Foto: Aaron Amat / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Aaron Amat / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Aaron Amat / Alamy / Alamy / Profimedia Tehnika disanja koja brzo smiruje u stresnoj situaciji autor: Ivana Stojanov Zdravlje 31. dec. 2020. 12:31 0 Podeli vest: U stresnim situacijama nas lako obuzima panika. Taj nekontrolisani osećaj straha prate i razni fizički simptomi poput ubrzanog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine. Kako da pomognete sebi u takvim situacijama? Podeli vest: Oglas Paniku i stres ćete najbrže i najlakše smiriti – disanjem, prenosi Zadovoljna.hr.Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo da izdahnemo vazduh koji se zatim skuplja u gornjem delu sistema organa za disanje i ometa normalno disanje.Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulišete, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.Kad izbrojite do pet, zadržite vazduh i u sebi brojite do četiri.Zatim polako kroz nos ispuštajte vazduh i u sebi brojite do pet.Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osećate veliku napetost i stres.*Bonus video:https://www.youtube.com/watch?v=7sUGQ1hr7vE***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Kako da pobediš korona stres - saveti ruskog psihologa Lifestyle 0 Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 "Moj otac bio je 35 godina stariji od moje majke. Mogao je da mi bude deda, ali svi se iznenade kada čuju kakvo sam detinjstvo imao" Lifestyle 0
4 Trener pasa otkrio 3 rase koje nikada ne bi preporučio ljudima, naročito ako imaju decu: "Ovaj je jako opasan" Lifestyle 4
0 Evo zašto pokretne stepenice imaju četke sa strane - ne, ne služe za čišćenje patika i cipela Lifestyle 0
1 "Ja sam urednik podatka u Google-u. Ovo pitanje ljudi najčešće postavljaju kada misle da ih niko ne gleda" Lifestyle 1
3 "Zarađujem 9.900 evra mesečno": Srbi otkrili čime se bave i kako su došli do velikih plata Priča se 3
2 Frizeri otkrivaju koliko često treba da se šišate da bi vam kosa brže rasla i bila zdravija Lifestyle 2
2. VIDEO Voditeljka koja je zaludela Evropu: Svi su gledali u nju i niko nije mogao da pogodi koliko ima godina, frapiraće vas
4. Ko je Ranko Mimović, srpski biznismen koji nudi 2 milijarde evra za kupovinu ruskog udela u NIS-u: Prvostepeno osuđen na 12 godina zatvora, njegove firme u blokadi ili likvidaciji
5. Horde turista opkolili popularna jeftina mesta i meštani ne mogu da izađu iz kuće zbog gužve: "Ovo nije odmor, ovo je pakao"
0 Janković: Jedan komandant MUP-a naredbom zaustavio jedinicu koja je trebalo 15. marta da se sukobi sa narodom Hronika 0
1 Rat SAD i Irana uništio turistički raj: Dubai gubi pola milijarde dnevno, investitori i influenseri beže, a evo ko je najgore prošao Svet 1
0 Vučić izneo plan za Srbiju u pet tačaka: Manje ministara, državnih sekretara i pomoćnika, više rada i promena kompletnog obrazovnog sistema Politika 0
0 Sve smo dalje od letnjih izbora: Kome više odgovara izlazak na birališta na jesen, Vučiću ili antirežimskom frontu? Politika 0
0 Zverev na stubu srama zbog provokativne izjave o Novaku: Niko ovo nije očekivao, a sada mu se podsmevaju milioni
0 Glumica Dajana Gudić čeka dete sa američkim muzičarem Jibrijem Belom: "Ceo moj život se promenio" Showbiz 0
"Neko bi završio u zatvoru": Marija Šerifović na Baliju dva puta upala u nevolju, evo šta se desilo Showbiz 0
U Preljini se postavlja bista Dobrivoju Topaloviću: Nekolicina se bunila, a sad je odlučeno - evo kada će biti otkrivanje spomenika Sudbine 0
Usnimili je kako pleše na ulici, a malo ko zna da se hranila u narodnoj kuhinji - Snimak jugoslovenske glumice raznežio Srbiju Showbiz 0
Ivana Boom Nikolić doživela linč na mrežama zbog francuske pevačice: Ukrala joj ideju za album, pa se pokajala kao nikad Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
6 Ostrvo u Grčkoj za koje retko ko zna i posećuje, a more je nestvarne boje: Slike i snimci govore hiljadu reči Putovanja 6
64 "Prodali smo sve što imamo i sad sa decom putujemo širom sveta. Ne treba im škola, više će ovako naučiti" Putovanja 64
0 Destinacije u Grčkoj za koje verovatno niste ni čuli, a apsolutni su hit za letovanje 2026. Putovanja 0
4 Izabrana je najbolja plaža u Evropi i zaista izgleda kao iz bajke, ali turistima iz Srbije jedna stvar kod nje mnogo smeta Putovanja 4
1 "Želim da u ovim foteljama danas sedite kao na iglama": Prvo obraćanje studentkinje na sednici Skupštine opštine Kula VIDEO
0 Vatepolisti odbili da igraju za reprezentaciju dok god je Soro predsednik: On ih javno omalovažavao, a sada započeli nezapamćeni bojkot Sport - ostalo 0
0 Navijači, šta vi mislite o odluci vaterpolista da odbiju da igraju za reprezentaciju dok je Soro predsednik? Sport - ostalo 0
0 Ko je Ranko Mimović, srpski biznismen koji nudi 2 milijarde evra za kupovinu ruskog udela u NIS-u: Prvostepeno osuđen na 12 godina zatvora, njegove firme u blokadi ili likvidaciji Biznis 0
0 Janković: Jedan komandant MUP-a naredbom zaustavio jedinicu koja je trebalo 15. marta da se sukobi sa narodom Hronika 0
0 Otkrivamo: Evo koja holivudska zvezda je uspela da okupi Lamina, Belingema i Rodman u borbi protiv „nepobedivih“ iz kraja Fudbal 0
Vaterpolisti Novog Beograda nemaju problem što ih proziva Soro: Ova četvorica nisu potpisala povlačenje reprezentativaca Sport - ostalo 0
"Neko bi završio u zatvoru": Marija Šerifović na Baliju dva puta upala u nevolju, evo šta se desilo Showbiz 0
"Nismo zadovoljni predlogom MOL-a, čekamo novi": Oglasila se Dubravka Đedović Handanović posle pregovora sa Mađarima Biznis 0
Kapiten Reala nokautiran na treningu, završio u bolnici: Nezapamćeni skandal i tuča najvećih zvezda Fudbal 0
Vaterpolisti Srbije prozvali Sora nikada jače: I dok bi mnogi zbog ovog i dalje crveneli, on sada nipodaštava uspehe onih protiv kojih se borio Sport - ostalo 0
Partner fonda "Alpac", koji je zainteresovan za kupovinu Nove, N1 i ostalih medija ANN, pod krivičnom istragom u Mađarskoj: Orbanov medijski tajkun na mukama Svet 1
Trener pasa otkrio 3 rase koje nikada ne bi preporučio ljudima, naročito ako imaju decu: "Ovaj je jako opasan" Lifestyle 4
U Preljini se postavlja bista Dobrivoju Topaloviću: Nekolicina se bunila, a sad je odlučeno - evo kada će biti otkrivanje spomenika Sudbine 0
Vučić: U ovom trenutku je važan sastanak sa predstavnicima MOL-a o NIS-u, neki su mislili da mogu da nas ucenjuju Biznis 0
Usnimili je kako pleše na ulici, a malo ko zna da se hranila u narodnoj kuhinji - Snimak jugoslovenske glumice raznežio Srbiju Showbiz 0
"Neće biti profesore, preuzmite odgovornost": Advokat studenta Luke protiv kog se vodi postupak zbog reči "ćaci" poslao poruku dekanu Pravnog u Nišu Društvo 0
2. VIDEO Sabalenka zaludela planetu novim viralnim videom: Presvukla se pred kamerom i pokazala haljinu zbog koje komentari ne prestaju
4. „Godinama radim u hotelima – gosti obavezno treba da obave jednu važnu proveru pre nego što legnu u krevet jer možda legnu u užas“
5. Misterija dva tela pronađena kod Sremske Mitrovice: Dvojica stradalih muškaraca izvučena iz Save, o njima se ne zna ništa
6. Zverev na stubu srama zbog provokativne izjave o Novaku: Niko ovo nije očekivao, a sada mu se podsmevaju milioni
7. Policajac koji krši zakon pokušao da ga primeni na devojci u Valjevu: Bivši potpukovnik MUP pokušao da je zaštiti, a za Nova.rs otkriva detalje VIDEO
8. Vatepolisti odbili da igraju za reprezentaciju dok god je Soro predsednik: On ih javno omalovažavao, a sada započeli nezapamćeni bojkot
0 Zverev na stubu srama zbog provokativne izjave o Novaku: Niko ovo nije očekivao, a sada mu se podsmevaju milioni
1 "Ja sam urednik podatka u Google-u. Ovo pitanje ljudi najčešće postavljaju kada misle da ih niko ne gleda" Lifestyle 1
3 "Zarađujem 9.900 evra mesečno": Srbi otkrili čime se bave i kako su došli do velikih plata Priča se 3
0 Tea Tairović "zapalila" Beograd: Publika do jutra uglas pevala njene hitove, oborila sve rekorde posećenosti Showbiz 0
0 Otkriveni dosad nepoznati detalji iz privatnog života Bekamovih: Dejvid me stalno zvao, Viktorija je teško podnosila... Fudbal 0
0 "Dva najbolja stratega su stigla do kraja": Uroš Čiča i Vukašin Stanić o večerašnjem finalu Survivor-a Showbiz 0
0 Kloi Kardašijan o neprijatnom iskustvu sa Koačele: "Bila sam drogirana, a da toga nisam ni bila svesna" Showbiz 0
2 Frizeri otkrivaju koliko često treba da se šišate da bi vam kosa brže rasla i bila zdravija Lifestyle 2
0 Marko Kon je pre Milice voleo glumicu: Bili su zajedno sedam godina, planirali svadbu, a onda... (FOTO) Showbiz 0
0 Toma kreće na put niz reku, bežeći od totalitarnog društva i porodične tragedije: "Izlet" konačno u bioskopima Kultura 0
0 "Dopašće se onim njegovim fanovima koji žive u fantaziji": Ćerka Majkla Džeksona je odbila da učestvuje u snimanju filma o svom ocu Showbiz 0
"Dopašće se onim njegovim fanovima koji žive u fantaziji": Ćerka Majkla Džeksona je odbila da učestvuje u snimanju filma o svom ocu Showbiz 0
Dok se sve raspada, Voja Brajović i Miki Manojlović su čuvari iluzije: Premijera "Garderobera" u JDP-u Kultura 0
"Tura do Strazbura" nastavlja turu po Srbiji: Projekcija filma večeras u Pirotu, za vikend u Vrbasu, Vršcu i Sremskoj Mitrovici Film 0
"Rusija ubija, Bijenale izlaže": Nezvaničan početak Venecijanskog bijenala u senci protesta Kultura 2
U Preljini se postavlja bista Dobrivoju Topaloviću: Nekolicina se bunila, a sad je odlučeno - evo kada će biti otkrivanje spomenika
"Najvažnije je da imamo jedni drugima šta da ispričamo": Razgovor o jednom od najnagrađivanijih romana "Bekos" u Parobrodu
0 "Zakleo sam se da nikome neću pomoći": Ovako je Aleksandar Berček od teške sirotinje postao legenda
0 "Paradajz je bio luksuz, mama je stavljala u zamrzivač mleko i jogurt da bi čuvala za crne dane": Pevačica se danas kupa u luksuzu, a detinjstvo pamti po nemaštini
0 "Majka mi je rekla da smo Crnogorci": Džon Malkovič dobio hrvatsko državljanstvo, a ovako je pre 8 godina pričao o svom poreklu
0 U Srbiju stižu povremeni pljuskovi i grmljavina: Evo da li će se lepo vreme zadržati ili će padati kiša do kraja meseca Vremenska prognoza 0
7 Svi soliteri u Beogradu mirisali su na varikinu 1980-ih i to samo iz jednog razloga: Ovo je bilo ludilo koje je zavladalo gradom Lifestyle 7
33 Ako vozite ove automobile, pravi ste srećnici: Velika nemačka statistika pokazala koji se najmanje kvare Lifestyle 33
94 Srbi otkrili koliko novca danas nose u koverti za svadbu: "Mladenci dali 30.000 evra, a od nas su očekivali da damo..." Priča se 94
5 Surova istina o roštilju koju Srbi nisu spremni da prihvate: Evo zašto nikad ne treba da spremate na ovaj način Zdravlje 5
Trojica momaka vode najveći AI sajt za romantične fantazije namenjen ženama: Teško je poverovati koliko imaju korisnica
Kinesku prostitutku pokušao da baci kroz terasu hotela u Beogradu: Ko je saradnik Radoja Zvicera, koji je uhapšen u Moskvi? Hronika 0
Studenti i građani traže puštanje Lazara Mišića: Za sutra najavili novu blokadu ako ne bude na slobodi VIDEO Društvo 0
"Neće biti profesore, preuzmite odgovornost": Advokat studenta Luke protiv kog se vodi postupak zbog reči "ćaci" poslao poruku dekanu Pravnog u Nišu Društvo 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Emina Jahović progovorila o teškom detinjstvu i odrastanju: „Paradajz je bio luksuz, gledala sam kako komšije jedu“
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
Završena javna rasprava o nacrtu zakona o roditeljima-negovateljima, predlog uskoro u Skupštini Društvo 0
Vaterpolisti Srbije detaljno objasnili kako ih je Slobodan Soro sabotirao i šta je sve radio Sport - ostalo 0
"Najvažnije je da imamo jedni drugima šta da ispričamo": Razgovor o jednom od najnagrađivanijih romana "Bekos" u Parobrodu Kultura 0
Navijači, šta vi mislite o odluci vaterpolista da odbiju da igraju za reprezentaciju dok je Soro predsednik? Sport - ostalo 0
Kapiten Reala nokautiran na treningu, završio u bolnici: Nezapamćeni skandal i tuča najvećih zvezda Fudbal 0
"Nismo zadovoljni predlogom MOL-a, čekamo novi": Oglasila se Dubravka Đedović Handanović posle pregovora sa Mađarima Biznis 0
Veliki protest učenika u Nemačkoj, na ulice izlazi 50.000 ljudi: „Nećemo da budemo topovsko meso“ Svet 0
Vaterpolisti Novog Beograda nemaju problem što ih proziva Soro: Ova četvorica nisu potpisala povlačenje reprezentativaca Sport - ostalo 0
Zašto je Bihalji-Merin bio fasciniran Španijom otkriva izložba "Od Druge španske republike do Fransiska Goje" Kultura 0
Suspendovana crnogorska tužiteljka obaveštavala Aleksandra Mijajlovića o slučaju krađe zlata Aca Đukanovića Svet 0
Kako su Dragana Sotirovski i saradnici preko izgradnje akva parka oštetili Niš za 716 miliona Politika 0
"Soro je uvek davao sve od sebe da zaustavi put reprezentacije Srbije ka najvećim uspesima" Sport - ostalo 0
Vaterpolisti Srbije prozvali Sora nikada jače: I dok bi mnogi zbog ovog i dalje crveneli, on sada nipodaštava uspehe onih protiv kojih se borio Sport - ostalo 0
Propao Trampov „Projekat sloboda“? Ključni saveznik mu okrenuo leđa i blokirao američku vojsku Svet 0
Pričalo se da ju je Viktor Živojinović ostavio zbog intimnih scena: Milica je proglašena najlepšom devojkom Kosova i Metohije i ima dve diplome Showbiz 0
Otkrivamo: Evo koja holivudska zvezda je uspela da okupi Lamina, Belingema i Rodman u borbi protiv „nepobedivih“ iz kraja Fudbal 0
Dečaci heroji briljiraju u rvanju: Invaliditet ih ne sprečava da se bore neverovatno Sport - ostalo 0
"Dopašće se onim njegovim fanovima koji žive u fantaziji": Ćerka Majkla Džeksona je odbila da učestvuje u snimanju filma o svom ocu Showbiz 0
Tea Tairović "zapalila" Beograd: Publika do jutra uglas pevala njene hitove, oborila sve rekorde posećenosti Showbiz 0
