0
Stručnjaci objašnjavaju kako održati zdrave prehrambene navike čak i sa skromnim budžetom.
Dijetetičarka Kate Save ističe kako je kod većine klijenata, koji žele da vrate ili nauče zdrave prehrambene navike, primetila da prvo žrtvuju zdravlje kad im ponestane novca. Prvo prekidaju s teretanama, odnosno odriču se vežbanja, a onda kreću da biraju nezdrave namirnice. Održavanje zdravog životnog stila nisko je na listi prioriteta kad čovek krpi kraj s krajem.
Nedavno istraživanje upravo o tome čega se ljudi prvo odriču nakon što porastu životni troškovi, pokazuje da će se gotovo četvrtina ispitanika (22 posto) odreći obroka kako uštedela, šest posto ih je reklo da bi otkazalo mesečnu članarinu za vežbanje, a dva posto bi otkazalo zdravstveno osiguranje.
Kad se govori o štednji, zdravlje bi trebalo da bude poslednje što ćemo žrtvovati, jer uvek može dovesti do većih, a time i skupljih problema kasnije u životu. Kretivnost i planiranje dovoljni su za zdrav i jeftin život, piše Body and soul.
Umesto radikalnih poteza i uprkos smanjenju finansijskih mogućnosti, možete da zadržite zdrav životni stil prateći sledeće savete.
Ovo znači da nećete otići u prodavnicu bez spiska i plana. Planiranje nedeljnih obroka, misleći pritom na sveže i zdrave namirnice, najkorisniji je savet ako imate ograničen kućni budžet. Na primer, ako vidite da su karfiol ili brokoli na sniženju, kupite malo više jer takve namirnice možete iskoristiti za više jela – od kuvanog kao prilog glavnom jelu, preko zapečenih opcija za glavno jelo do krem čorbe.
Pročitajte još:
Ljudi često, misleći da će tako uštedeti vreme i novac, kupuju brze (i nekvalitetne) varijante poput smrznute pice. Međutim, tako prerađene namirnice ne samo da nemaju nikakvu hranjivu vrednost, nego na kraju ispadnu skuplje, a vi se osećate gladnije. Sveže namirnice poput voća, povrća, semenki, orašastih plodova, mesa, ribe i jaja daju osećaj duže sitosti, spadaju u zdravu hranu i često se pokažu kao jeftinija opcija. Osim toga, većina ovih namirnica može se konzumirati više dana i ponovno kombinovati.
Odeljenja sa smrznutom hranom nisu rezervisana samo za nezdrava, brza jela, već tu možete naći raznorazne hranjive opcije po pristojnim cenama, od smrznutog povrća do ribe. Dijetetičarka ističe da ona kod kuće u zamrzivaču uvek ima nešto smrznutog povrća i neke zdrave skuvane hrane koju uvek može na brzinu pripremiti.
Ako pazite na ishranu, to ne znači da ni u čemu ne smete da uživate. Stručnjaci uvek savetuju i osobama na dijeti da se ne odriču svih prehrambenih zadovoljstava, bilo da se radi o malim količinama čokolade ili kokicama.
***
Bonus video: Mama koja je odlučila da joj zdrava ishrana postane zanimanje
