog ubicu
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi?
Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare