60+ sati posla nedeljno bukvalno razara telo

Zdravlje 28. okt. 202107:13 > 10:18
Podeli:
Foto: Paul Bradbury / Caia Image / Profimedia

Nije važno da li svaki dan radite duže po izboru ili prema pravilima kompanije. Ono u šta nema sumnje jeste da ova praksa može postati ozbiljna pretnja po zdravlje.

Ljudi koji nedeljno rade po 60 sati i više sati susreću se za ozbiljnim nuspojavama. Iako vam to što ste radoholičar može doneti više novca, postoji mnogo studija koje dokazuju da prekomeran rad uništava vaše zdravlje.

U opasnosti ste od srčanog udara

Odmah da pređemo na stvar: rad više od 55 sati nedeljno može dovesti do rane smrti od moždanog udara i srčanih problema.

Istraživači na Univerzitetskom koledžu u Londonu potvrdili su da su ljudi koji rade izuzetno dugo izloženi većem riziku od moždanog udara zbog stresa. Konkretno, rad od 55 sati nedeljno može proizvesti 13 odsto rizika od srčanog udara i 33 odsto verovatnoću moždanog udara, u poređenju sa ljudima koji rade unutar propisanog broja sati.

Znate li šta je strašno? Svaka dodatna tri/četiri sata prekovremenog rada povećavaju rizik od srčanih problema za 60 odsto.

Podložni ste hroničnim bolovima u leđima

Prosečna zaposlena odrasla osoba ima 50-80 odsto šanse da u nekom trenutku svog života oseti oštar bol u leđima ili vratu. Polovina svih odraslih zaposlenih priznaje da ima simptome bolova u leđima svake godine. Takođe, meta-analiza je pokazala da je prekovremeni rad odgovoran za 75 odsto bolova u leđima i glavobolja.

Rizikujete da ćete se udebljati

Prekovremeni rad često dovodi do promena u prehrambenim navikama. Ljudi koji rade prekovremeno mogu se naći u situaciji da pribegavaju masnoj hrani jer im je tako lakše.

Istraživači kažu da ljudi u proseku sagorevaju 50 kalorija na sat manje, dok sede, nego dok stoje. Dakle, kao što prekomerni rad može dovesti do manjeg fokusa na vežbanje koje je potrebno telu, takođe može dovesti i do toga da ljudi ulažu manje truda u održavanje zdrave i izbalansirane ishrane i umesto toga pređu na grickalice.

Stres se može pretvoriti u anksioznost i depresiju

Prema podacima Globalne organizacije za stres, 80 odsto radnika širom sveta doživljava stres zbog posla. U Americi je 25 odsto radnika osetilo želju da vrišti ili viče zbog stresa na poslu, a 14 odsto je čak priznalo da im je više puta došlo da udare kolegu.

Količina stresa koju ćete doživeti zbog preopterećenja tela može biti ista kao ona koju doživite doživeli tokom razvoda ili usled smrti voljene osobe. Ovo objašnjava zašto prekovremeni rad ima najštetnije efekate na mentalno blagostanje.

Ljudi koji rade više od 60 sati nedeljno doživljavaju veći stres, anksioznost i depresiju. Ova učestalost je veća kod žena u odnosu na muškarce koji rade isti broj sati.

Vremenom, više sati rada udvostručuje rizik od depresije. Preko 60 sat rada znači da se šanse za “burn out” i stres povećavaju za 70 odsto, što potom može dovesti do depresije.

Kvalitet sna se pogoršava

Broj sati koje radite ima snažan uticaj na kvalitet vašeg sna. Kvalitet sna i broj sati koliko spavate su važne komponente zdravog života.

Provođenje više vremena radeći jednako je manje sna. Ako radite više od 55 sati nedeljno, verovatno ćete patiti od nekog oblika poremećaja sna poput: kratkog sna, poteškoća sa uspavljivanjem, čestog buđenja i buđenja sa osećajem umora.

Zaključak

Prekovremeni rad predstavlja ozbiljnu opasnost po zdravlje. Nije važno koliko ćete biti plaćeni, ako niste dobrog zdravlja, ništa drugo neće biti važno. Ključ zdravlja je rad unutar preporučenih 40-50 sati nedeljno. Ovo vam omogućava vreme da se brinete o svom telu, odmorite se, spavate i ostanete zdravi.

***
Bonus video: Najinteligentniji ljudi sveta


***

Komentari

Vaš komentar