Serena Vilijams; Foto: UK Sports Pics Ltd / Alamy / Alamy / Profimedia Serena Vilijams; Foto: UK Sports Pics Ltd / Alamy / Alamy / Profimedia Serena Vilijams; Foto: UK Sports Pics Ltd / Alamy / Alamy / Profimedia Vežbe istezanja Serene Vilijams protiv bolova u leđima autor: Ana Kalaba Fitnes i ishrana 16. apr. 2020. 09:12 0 Podeli vest: Teniska zvezda Serena Vilijams trudi se da održi formu i u izolaciji, a u tome joj pomaže njena sestra Venus. Podeli vest: Oglas Serena Vilijams je na svom Instagram profilu pokazala nekoliko efektnih vežbi istezanja koje pomažu da se izbegnu bolovi u leđima i druge zdravstvene tegobe uzrokovane (pre)dugim sedenjem i nedovoljnom fizičkom aktivnošću."Za mene je to postizanje fleksibilnosti, otklanjanje ukočenosti i pokušaju da sve nastavi da funkcioniše kako treba. Volim da sam flaksibilna, jako je zabavno", rekla je Serena koja se na snimku fokusira na donji deo tela, zadnjicu i butine, ali isteže i kičmu, vrat, ruke... embed]https://www.youtube.com/watch?v=-N1PkgeqVbM Oglas /embed]Vežbe nisu komplikovane ni naporne, svako može da ih uradi, međutim, preporuka je da naučite da ih radite kao Serena, ispitujući mogućnosti svog tela, razmrdavajući zategnute tačke, pokušavajući da u svakoj pozi za još malo podignete granicu...Stručnjaci savetuju da se pre istezanja zagrejete brzim hodanjem, trčanjem ili vožnjom bicikla u trajanju od 5 do 10 minuta, ili da ispratite Serenin karantinski trening koji je ovih dana odradila sa svojom sestrom, Venus Vilijams. Doduše, Venus je zadavala vežbe, Serena je više zabušavala.Sestre počinju vežbama za ruke s tegovima (odnosno flašama vina), slede bočni plank i "čamac"... Serija se ponavlja tri puta i svaka vežba je jedna od onih koje aktiviraju skoro celo telo i mogu da zamene gomulu drugih. Pogledajte kako se pravilno izvode. embed]https://www.youtube.com/watch?v=RxRmzYx59F0 /embed]*** Oglas Pratite nas i na društvenim mrežama: Facebook Twitter Instagram fizička aktivnost istezanje izolacija Serena Vilijams venus vilijams vežbanje kod kuće Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
1 Denis pokazao proizvode iz američkog supermarketa koji kod nas ne postoje i ljudi su zgroženi: "Ne bih to ni džabe da mi daju" Lifestyle 1
0 Sunce je mesecima bilo plavo i zavladalo je ledeno vreme usred leta: Naučnici su konačno otkrili zbog čega i upozoravaju da bi ponovo moglo da se desi Nauka 0
8 Od ove godine svi automobili u EU moraće da imaju jedno novo svetlo - evo za šta će služiti i kako će funkcionisati Lifestyle 8
1. Ubedljivo najopasnija hrana koju možete da kupite u supermarketu - još gore je što mislite da je zdrava
2. Poznato kada Đoković igra, Siner dobio prednost: Pogledajte odluku Australijan opena o kojoj će se mnogo pričati
3. "Svestan sam da ću ovim ugroziti svoj i život svoje porodice...": Šok na ponovljenom suđenju Dijani Hrkalović
4. BLOG Studenti protestnom šetnjom pokazali da je "znanje moć", vrata Hrama Svetog Save ostala zatvorena za njih
5. Ko je muž Danijele Dimitrovske: Bivši fudbaler rođen je u Švajcarskoj, danas se bavi ovim biznisom
Nova Diorova revija tera nas da se zapitamo samo jedno – da li je pred nama veliki povratak starog trenda?
0 Evropska komisija najavila novi paket finansijske podrške za Zapadni Balkan: Nema novca za Srbiju Politika 0
0 Iz EU stiglo objašnjenje zašto Beograd nije dobio novac: Vrednost projekata 171 milion, a Srbije nema Politika 0
0 Dva profesora na meti nove dekanke Medicinskog fakulteta i Dejana Vuka Stankovića: Zbog anonimne prijave ugrožen im posao Društvo 0
0 Ovo je plan današnjeg studentskog protesta ispred Rektorata: Predviđena i šetnja do Hrama Svetog Save, pozivaju roditelje da povedu i decu Društvo 0
0 Operativni tim za EU integracije ili "mazanje očiju" Ursuli fon der Lajen: Kakve li su packe pale u Davosu, kad je Vučić morao da smisli ovako nešto Politika 0
Najpotcenjenija lekovita biljka: Raste na svakom ćošku čak i u gradu, tretiraju je kao korov, a čisti telo od otrova
Cijanid ubrizgali u pečenje, pa naterali sestru da mu odnese u zatvor: Sigurne smrti ga spasio bizaran detalj, a onda je zavera otkrivena zahvaljujući Skaj porukama
Naša pevačica se razvela posle dve nedelje braka: „Imala sam 21 godinu i finansirala sam ga.” Showbiz 0
"U Srbiji su mi uništili nos": Naša pevačica otišla na drugu operaciju u Tursku - "Svest mora da se probudi" FOTO Showbiz 0
Zbog uloge u "Pijanisti" je gladovao, a onda dobio Oskara i upisao se u istoriju: Ejdrijen Brodi otkrio zbog čega ni danas ne može da pogleda film koji mu je obeležio karijeru Showbiz 0
Ko je influenserka koja je lažirala humanitarnu akciju: Osnovala brend koji zarađuje milione, ušla u udžbenike, pa skandaloznim potezom obmanula javnost!
Animirana TV serija mnogo puta predvidela je budućnost: 31 događaj koji se prikazao u „Simpsonovima“, a potom i OSTVARIO
Ona je rođena sestra Emine Jahović: Sabina se bavi ozbiljnim zanimanjem, a evo kako izgleda – fanovi tvrde da su kao bliznakinje! (FOTO)
Neobičan znak na koži koji smo svi nekad primetili - može da upozori na ozbiljnije kardiovaskularne probleme
2 Trik za savršeno sečenje nara postao hit na mrežama i ljudi ne mogu da veruju koliko je jednostavno Gastro 2
0 "Na zlobu i osionost vlasti odgovaramo silom obrazovanja": Rektor Đokić pozvao na borbu za autonomiju univeziteta i dostojanstvo profesije
0 Poruka studenta za dekana Filozofskog fakulteta u Novom Sadu: "Više nije kontroverzan, sad je ozloglašen u celoj Srbiji" VIDEO
0 Novak izvodio poteze za TV špice i demolirao Italijana: Nervirao se, razgovarao sa sudijom, pa zablistao
6 "Tražiću da Darija Kisić bude saslušana": Godinu dana od smrti 11 ljudi u Domu za stare, advokat Ninić pita gde je bivša ministarka na optužnici?
0 BLOG Studenti protestnom šetnjom pokazali da je "znanje moć", vrata Hrama Svetog Save ostala zatvorena za njih Društvo 0
Policija u društvu "ćacija", iz Pionirskog parka, pogledom prati protestnu kolonu studenata i građana
"Na zlobu i osionost vlasti odgovaramo silom obrazovanja": Rektor Đokić pozvao na borbu za autonomiju univeziteta i dostojanstvo profesije
0 Reka ljudi u centru Beograda, a na čelu bajkeri i studenti sa pogačom i žitom: Večerašnja protestna šetnja u jednom videu Društvo 0
0 Kako su nas Vučić, Dačić i Lončar pravili budalama: Scene policijskog nasilja nad dečakom od 15 godina u Valjevu i svedočenje njegove majke to potvrđuju VIDEO Politika 0
0 Najpotcenjenija lekovita biljka: Raste na svakom ćošku čak i u gradu, tretiraju je kao korov, a čisti telo od otrova Zdravlje 0
"Bilo bi kul da se čujem sa srpskim vaterpolistima i košarkašima": Iva Jović ne propušta ono što se dešava u Srbiji Tenis 0
Đorđe je pre 13 godina ubijen eksplozivom koji mu je postavljen pod auto, a njegov otac je sumnjao na policiju: Slučaj i dalje pod velom misterije Hronika 0
Venčali su se, razveli, pa shvatili da ne mogu jedno bez drugog: Ljubavna priča Marinka i Slavice Rokvić Showbiz 0
0 Gradonačelnik Novog Pazara zatražio istragu o smrti Samira Dolovca: Porodica tvrdi da je umro od povreda koje su mu naneli policajci Hronika 0
Gradonačelnik Novog Pazara zatražio istragu o smrti Samira Dolovca: Porodica tvrdi da je umro od povreda koje su mu naneli policajci Hronika 0
Đorđe je pre 13 godina ubijen eksplozivom koji mu je postavljen pod auto, a njegov otac je sumnjao na policiju: Slučaj i dalje pod velom misterije Hronika 0
"Tretiraju nas kao kriminalce, skidaju gole i gledaju kao da smo dileri droge": Zašto vozači kamiona blokiraju granične prelaze Društvo 0
"Kako ste glasali?": Studenti i profesori organizuju protest u četvrtak pred Rektoratom u Novom Sadu Društvo 0
2. "Novak nedovoljno jak da se suprotstavi Vučiću": Naslovna strana čuvenog francuskog lista obišla svet
3. Zverev prvi prošao u polufinale Australijan opena, ne može da igra protiv Đokovića kao prošle godine
6. Novak zalupio vrata svima: Evo šta je uradio pred četvrtfinale Australijan opena po najvećem suncu
7. "Da li Simović ima arhivu koja ne ide u prilog vašem vrhovnom komadantu": Bošković pitao Gašića u Skupštini zašto se vlast plaši generala srpske vojske
Pravite plan za leto? Ovo grčko ostrvo krije prirodne azurne bazene i mir kakav je na Santoriniju odavno nestao Zadovoljna
0 "Nisam nacista, volim jevrejski narod": Kanje Vest se izvinio za svoje ponašanje i rekao da je sve posledica bipolarnog poremećaja Showbiz 0
2 Danas je Sveti Sava i ako se ovo desi - veruje se da nas očekuju važni događaji u zemlji Lifestyle 2
2 Danas sneg i u nižim krajevima, a RHMZ objavio i kako će se situacija odvijati do kraja januara Lifestyle 2
0 I glumci bi pozavideli Tropiko bendu na scenama: Pariz, ljubav i dno duše, pesma koja neće štedeti nikoga Showbiz 0
0 "Penziju sam dočekao u nemaštini, sumorno i nezasluženo": Tužna sudbina legendarnog srpskog glumca Sudbine 0
0 Naša pevačica se razvela posle dve nedelje braka: „Imala sam 21 godinu i finansirala sam ga.” Showbiz 0
Nova Diorova revija tera nas da se zapitamo samo jedno – da li je pred nama veliki povratak starog trenda?
0 Koliko puta je normalno da se probudite u toku noći? Stručnjaci imaju precizan odgovor, ali... Zdravlje 0
Koliko puta je normalno da se probudite u toku noći? Stručnjaci imaju precizan odgovor, ali... Zdravlje 0
Zablistala u romantičnoj haljini i belom kaputu: Danijela Dimitrovska objavila snimak sa venčanja VIDEO Showbiz 0
Bekamovi se okupili važnim povodom nakon skandala: Viktoriji ukazana posebna čast, porodica došla da je podrži, a od najstarijeg sina ni glasa FOTO Showbiz 0
Sidni Svini se popela na čuveni znak Holivud i okačila grudnjake: Glumica bi se mogla suočiti sa optužbama za vandalizam VIDEO Showbiz 0
Zablistala u romantičnoj haljini i belom kaputu: Danijela Dimitrovska objavila snimak sa venčanja VIDEO
Bekamovi se okupili važnim povodom nakon skandala: Viktoriji ukazana posebna čast, porodica došla da je podrži, a od najstarijeg sina ni glasa FOTO
Sidni Svini se popela na čuveni znak Holivud i okačila grudnjake: Glumica bi se mogla suočiti sa optužbama za vandalizam VIDEO
"U Srbiji su mi uništili nos": Naša pevačica otišla na drugu operaciju u Tursku - "Svest mora da se probudi" FOTO
0 "On je veoma dobar izbor": Rejf Fajns slučajno potvrdio ko će glumiti Voldemora u seriji o Hariju Poteru
0 "Bio sam godinu dana u zatvoru": Proslavio se čuvenim folk hitom, pa nestao - Bata Zdravković progovorio o odnosu sa Jovanom Pajić
2 Danas sneg i u nižim krajevima, a RHMZ objavio i kako će se situacija odvijati do kraja januara Lifestyle 2
1 Širom Evrope povlače dohranu za bebe zbog opasnog toksina - ovo su pogođeni brendovi i serije Zdravlje 1
0 Oštar izveštaj UN izvestilaca o stanju medija u Srbiji: Šarli Ebdo, beli zečevi, blokada N1, pretnje smrću, poseban osvrt na stanje u United media Politika 0
Studenti najmanje tri beogradska fakulteta bojkotuju nastavu, u toku dana o tome odlučuju i drugi Društvo 0
Vučića pitali za tekst portala Nova.rs, a on poručio: U Davosu me posmatraju s poštovanjem i pažljivo slušaju Politika 0
Ko je influenserka koja je lažirala humanitarnu akciju: Osnovala brend koji zarađuje milione, ušla u udžbenike, pa skandaloznim potezom obmanula javnost!
Animirana TV serija mnogo puta predvidela je budućnost: 31 događaj koji se prikazao u „Simpsonovima“, a potom i OSTVARIO
Ona je rođena sestra Emine Jahović: Sabina se bavi ozbiljnim zanimanjem, a evo kako izgleda – fanovi tvrde da su kao bliznakinje! (FOTO)
Neobjašnjivo iskustvo: Naša pevačica snimila duh svoje pokojne majke i odmah poslala snimak braći i sestrama
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Uncategorized 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST Lazar Nikolić: "Treba da igram komediju, a na 100 metara od nas žena štrajkuje glađu. Kako?"
Neobičan znak na koži koji smo svi nekad primetili - može da upozori na ozbiljnije kardiovaskularne probleme
0 Direktorka razvoja portala Nova.rs Jelena Tušup o gašenju društvenih mreža nezavisnih medija: Napadi znak slabosti, smetaju ljudi koji misle svojom glavom
3 Broj poginulih u železničkoj nesreći u Španiji porastao na 39, nastavlja se potraga i evakuacija, uzrok sudara još nije poznat VIDEO, FOTO
Najpotcenjenija lekovita biljka: Raste na svakom ćošku čak i u gradu, tretiraju je kao korov, a čisti telo od otrova Zdravlje 0
Cijanid ubrizgali u pečenje, pa naterali sestru da mu odnese u zatvor: Sigurne smrti ga spasio bizaran detalj, a onda je zavera otkrivena zahvaljujući Skaj porukama Hronika 0
Reka ljudi u centru Beograda, a na čelu bajkeri i studenti sa pogačom i žitom: Večerašnja protestna šetnja u jednom videu Društvo 0
Teška saobraćajna nesreća na auto-putu kod Bačke Topole: Petoro povređeno, troje u teškom stanju, učestvovala četiri vozila Hronika 0
MUP o smrti Novopazarca posle hapšenja: Sektor unutrašnje kontrole vodi istragu o postupanju policajaca Hronika 0
Kako su nas Vučić, Dačić i Lončar pravili budalama: Scene policijskog nasilja nad dečakom od 15 godina u Valjevu i svedočenje njegove majke to potvrđuju VIDEO Politika 0
"Kako ste glasali?": Studenti i profesori organizuju protest u četvrtak pred Rektoratom u Novom Sadu Društvo 0
Uhapšen mladić na Vračaru: Policija kod njega pronašla 500 grama kokaina, a onda je usledio pretres stana Hronika 0
Đorđe je pre 13 godina ubijen eksplozivom koji mu je postavljen pod auto, a njegov otac je sumnjao na policiju: Slučaj i dalje pod velom misterije Hronika 0
Gradonačelnik Novog Pazara zatražio istragu o smrti Samira Dolovca: Porodica tvrdi da je umro od povreda koje su mu naneli policajci Hronika 0
Fudbaleri Totenhema doživeli saobraćajnu nesreću, pojavile se fotografije uništenog automobila Fudbal 0
Policija u društvu "ćacija", iz Pionirskog parka, pogledom prati protestnu kolonu studenata i građana Društvo 0
"Tretiraju nas kao kriminalce, skidaju gole i gledaju kao da smo dileri droge": Zašto vozači kamiona blokiraju granične prelaze Društvo 0
"On je veoma dobar izbor": Rejf Fajns slučajno potvrdio ko će glumiti Voldemora u seriji o Hariju Poteru Film 0
"Škola je poziv, a ne mesto na kom se lomi kičma": Otpušteni direktor škole u Omoljici na protestu poručio da "odbija da trguje budućnošću studenata" Društvo 0
"Najgori su ljudi koji se protive obrazovanju naroda": Učenica Pete gimnazije održala istorijski govor na protestu Društvo 0
