Da li je zdravije piti vodu s česme ili flaširanu, otkrivaju doktori: Odgovor će vas iznenaditi

Preporučuje se da žene dnevno unesu oko 11,5 čaša vode, a muškarci oko 15,5. Kratkoročno, nedovoljan unos može dovesti do simptoma kao što su mentalna magla, umor, zatvor, suva koža, nizak krvni pritisak i ubrzan rad srca. Dugoročno, dehidratacija može izazvati probleme sa varenjem, grčeve u mišićima, loš izgled kože i povišen krvni pritisak.

Kada je reč o izboru, većina ljudi bira između flaširane i vode sa česme.

Šta zapravo razlikuje ove dve vrste vode kada je reč o zdravlju

Jedna od ključnih razlika jeste prisustvo fluora u vodi iz česme. Ovaj mineral se dodaje u kontrolisanim količinama jer pomaže u prevenciji karijesa, a pritom smanjuje rizik od prekomernog unosa. Stručnjaci ističu da fluor u preporučenim koncentracijama donosi korist, a ne štetu.

Osim fluora, ne postoji univerzalni sastojak koji jasno odvaja vodu iz česme od flaširane. Oba izvora mogu sadržati minerale poput kalcijuma, magnezijuma i natrijuma, u zavisnosti od porekla i načina obrade.

Rizik od zagađenja

Kada je reč o potencijalnim zagađivačima, stručnjaci navode da su oba izvora generalno bezbedna, ali nose različite rizike. Voda iz česme može sadržati nusprodukte dezinfekcije ili povremeno bakterije, dok flaširana voda može imati tragove teških metala poput arsena, olova ili uranijuma, naročito ako potiče iz prirodnih izvora.

Prednost vode iz česme je i veća transparentnost, jer javni sistemi redovno objavljuju izveštaje o kvalitetu, dok se flaširana voda tretira kao prehrambeni proizvod.

Da li filtrirana voda menja stvari

Mnogi koriste filtere kako bi dodatno pročistili vodu. Međutim, efekat zavisi od vrste filtera. Osnovni filteri uglavnom poboljšavaju ukus i uklanjaju hlor i neke nečistoće, ali ne uklanjaju značajno fluor. S druge strane, napredni sistemi mogu ukloniti i fluor, ali i korisne minerale.

Mikroplastika kao novi problem

U poslednje vreme sve više pažnje privlači prisustvo mikroplastike u vodi, posebno u flaširanoj. Istraživanja pokazuju da su sitne plastične čestice pronađene u organizmu ljudi i da mogu biti povezane sa povećanim rizikom od ozbiljnih zdravstvenih problema, iako konačni zaključci još nisu doneti.

Stručnjaci upozoravaju da konzumacija flaširane vode može povećati unos mikroplastike, naročito zbog same ambalaže i načina rukovanja flašom. Faktori poput temperature, sunčeve svetlosti i mehaničkog stresa dodatno povećavaju oslobađanje tih čestica u vodu.

Koja voda je bolji izbor

Iako su i voda iz česme i flaširana voda generalno bezbedne, stručnjaci se slažu da je voda iz česme u većini slučajeva zdraviji izbor. Ona je kontrolisana, često sadrži fluor koji štiti zube i ne podrazumeva izlaganje plastici.

Flaširana voda ipak ima svoju ulogu, naročito u vanrednim situacijama, tokom putovanja ili kada postoji problem sa lokalnim vodovodom. Međutim, to ne znači da je automatski zdravija opcija.

U zemljama gde je voda iz česme bezbedna i dostupna, njen izbor je praktičan, zdrav i ekološki prihvatljiv. U tom smislu, jednostavna čaša vode iz česme često je najbolja odluka i za organizam i za okolinu.