U stresnim situacijama nas lako obuzima panika. Taj nekontrolisani osećaj straha prate i razni fizički simptomi poput ubrzanog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine. Kako da pomognete sebi u takvim situacijama?
Paniku i stres ćete najbrže i najlakše smiriti – disanjem, prenosi Zadovoljna.hr.
Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo da izdahnemo vazduh koji se zatim skuplja u gornjem delu sistema organa za disanje i ometa normalno disanje.
Pročitajte još:
Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulišete, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.
U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.
Kad izbrojite do pet, zadržite vazduh i u sebi brojite do četiri.
Zatim polako kroz nos ispuštajte vazduh i u sebi brojite do pet.
Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osećate veliku napetost i stres.
*
Bonus video:
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi?
Ostavi prvi komentar